Hogyan lehet leginkább edzeni a testsúlycsökkenést?
Alig húzza ki a fáradt testet egy fárasztó edzőtest után, majd azonnal elfogyasztja az étvágygerjesztő vacsorát, töltse be a gyomrodot a halomba. Nem, ez nem a mi módszerünk! Próbálja ki a fitneszosztályokat, hogy időt adjon a kozmetológiai eljárásoknak. Segítenek a fáradtság kikezelésében (és ugyanakkor nem egy tréfás roaming étvágyban), javítják az eredményt és befejezik a fitness napot könnyedén a testben, és üdvözlik a zuhany alatt. A kalória-bónusz-veszteség megszervezéséhez hozzon létre egy listát a legközelebbi képzési időszak szépség-akcióiról.
Stroynyashka "a szőrme alatt"
Napjainkban szinte minden fitneszklub összetett súlycsökkenés mellett működik. Vagyis nem csak "itt tisztítani, majd felállni", hanem "itt megkenni és általában mindenütt masszírozni". Sok fitness edző sikeresen elutasította a "száraz" gyakorlást, és edzés előtt gondosan dolgozza fel a "sportolón" termoaktív vagy emelőgéppel, majd óvatosan fóliával zárja be.
Az aerob tréning előnyeiről egy elveszítő testről, amit első kézből ismer. Általában jobb, ha reggel indulsz, hogy elkezdd aktív "fulladozni" a zsírt az első napsugarakkal. De ha más nappali rendszerrel rendelkezel, próbáld meg szaporodni az aerob testmozgás hatását. Mielőtt: közvetlenül az edzés előtt, forró zuhannyal, gélre helyezze a testet és aktívan dolgozza fel a mosogatószert. Tehát meg fogja mosni a zsíros filmet, megnyitva a kozmetikumok aktív összetevőit a testsúlycsökkenéshez. Ha a nyomás nem ugrik, előnyben részesítse a koffein tartalmú gyógyszereket. Ellenkező esetben nézze meg az anticellulit aktivátort vagy termoaktív gélt. Zuhanyozás után szárítsa meg a bõrt szárazra, és készítsen 2-3 perces önmasszírozást speciális kozmetikumok használatával. Vigyázzon nemcsak a csípőre, hanem a hasra, oldalra, kezekre is. Ha az idő lehetővé teszi, akkor körkörösen befedheti a problémás területeket egy féligáteresztő filmmel, majd viseljen öltönyt. A követési tevékenység során 0,5-1 pohár vizet inni. Miután félretették a kötelet, a kutyát és a golyókat, egyenesen a szaunába vagy a szaunába (lehetőleg infravörös) menjenek. Gondosan fel kell melegíteni a fizikai aktivitás helyét. A szaunában verejtékezzen az egészségre, ugyanakkor irányítsa a vízrendszert. A testtömegtől függően legfeljebb 2 pohár vizet lehet inni, de nem több! Vegye ki a szaunát 10-15 percig, maximum fél órát szünetekkel. Alternatív megoldás: a problémás zónát hővel vagy meleg takaróval 10-20 percig befedje. Aztán bátran menj masszázsra, algákra vagy "merüljön" a "Csokoládé-lagúna" -ra. Az SPA-ipar örömmel használja a hideg folyamatokat a fürdők és a wellness-komplexumok körülményei között (a meleg és hideg váltakozó hatású edények torna). A kriomaszázs népszerű a cellulitisz elleni küzdelemben és más esztétikai problémákban. Ráadásul, ahogy a British Journal of Sports Medicine írja, a krioterápia felülmúlhatatlan hatást gyakorol a magas sport eredmények elérésére! A fitnesz nyerése nem annyira a szokásos felmelegedés (felmelegedés), hanem a hűtés megelőzi a testet. Ehelyett: aqua aerobic - kardioion és hidromasszázs egy üvegben! A hullámos táncok megbízhatóan "kimosódnak" extra centimétereket, erősítik az izmokat és a bőr rugalmasságát. Ne felejtsük el, hogy a medence után hidratálót kell alkalmazni a testére.
