kerékpározás
Az emberi egészség azokra a létfontosságú értékekre utal, amelyeket nehezen lehet megszerezni. Ha az egészséged megbántó állapotban van, akkor nehéz lehet visszaállítani, és gyakran egyszerűen lehetetlen. Ezért az egészséget meg kell erősíteni, védeni és javítani kell. Ebben az esetben a sport az a segítség, amely segíteni fog az életed minőségének javításában, hiszen az egészséges ember csak pozitív pozíciókból érzékeli a valóságot. Természetesen a sportot egészséges életmóddal kell támogatni, és például a dohányzás és az alkoholfogyasztás nem feltétlenül fontos az elmédben. Ezért jobb, ha kerékpárt vásárolna, amelynek ára sokkal kisebb, mint a kétes örömökre fordított kiadások, mint a függőség további követése.
Ebben a tekintetben a kerékpározás nagyon hasznos az egészségfejlesztésben. Az egészségen és az egészséges életmód mellett a kerékpározás lehetővé teszi számunkra, hogy összekapcsoljuk az olyan kommunikációt, amely a pszichofizikai fenntarthatóság szempontjából is hasznos. Modern életünk állandó feszültséggel telik, és nemcsak a testet, hanem a lelket is, hogy lazítson, sokat ér. Elvileg egy kerékpárt és egy kerékpárt vezethetsz, de barátaiddal nagyobb élettel gazdagodhatsz. És ha a kerékpározást kora gyermekkortól és az egész családtól használják, az egészséges életmód például a gyermekei számára alapvető fontosságú lesz.
Kerékpározás előnyei
Az a tény, hogy a kerékpározás megkérdőjelezhetetlen előnyökkel jár, meglehetősen egyértelmű, de egyúttal szeretnék egy kicsit mélyebbre megemlíteni ezt a témát, és konkrétabbá tenni a kerékpározás pozitív aspektusait.
Azon a tényen alapul, hogy a mozgás a kerékpár van rögzítve a lábát, akkor azonnal azt feltételezik, hogy az egészségügyi ellátások rejlik kidolgozásában a láb izmait, mivel ők dolgoznak legintenzívebben alatt a biciklizés. By the way, a "kerékpár" szót francia gyökerei, és lehet fordítani, mint a "gyors lábak". Ennek során a kerékpározás nemcsak erősíti a lábak izmait, hanem a kitartás is. Ezenkívül a kerékpározás pozitív hatással van a vénás hasnyálmirigyben szenvedőkre. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a lábak szinte mindig forgó mozgások, a véráramlás az erekben nő, ami megakadályozza a stagnáló jelenségeket az edényekben.
Általánosságban elmondható, hogy a lábbal való kerékpározás előnyei bizonyítottak, de meg kell jegyezni, hogy ez nem alapvető, hiszen sok a pozitív hatása az emberi egészségre. Például a kerékpározás kedvező hatással van a légzőrendszerre. Az úgynevezett aktív légzés lehetővé teszi, hogy a vér oxigénnel telítődjön, ami viszont javítja nemcsak a személy munkaképességét, hanem az emlékezetét is. Szintén ez a tény lehet jegyezni, mint a növekedés tüdő levegőztetés, ami különösen hasznos a dohányosok, mivel ebben az esetben az eltávolítását a káros anyagokat a szervezetből, hogy esik abban a dohányzás.
Ami a fogyást illeti, a kerékpár itt is ideális asszisztens. A kerékpározás körülbelül húsz kilométeres sebességgel óránként körülbelül hétszáz kalóriát képes égetni. Ha a sebesség magasabb, egy ilyen kerékpárút gyorsabban égeti meg a kalóriákat. Ezért kockázatot vállalhat a rekord elkészítésében, mind a sebesség, mind a fogyás terén. Például egy Rompelberg nevű dán sikerült a motorkerékpárján egy ilyen nagysebességű jelet leküzdeni, mint 268 kilométert óránként.
