Hypotonia - a táplálkozási szakember Lyudmila Denisenko

Hogyan kell kezelni a hypotonia (hypotensio)

Széles körben elterjedt a vélemény, hogy a magas vérnyomású emberek élénken, de kevéssé élnek, a hypotensio "lassú", de sokáig. Ugyanakkor élni akarok mindenkinek, élénken és régóta. De a hypotensio - egy közös jelenség, különösen a fiatal nőknél, nem tesz téged az életnek. A nőknél a vérnyomás némileg alacsonyabb, mint a férfiaké, és az időjárási szeszélyek és a havi hormonális versenyek esetében a csökkenése jelentős lehet. Mi ez a diagnózis - "artériás hipotónia" - és vajon lehet-e valahogy beállítani ezt a táplálkozási állapotot?

Ezért a tartósan alacsony vérnyomás - hipotenzió (alacsony vérnyomás) stabilnak tekinthető szisztolés vérnyomás kisebb, mint 90 Hgmm. Art. és a diasztolés vérnyomás 60 mm Hg alatt. Art. Fiziológiai és kóros (fájdalmas) artériás hypotonia allokálása. Fiziológiai hipotenzió lehet egyéni erre norma, az eredmény a megnövekedett fitness (sport hipotenzió), kompenzációs - lakosok magas hegyek, stb, hogy patológiás hipotenzió tartalmazza: .. Neurocirculatory (elsődleges) reverzibilis vagy tartós áram és a másodlagos (szimptomatikus) - tüdő tuberkulózis, a reumás, a nyaki gerinc osteochondrosisát és más betegségeket.

A hypotensio tünetei - álmosság, gyengeség, fáradtság, sötétedés a felkeléskor, fejfájás és szédülés, a tudatvesztésig a vérnyomás éles csökkenése miatt.

Sok alacsony vérnyomású ember jól érzi magát, azaz nem érzi az artériás hypotonia. Bizonyos esetekben a jólét javítása érdekében elegendő az életmód megváltoztatása: az alvás normalizálása, a munka és a pihenés, az úszás vagy más sportágak normalizálása. A másodlagos (tüneti) artériás hypotensio kezelés az alapbetegségre irányul.

Az artériás hipotóniában szenvedő betegek számára különleges táplálék nem létezik, nincsenek korlátozások az élelmiszerek főzésére szolgáló termékekre vagy módszerekre. Egy fontos dolog: az egészséges táplálkozás elveinek betartása. El kell hagyni az egészség megőrzésére irányuló kísérletet a nem hagyományos élelmiszerek (nyers táplálkozás, makrobiotikumok, vércsoportok stb.) Vagy a "megelőző" böjt nem megfelelő élelmiszer-adagok rovására. Ismeretes, hogy rövid távú böjttel is lehetséges a másodlagos artériás hipotónia normális vérnyomása esetén.

Elméletileg, ha az elsődleges hálózati hipotenzió ellentétesnek kell lennie étrend elsődleges magas vérnyomás, ahol a fő csökkentés túlsúly elhízott, nátrium-restrikciós étrend (só) és a növekvő kálium-bevitel. Abszurd lenne, ha alacsony vérnyomás elérése keresztül tápegység elhízás megjelenése, annál is inkább, mert az alacsony vérnyomás és az elhízás, vagy korlátozza a fogyasztást a zöldségek, gyümölcsök és bogyók, hogy csökkenti a bevitt kálium. Azonban, egy kísérlet, hogy egy élelmiszer-lehet az ellenkező értelemben: ez egy mérsékelt növekedés só bevitel (15-20 gramm naponta), nem kísérő betegségek, amelyekben feleslegben lévő nátrium-az étrendben ellenjavallt. A nátriumtartalom hatékonyságára vonatkozó adatok ellentmondásosak; pozitív eredmény csak az arteriális hipotenzióban szenvedő betegek kis részében várható.

