Hogyan kell átruházni a 8 szabály hőjét
Forró, fülledt, nincs semmi lélegezni.
Néhány tipp a legjobb hőátadásról. Lehet, hogy valaki jön hasznos?
Nyáron nemcsak a nappali, hanem az éjszakai meleg is rosszul tolerálható. Ha túlmelegedett, akkor gyengeséget, gyengeséget, fáradtságot, álmosságot, fejfájást, száraz bőrt, légszomjat, megnövekedett pulzusszámot érezhet. "Rossz hő!" - a tavaszi-nyári szezon tipikus panasza. Különösen kemény a gyenge szívbetegek, a beteg vesék, a tüdő (elsősorban a bronchiális asztma) és a vegetatív-érrendszeri disztónia.
Egy másik probléma az úgynevezett időjárási hipoxia, vagyis az ún. Az oxigén hiánya a levegőben, ami gyakran megfigyelhető a forró időben. A levegő hiányának állandó érzéséből az egészségi állapot még a legegészségesebb és legfiatalabb állapotban is romlik.
Hogyan viselkedni kell a nyári melegben
A legnehezebb dolog a forró, fülledt időben a szokásos ütemtervben dolgozni. A tevékenység csökken és a lefekvés és az alvás iránti vágy nő. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a szívet, kövesse a szakemberek ajánlásait.
A fej különösen fontos a nyári melegben a hőtől védve. Ezért ne felejtse el fedezni a napfénytől való érintkezést. Viseljen kalapokat - kalapokat, sálakat, panamát, bandanákat, baseball sapkákat. Fontos árnyalat: a fejfedőt csak természetes anyagból kell készíteni.
A mentol olaj segítségével frissítheti a frissességet és a hideg érzést. Ragadja meg whiskyvel (csak egy kis csepp) mentaolajjal, és azonnal megkönnyebbülni fog.
Ne hagyja az édes hűtött italokat. Semmi, kivéve az extra kalóriákat, nem hoznak. Az orvosok azt javasolják ivóvíz mielőtt szomjas, így állandóan magánál egy üveg vizet, vagy tartsa meg feltűnő helyen, hogy ne felejtsd el, hogy töltse ki a vízkészletek.
A testmozgással az ivást az előtt, alatt és után ajánlott használni. Előnyben kell részesíteni a nagy mennyiségű káliumot, magnéziumot és más elektrolitokat tartalmazó kemény vizet, mert ezek után nagy számban ezek az elemek hagyják el a testet.
Figyelem! A szervezetben a normál vízmérleg fenntartásához szükséges minimum 1,5 liter, átlagos levegő hőmérséklete 21 fok, 1,9 liter 26 fokos és 3 liter 32 fokos hőmérséklet mellett.
Ezek a normák közé tartoznak a víz, gyümölcslevek, levesek, valamint a gyümölcsök és zöldségek "rejtett" folyadékai.
3. Minimalizálja a kávéfogyasztást
"Nem tolerálom a hőt!" - panaszkodsz, naponta egy ötödik kávé kávét ... Ne feledje, a koffein, valamint az alkohol, felgyorsítja a kiszáradást.
4. Mi mást tehet?
- Forró zöld tea cukor nélkül. Úgy vélik, hogy ő az, aki a szomjúságot a legjobban kíméli.
- Természetes cukrozatlan gyümölcslevek: alma, narancs, grapefruit és különösen a zeller.
- Vízben hígított citromlevet 1:10 arányban. Ez az ital visszaállítja testünk elektrolit egyensúlyát, és gátolja a túlzott izzadást. És köszönhetően a C-vitaminnak, gyengíti a hő ilyen hatásait, mint a fáradtság, a fejfájás, a letargia.
- Bor. Általában a nyári melegben levő alkoholtartalmú italoktól erősen javasoljuk az orvosok tartózkodását. De ha nincs alkohol, válasszon száraz fehér vagy vörös bort, vízzel hígítva 1: 3 arányban, jégkockával.
