Hogyan kell helyesen megemelni?
Addig, míg az emberek milliói szerte a világon álom veszíteni néhány extra kiló, több millió megpróbálják növelni a súlyát, és átveheti az izomtömeg.
De csak azért, hogy hízni drámaian növeli a diéta egy rossz döntés, mivel ez nem vezet izomtömeg és karcsú testet, és Zhirkov a has és egészségügyi problémák.
Tehát hogyan, végül is helyes a súlygyarapodás?
Azok a három bálna, amelyekre a diétád tartani fog: a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a pozitív hozzáállás.
A legtöbb döntés, hogy itt az ideje, hogy "kicsit pompázzanak", a srácok átveszik a hamarosan átadódó érzéseket, és együtt járnak a vágy, hogy gondoskodjanak magáról. Ezért az első lépés pontosan a belső szellem és célszerűség legyen. Regisztrálnia kell magát az edzőterembe is, ahol egy speciálisan tervezett program szerint fokozatosan megy a céljához. De kezdőként csak kezdeni kezdeni aktívabb életmódot és rendszeresen otthon tanulni. Próbáljon több időt tölteni a friss levegőben. Sportoljon akár aerobik, kocogás vagy télen síeléssel és korcsolyázással. Ügyeljen arra, hogy az étkezés után pihenjen, pihentesse az izmokat és állítsa be az alvási rendszert.
Most beszéljünk a megfelelő táplálkozásról. Sok táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy az izomtömeg felvételéhez először figyelmet kell szentelni a következő ajánlásoknak:
A táplálék kalória tartalmának fokozatos növekedése, soha semmi esetre sem növelheti az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.
Az ételnek összetettnek és teljesnek kell lennie, gazdag vitaminokkal, aminosavakkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.
Minimálisra csökkentse az élelmiszerek hőkezelését.
Ne feledje, hogy a helyes kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás a teste tónusát fogja eredményezni, és gyorsan segíthet a súlygyarapodásban. És az eredmény egy karcsú alak formájában nem fog várni.