Néhány ember szenved alacsony vérnyomás, egyfajta nehézség a fej, fejfájás, általános gyengeség, bágyadtság gyors, de rövid távú hatása lehetővé teszi az erős tea vagy fekete kávé, kisebb mértékben - kóla, kakaó, erős, alacsony zsírtartalmú húsleves, fekete csokoládé. Azonban gyakran nem csak nincs pozitív hatása az összes ilyen italokat, de van egy „fordított” hatása, különösen a kávé, amikor az álmosság helyett jelenik meg, életerejét. És így, az első és legfontosabb dolog az, hogy egy személy hajlamos alacsony vérnyomás - van, furcsa módon, teljesen hagyja abba a használatát ösztönző anyagok: alkohol, dohány, kávé, tea, kóla, efedrin, ginzeng és egyéb stimulánsok. Mindezek az anyagok kimerítik a testet, visszaadják a erőket egy ideig, majd fokozzák a fáradtságot és a gyengeséget. Cukorral is, legyen nagyon óvatos, bár ő nem befolyásolják közvetlenül a nyomás - háttérben a gyengeség alakulhat folyamatos igény édes, mint a beteg szeretné, hogy javítsák a energiaszintet. Az édes után, ahogy ön tudja, az erők átmenetileg megnövekszik, de hamarosan teljesen eltűnnek, így a függőség még nagyobb gyengeséggel teli.

Teljesítmény hipotóniájuk csak egészséges legyen, anélkül, hogy minden diéta, és tartalmazza zöldségek, különösen a friss, zöld, nagy számban, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, jó minőségű zsírok, tengeri hal, organikus tojás, egy kis szerves csirke, egy kicsit nem pasztőrözött tejtermékek kecsketejből , gyümölcsök, kálmánnal nem rendelkező diófélék és magvak.

Hipotenzió esetén különös figyelmet kell fordítani a fűszerekre, különösen a fűszeres: cayenne paprika, chili. Az ételt általában felmelegedni kell, vagyis az étkezés, a hüvelyesek, a fűszeres és a forróság, valamint az édes, a tejtermékek és a búza lehető legszűkebb gyökereinek kell lennie. A csökkentett nyomású szója egyáltalán nem ajánlott.

Diverzifikálja az étrendet és segít a testnek, hogy könnyebben tolerálja a vérnyomáscsökkenést, hozzáadva az étrendhez olyan fűszereket, mint a fahéj. Gyógyászati ​​tulajdonságai nem korlátozódnak csupán a vérnyomás szabályozására. Ez a fűszer továbbá segítséget nyújt mindazoknak a szabályozásában, amelyek fontosak azok számára, akik a vérnyomáscsökkentő étrendhez való kötődéshez társuló hipotenzióhoz kapcsolódnak.

A hipotenzió egyik leginkább kellemetlen tünete az ortosztatikus hipotónia. A vízszintes, vagy akár ülő helyzetben a hipotóniás sötét szemeknél meredeken emelkedik, a lábak vékonyak lesznek. Néha az ortosztatikus hipotenzió még a tudatvesztéshez is vezet.

Hogyan kell megbirkózni a hipotenzióval?

A hipotenzió legegyszerűbb eszköze a rendszeres testmozgás. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hatásuk nem jön előbb, mint az osztályok 7-10. Napján. Azonban, ha a hipotenzió gyakorlása gyakran szédülést okoz. Ezért vannak olyan testgyakorlatok, amelyek lefekszenek.

Tornász a hypotensio számára

• Feküdj le a hátadon, emeld fel és engedsd le egyenes lábad, egy ideig tartó helyzetben tartva.
• Feküdj le a hátadon, emeld fel a lábaidat, és képzeletbeli kerékpáros pedálokkal forgatod.
• Feküdj le a háta mögött, hordja karjait és lábát, "olló", vagyis a mozgást.
• Feküdj le a hátadon, óvatosan emelje fel és nyújtsa le a kezét. Teheti ezt a gyakorlatot terheléssel - vegyen fel két fél literes műanyag palackot vízzel (ha nincsenek súlyzók vagy súlyzók).
• Legyen hátra hátra, élesen dobja fel és előre.
• Kihúzódnak a kezek, majd gyorsan és élesen "cseppeti" őket.
• Térdre húzva a hasára, kezébe csomagolva. Most nyomja meg, hogy vannak erők, térdel előre, próbálva megtörni a zárt kezeket.