A fenti példáknak világosan meg kell szikrázniuk a lelkedben, ahonnan a kerékpáros szerelem lángja fellobbanhat. Ha még néhány pozitív pontot adsz hozzá, akkor úgy tűnik, hogy tisztán ismeri a kérdésre adott választ: milyen hasznos a kerékpározás? Tehát a kerékpározás segíthet a myopiában. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a mozgás során időszakosan átkapcsolja a figyelmet egyik tárgyról a másikra, vagyis ebben az esetben a nézet fókusza megváltozik, és a szem izmainak képzése. Emellett a férfiak segítségével kerékpározás tudja végezni megelőzésére adenoma és nők a terhesség korai szakaszában, a használata a kerékpár olyan előnyöket nyújt, mint például a könnyebb szülésre és kevesebb rendellenességek a méhen belüli fejlődés a gyermek.
Sorolja fel a kerékpárral kapcsolatos pozitív szempontokat, végtelenül. A legfontosabb megjegyezni, hogy a kerékpár az egészség, jó hangulat és kommunikáció a külvilággal. Végül a természet szeretete és gyakrabban használjon kerékpárt, nem autót, hiszen a kerékpár a leginkább ökológiai közlekedés. Ne feledje, hogy egy kerékpár, hogy vásárolni, hogy pénzt fektet az egészségre.
Kerékpározás a fogyásért
Minden sporttevékenységre komoly megközelítésre van szükség, ezért a testsúlycsökkentésnek kitett edzéseknek egy bizonyos ütemezésen kell alapulniuk. Ha a legnagyobb hatást szeretné elérni a súlycsökkenés szempontjából, a legjobb megoldás a napi képzés. A kerékpár-órák közé tartozik az ilyen jellegű edzések, mint az aerobik és a hatalom. Abban az esetben, ha súlycsökkenést kell elérni és javítani kell a külső formákat, akkor az aerob gyakorlásra kell utalnia. Az aerob testmozgás magas vezetési sebességen alapul.
Ez a sprint maximalizálja a test alakját. Ebben az esetben, akkor kövesse az alábbi képlet szerint: körülbelül egy percig tartsa a lehető legnagyobb ütemben kört, majd három perc megvalósítani az út mérsékelt ütemben, és végül újra megismételve a maximális gyorsulás. E rendszer szerint mintegy hat példány elegendő. Ami az időt, a negyven percnyi kerékpározás kezdeti szakaszában - ez a minimális arány. Természetesen, ha a fizikai állapota alacsony, el lehet kezdeni a húsz perc alatt és utána minden nap, hogy adjunk néhány percig, amíg el nem éri a másfél-két órányi előadást.
Mivel a mozgás sebessége a túlzott súlyú kibocsátást befolyásoló fontos tényezőkre vonatkozik, elegendő figyelmet kell fordítani erre a pillanatra. Javasoljuk, hogy kerékpárja kerékpárkomputerrel legyen felszerelve, ezért vegye fel a kapcsolatot például egy sport online áruházzal és megvásárolja ezt a készüléket. Ez lehetővé teszi, hogy szabályozza a sebesség üzemmódot, amelyet össze kell kapcsolni a pulzusszámával. Szükséges az olyan paraméterek megtartása, mint a szívverések percenkénti ellenőrzése. Átlagosan ez a paraméter a 120-150 ütem tartományba esik. Ennek megfelelően, ha a túllépés meghaladja a mozgás sebességét, és ha az impulzusa kevesebb, mint 120 ütem, akkor a sebességet növelni kell.
Általánosságban elmondható, hogy a kerékpárral való súlyvesztés tény, de nem várhat azonnali eredményt. Csak a szisztematikus képzés képes lesz arra, hogy kedves Önnek jó eredményt. Ezenkívül vezesse az orvosi mutatókat, és tartsa be a mérsékelt étrendet, hogy megvalósuljon a fogyás szempontjából.