- Beer. Ha sör nélkül nem élhet, akkor tanácsos csak fényt inni - 4,5 foknál nem erősebb. De ne felejtsük el, hogy sokkal gyorsabban részeg leszel, mint normál időben.
Figyelem! Ne vigye el a túl hideg italok melegében. Hosszabb ideig maradnak a gyomorban, ásványi sók, amelyek hosszú ideig nem lépnek be a test sejtjeibe, és izgatják a verejtékmirigyeket is. Legjobb a szobahőmérsékleten történő folyadékok iránti szomjúság megszüntetése.
5. Ha nem tudsz sokat inni
Terhesség, magas vérnyomás, szívelégtelenség, károsodott veseműködés esetén korlátozni kell az ivást. Ilyen esetekben jó, ha egy permetet a szokásos vízzel kezelünk, és időről időre kiöblítjük a száját, a könyökökön, térdeken, csuklón át fröccsentünk.
A közeli, zárt és szintetikus ruházat csökkenti a hőkibocsátást, ezért jobb, ha nyitott, laza dolgokat visel a természetes anyagokból a nyári melegben. A legjobb az összes - pamut, vászon, természetes selyem. Ha lehetséges, ne hordjon öveket és nyakkendõket. A dolgok kedvelik a világos színeket - sötét ruhákban a hőt felhalmozódik.
7. Ügyeljen a diétájára
A hőség idején meg kell szakítania a forró, zsíros és sós ételek használatát - ha emésztjük őket, meleg hömpölygést adnak, ami forró időben haszontalan. Az első ételeknek könnyűnek, alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük - okroshka, cékla, zöld borsch sörrel.
Hús, hal a nyáron jobban használható főtt formában. Opcióként az olajban nem pörkölt grillen készített ételek kiválóak.
A desszerthez, előnyben részesítsük a gyümölcsöket és a bogyókat.
8. Vigyázz magadra
Gyorsan enyhíti a fáradtságot, és jól hangzik a hűvös zuhany vagy egyszerűen hideg vízzel történő mosás.
Az éjszakai meleg megakadályozza, hogy elaludjon és pihentessen. Ezért próbálja meg az éjszakai pihenést, amennyire csak lehetséges, legalább fél óráig. A munkanap alatt szünetet tartson.
A szív megsegítéséhez tartózkodjon a fürdőktől vagy túlságosan intenzív sportolásról.
Különös figyelmet fordíts a lábára. A nyári melegben gyakran megduzzadnak, megduzzadnak. Rendeljen kontrasztos zuhanyzókat és öntsön a lábadra. A nap végén, amikor különösen fáradtnak érezzük magunkat, 15-20 percig készítsünk lábfürdőt tengeri sóval és mentával. De a nyáron a magas sarkú cipők a legjobbak maradnak csak a legünnepélyesebb alkalmakkor.
| | Tisztában vagyunk a napfény káros hatásával, tudjuk, hogy az "arisztokrata elhomályosulás" előnyösebb a csokoládéval szemben. De amint a hőmérséklet lehetővé teszi a "fehér kopás, szűk felszerelés", orvosi figyelmeztetések poboku. Te tanítasz! Figyelmen kívül hagyja a vágy csak hölgy szokatlan lesz, ezért Idézzük hogyan lesz egy „csokoládé” következmények nélkül az egészségre. Minden „belyanochkam”, azaz a tulajdonosok a világos vagy vörös haj, fehér bőrű és világos szemű, valamint azok, akik a sok pigment foltok, anyajegyek (különösen a nagyon nagyok, több mint 1,5 cm) felül kell vizsgálnia a szimpátia mellett a önbarnító. A többiek érdekében emlékeztessük Önt a biztonságos tanzás alapjaira.
| | Szerint a sajtószolgálat az állam Border bizottság Fehéroroszország, május 30 Polotsk határőrök éber polgároknak tájékoztatást kapott négy ismeretlennel, leugrott egy tehervonat az állomás közelében „Bigosovo”.