Nem csak a fizikai aktivitás, hanem a hipotónia nyugalmi állapotának teljesnek és hosszúnak kell lennie. Gyakran az emberek körében a "álmos és lusta" hipotóniát veszi figyelembe, de ez teljesen téves - valóban több időre van szükségük aludni. Ha az egészséges ember az orvosok szerint általában 6-8 órás folyamatos alvással rendelkezik, akkor a 10-12 órásnál kevesebb hipotóniás alvás elégtelen lehet. Ez különösen megfigyelhető hideg, nedves időjárási körülmények között alacsony légköri nyomáson, amikor sok hipotenziós ember szó szerint elaludni tud. Ez a szervezet védő reakciója. és ezt nemcsak a betegeknek, hanem a közvetlen környezetüknek is ismernie kell.

Számos hipotóniás beteg esetében problémák jelentkezhetnek a reggeli emelkedés során. Egy személy felébred, mint mindig, kicsit álmos, leugrik az ágyból, és elveszti az eszméletét. Ez persze nem gyakran történik meg, de lehetetlen ilyen kép megnevezése. Az émelygés azonban sokkal gyakoribb. szédülés és egyéb kellemetlen tünetek, amelyek nagyon közel állnak az ájuláshoz. Gyakran előfordul, hogy egy személy elég hosszú ideig úgy érzi, törött és beteg. Ez akkor fordul elő annak a ténynek köszönhető, hogy az alvó, különösen az alacsony fejtámla, emberi vér koncentrálódik a gyomorban (a májban. Beleket, lép), és van egy viszonylagos hiánya vérellátás az agy. A helyzet elkerülése érdekében az alacsony vérnyomású betegeknek meg kell tanulniuk, hogyan kell helyesen felállni. Miután felébredtél, jobb, ha nem azonnal, hanem fekszel. Ez hasznos, hogy legalább néhány homályos mozgás a kezét és a lábát, akkor tudja húzni, kanyarban, vagyis könnyű csinálni „torna”, melynek célja -, hogy eloszlassa a vért a hajók. Lassabban lement az ágyból, először ülő helyzetbe lépve, még könnyebb először felmászni a négyesre, majd lassan feltűnik. Csak ezt követően, a hirtelen mozgások nélkül is a padlóra állhat.

Segít a hipotenzió és mindenféle érrendszeri képzés, például kontraszt zuhany, hideg vízzel, szauna vagy szauna, masszázs és hidromasszázs. De itt, mint mindenben, a hipotónia, az arányérzet és a test hallgatásának képessége nagyon fontos. A hőmérsékleti különbségeknek nem szabad túl élesnek lenniük, és a fürdő eljárásokkal kapcsolatos ismereteket fokozatosan el kell kezdeni, elkerülve mindazt, ami kényelmetlenséget okoz.

Ami a zuhanyzást illeti, akkor jobb, ha teljesen felöntjük a fejed, úgy, hogy nincs különbség a fej és a test többi részének hangjában.

A masszázsos eljárások, mint a mérsékelt testmozgás, pozitívan hatnak a hipotenzióra. A hipotenzió masszázs erősíti a testet, javítja a szív- és érrendszer működését. ideges (szabályozza a vérkeringést), izomrendszerek. az anyagcserét, segít megtanulni, hogyan válogasson ellazulni és összehúzni az izmokat.

Gyógynövények hipotónia miatt

Normalizáljuk alacsony vérnyomás egy bizonyos mértékig képes a tanfolyamok (3-4 hét) részesülő tónusos gyógynövény-készítmények: levzei carthamoides, ginzeng, Aralia, evkomii, ördög, szibériai ginzeng, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea (golden root). Mindezek a gyógyszerek 20-30 cseppet (tinktúra ginseng 15-25 csepp) naponta 3 alkalommal 30 percig étkezés előtt.

Ha nem volt ideje felkészülni növényi főzeteket, majd figyelmüket javítására készítmények megszüntetése a tünetek alacsony vérnyomás, amely tartalmazza az összes szükséges hozzávalókat problémájának leküzdésére alacsony vérnyomás, kávé, gyógynövények, fűszerek és antioxidánsok.

Azonban sok orvos azon a véleményen vannak: „Ők lő lovak ...” Ez nem a „sarkantyú” a csökkentett nyomás a végtelenig, ez tényleg, mint a ló - ez ostor, beállítása és felszerelése, de egy ponton egyszerűen leesik. Ezért a legjobb, ha fokozatosan és módszeresen a vonat a testet - megfelelő fizikai aktivitás, ápolják a természetes termékek, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat, zsírsavakat, „lassú” szénhidrát, teljes értékű fehérjék.