Kerékpározás, ellenjavallatok
A kerékpározás hasznos, és ezzel nem vitatják. De ugyanakkor vannak bizonyos ellenjavallatok is, mivel sok ember fizikai állapota sok kívánnivalót hagy maga után. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kerékpározás meglehetősen intenzív edzéssel jár, érdemes meglátogatni egy orvost, és győződjön meg róla, hogy ezek a terhelések nem ellenjavak. Például szívproblémái lehetnek, ezért a kardiológus tanácsának elengedhetetlen feltétele a kerékpáros út.
Gyakran ajánlott a kerékpározás a terhesség alatt a korai szakaszban. Elvileg ez helyes, ugyanakkor a kerékpár növeli a kockázatot, ami azzal a ténnyel jár, hogy egy nő eleshet és gyomorfekélyt kaphat. Természetesen lehetséges, hogy nemcsak kerékpárról esik le, ezért a nőnek el kell döntenie, hogy növelje-e a negatív következmények valószínűségének százalékos arányát.
A kerékpár egészséges életmódhoz vezethet. Ebben az esetben érdemes elgondolkodni arról, hogy mennyire helyesen cselekszel, és hogy kellemetlen érzésed van a kerékpározás közben. Ha követi a biciklizési szabályokat, és minden rendszertelenül és lassan történik, akkor arra a tényre fog jönni, hogy nem csak egészségre, hanem sok pozitív érzelemre is leszel.
Kerékpár kiválasztása
Útmodellek használhatók, ha a város körül kerékpározik, és különböznek abban, hogy olcsó anyagokat gyártanak. Ebben az esetben a keretek acélból készülnek, és az átviteli sebesség teljesen hiányozhat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kerékpárnak van egy fémkerete, súlya igen jelentős (kb. 18 kg). Ha úgy gondolja, hogy az ilyen anyagok csökkentik az eszköz élettartamát, akkor komolyan téved. Az ilyen kerékpárok évekig tarthatnak, egyszerűen csak extrém terhelésre tervezték őket.
A sportmodell viszont egy nagy sebességű kerékpár, amely csak jó minőségű utakon közlekedik. Ezek a kerékpárok számos olyan sebességfokozattal rendelkeznek, amelyek kis váltási lépéssel rendelkeznek. A sportváltozat jellemző jellemzője, hogy nem rendelkezik lengéscsillapítókkal. Ez annak köszönhető, hogy használatuk meglehetősen sima utakra összpontosul. Ez a "sima" járda, amely a sportkerékpár használatának alapja.
Ami a hegyi kerékpárt illeti, ez a készülék jó választás, sok használati feltétel mellett. Az egyetlen dolog, hogy szükséges meghatározni, hogyan kell használni a mountain bike. Ha hegyes terepen szeretné használni a hegyi kerékpárt, az egyszerű lengéscsillapítóval ellátott könnyű opció megvásárlása optimális lépés. Ha szélsőséges vagy, és szeretné leküzdeni a kétkerekű barátja különböző akadályait, akkor válassza ki a kemény lehetőséget, amely jó fékekkel van felszerelve.
Végül a hibrid kombinálja mind az útváltozatot, mind a hegyi motort. Itt elmondhatja, hogy egy hibrid kerékpár választása a turizmusnak, de lassú ütemben. Ugyanakkor a hibrid modell eltér a közúti verziótól, egy széles gumi és elülső lengéscsillapítóval, valamint a hegyről, ennek megfelelően nagyobb kerékmérettel és keskeny gumival. Az ilyen kerékpár áthaladása némileg csökkent, de egyúttal egy jó úton egy tisztességes sebességet is képes kialakítani.
Miután eldöntött egy adott típusú kerékpárról, figyelmet kell fordítania a jármű technikai elemére. A mai napig a kerékpár kerete főként az alumíniumból készült, melyet 7005 és 6061-es számmal jelöltek meg. Az alumínium keret könnyen azonosítható, mivel vastag hegesztés maradt argon környezetben. Bár meg kell jegyezni, hogy gyakran polírozottak, és így nem olyan szembetűnőek. Ebben az esetben például ajánljuk a Berida kerékpárt, amely ötvözi a kerékpárok minden lehetséges előnyét.