Ünnepeld ünnepelni a gyűlölt kilogrammokkal való küzdelem első sikereit, de a test nem osztja ezt az örömöt (lehulló bőr, lógó izmok)? Aztán itt az ideje, hogy továbblépjen az aktív energiaképzésre. A szisztematikus fitneszmunka egy hónapon belül megszabadulni az ártatlan "chill" szó okozta komplexumoktól. Mielőtt: a hatékony munkavégzéshez, próbáld ki a helyi krioterápia népszerű módját. A hideghez való rövid távú érintkezés stimulálja a letargált és inaktív izmokat, előkészíti az izmokat a testmozgásra. Ez nem jelenti azt, hogy rohanjon be a csarnokba, és dobjon egy gyors, 16 kilogrammos súlyt, alig volt ideje rázni a jégdarabokat! Egy könnyű helyi kriomaszázs után simán átmegy a szokásos bemelegítésre. És ne feledje: súlycsökkenésnél használjon könnyű súlyt (0,5-1 kg) és végezzen legalább 15-25 ismétlést. Ha az izom megkönnyebbülésére számítasz, növeld a súlyt kétszer, és ismételd meg az ismétléseket 8-10-re! Miután: a kardio gyakorlatok a súlygyakorlás után gyilkos erővel rendelkeznek az elhízott zsírok számára. Ez a szekvencia a növekedési hormon erős szekrécióját okozza, amely felelős a kívánt zsírégetésért. Is, választhat órákat, vagy egyszerűen áztassa egy meleg zuhany alatt, köszönetet mond magának a jó munkájáért. A forró zuhanyzók, valamint a fürdőkabinok az edzés után sem ajánlottak, mivel kockáztatják, hogy kettős törést helyeznek a szívre. A gőz relaxáció jobb, ha az erõs kiképzéstõl eltérõ napokat rendezik! Ehelyett: amint már említettük, fürdőnapot is szervezhet az összes "fogyás" következménnyel. Vagy ellenkezőleg. „Megfagyott”. Jelentkezzen az úgynevezett alpesi masszázsra, és nyerjen vissza egy kihagyott edzésre a szégyentelen cellulitisz miatt. Masszázs jégszeletekkel (növényi kivágásokkal, egyszerű vízzel vagy narancslé, mandarin, grapefruit hozzáadásával) az ödéma és a stagnáló jelenségek kiküszöbölésére szolgál. Serkenti a vérkeringést, aktiválja a nyirokelvezetést, megerősíti az erek falát. Összekapcsolódhat, és átadhatja az ellentétes eljárások erejét - az ilyen kikeményedést követően nemcsak felépült, hanem ötéves kora is! Minden hideg és meleg kísérletet csak orvosi tanácsadás után végeznek el!
A SPA-készítményekkel szembeni anticellulit masszázs ajánlott fél órán belül elvégezni a kezelés előtt és után, majd a nyirok áramlását és a lipolízist a szervezet izomtevékenysége ösztönzi. Ha úgy döntött, hogy javítja az izmos fűzőt valakinek a kezében, vegye le az időt egy mély tónusú masszázsra. Ha csökkenteni szeretné a súlyt és a hangerőt, regisztráljon egy csúszó nyirokelvezetésre. Ne feledje, a kemény "csavarodás" a cellulitisz válhat nagy problémákat. Az intenzív masszázs után a bőr alatti zsírban jelentkező kismértékű vérzés a celsiuszset az 1-2. Stádiumból közvetlenül a negyedikbe fordítja - szükség van rá? Ezen túlmenően, a túlságosan elárasztott masszőr húzza a bőr és a bőr alatti bőröndjét, hogy lefagyjanak. Ne feledje: a masszázsnak szelíd és fájdalommentesnek kell lennie.