Ezenkívül a keret lehet acél, és ez azt jelenti, hogy van költségvetési lehetőségünk. Szintén a keretek krom-molibdén, ami csökkenti tömegüket és növeli az erejét, valamint a titánt - ez könnyű és erősebb. Végül a legjobb megoldás a szénkeret, amelynek legkisebb súlya és erőssége nő. Természetesen ez a lehetőség nem vonatkozik a költségvetésre, mivel viszonylag magas költségekkel jár. Továbbá, a kerékpánt nagy figyelmet igényel, mivel off-road körülmények között szenved. Ezért előnyben részesítsük a kettős keréktárcsákat, amelyek egy zárt profil, ami komolyan befolyásolja a kerék erősségét.
A legutóbbi, a kerékpár választására összpontosító tanácsadással meg lehet állapítani, hogy vásárláskor csak szaküzletekben kell foglalkozni, ahol segíteni fog a kerékpár választásában a növekedésben. Ezen kívül egy szaküzlet - ez lehetőséget kínál szakmai tanácsokra és garanciára, amely megerősíti a termék minőségét. Emellett az ilyen üzleteknél általában workshopok vannak, ahol kerékpárt hoznak létre az Ön igényeinek megfelelően.
Ami a kerékpárokat és kiegészítőket árusító boltokat illeti, Moszkva területén a következő kiskereskedelmi márkákat lehet azonosítani:
Ez az áruház az első helyen áll az Ön kedvéért, mivel számos kerékpár van. Itt van, hogy bármely kérésedre felkérhetsz.
Ez a kereskedelmi szervezet nemcsak a kerékpárok értékesítésére szakosodott, hanem a forgalomba hozataluk során is. Különösen saját márkájú "CROSS M" van, amely kerékpárokat gyárt.
Itt mindkét kerékpár és számos tartozék megvalósul, például a pulzusszámmérők, kerékpár számítógépek stb.
Emellett kerékpárral is el lehet jutni a boltba, de vásárlás nélkül is házhozszállítást végezhet el, vagyis kerékpár termékeket árusító online áruházak szolgáltatásait. Elvileg szinte minden sportbolt, amely kerékpárokat értékesít, online kereskedelemmel foglalkozik, így rendelést hozhat létre jól ismert kiskereskedelmi láncokkal. Ezután megkapja a kerékpárt házhozszállítással, vagy a boltba megy.
Ruházat kerékpározáshoz
Ha úgy gondolod, hogy a kerékpáros ruházat a versenyzők prerogatója, akkor alapvetően rossz vagy. A szokásos póló és rövidnadrág nem teszi lehetővé, hogy a kerékpározás során elfogadható szintet érjen el. Ebben az esetben a kerékpáros ruházat választása a lovaglás stílusától és az időjárástól függ. Ezért érdemes meglátogatni a kerékpárboltot, ahol nem csak a járművet, hanem a kiegészítőket és a különleges ruhákat is megvásárolhatja.
Különleges ruházat általában szűk, de ha nem tudja megvenni, akkor ne használjon széles nadrágot, mivel beléptethetők a fogaskerekekbe. Ami a cipőket illeti, elég szilárd talppal kell rendelkeznie, és a védőnek durvanak kell lennie, mivel nem engedheti meg, hogy a lábak lehúljanak a pedálról. Ha az utazás éjszaka történik, kívánatos, hogy a ruházat fényvisszaverő szalagot tartalmazzon.
Ráadásul a speciális rövidnadrágokkal és kesztyűkkel ellátott felszerelések nemcsak kényelmet, hanem biztonságot is biztosítanak. Tehát a kerékpáros nadrágnak van egy bélése, amely nem engedi, hogy komolyan befolyásolja az izmium csontok rezgését. És a párnázott kesztyűk megmentik a keze kefét, mind a lehetséges esések alatt, mind a rezgés során.
Végül a berendezés egyik fontos eleme egy sisak, amely megvédi a fejét, ha csökken. Ne feledkezzünk meg olyan tartozékokról is, mint a könyökvédők és a térdvédők. Ők képesek védeni a tested problémáit.
Biciklizni, fotó
