Gyakorlatok az agy fejlődéséhez, blog 4brain
Ahogy elcsépelt és émelyítő, mint amilyennek hangzik, de jobb, fejlettebb, mint az emberi agy, annál nagyobb a potenciál, annál hatékonyabban hoz döntéseket és intézkedéseket, annál írástudó kell a kapcsolatokat más emberek, tárgyak és jelenségek a világ. De mit mondjak - a karrier, a képzés, az oktatás, a személyes élet, anyagi jólét, önmegvalósítás - mindezek és sok más része az életünknek közvetlenül függ hogyan agyunk jól fejlett.
De lehetséges-e fejleszteni, mert nem izom vagy képesség? Természetesen ez a lehetőség fennáll, annál inkább, hogy a tudósok már évtizedek óta azt mondta, hogy a személy használja az agyát, akár csak egy öt százalék, de még mindig nem annyira, amennyire csak lehetséges, tagadhatatlan, és csak növeli a motivációt. A képzésre és a fejlesztésre speciális gyakorlatok és tanfolyamok vannak. Néhány ilyen gyakorlattal meg fogod ismerni ezt a cikket.
Összesen öt gyakorlatot fogunk megfontolni:
- Gyakorlat: "Két perces koncentráció";
- "Interferencia" gyakorlása;
- Agyi tréning gyakorlása;
- Gyakorlat: "A tudat kibontakozása";
- Gyakorlat "Pulse".
Mindegyik kiváló asszisztensé válhat az agy és az intellektuális képességek fejlesztésében.
Gyakorlat: "Két perces koncentráció"
Egy másik, a koncentrációra épülő fejlesztési gyakorlat. amely a szellemi és fizikai munka legfontosabb minőségét képviseli. Az ilyen agyi alkalmasság lehetővé teszi, hogy jobban gondolkodjon, és fejleszti a saját cselekvéseinek megfelelő értékelését, valamint növeli az új ismeretek elsajátításának és az új készségek elsajátításának képességét.
Az edzéshez készíts egy órát egy másik kézzel, és helyezze el előtted. Most lazítson és felkészüljen arra, hogy a második kézre összpontosítson. Amikor eldönti, hogy készen állsz, kezdd figyelni, hogyan mozog.
Két percen belül próbálj meg rögzíteni a tudatba lépő összes gondolatot a nyíl mozgásáról - ez segíteni fog abban, hogy "kapcsolja ki", és csak a magára és az óra nyíljára összpontosítson. Ha ön akaratlanul gondolkodik valamin, és a figyelem eloszlik, pihentessen egy kicsit, és először indítsa el a gyakorlatot.
Kezdetben a koncentráció tartása nagyon nehéz lehet, de ahogy gyakorolod, könnyebbé válik a hangsúly. Két perc alatt, néhány napon vagy héten tízbe kell menni. Tehát minden pillanatban meg fog tanulni, hogy összpontosítson az Ön számára fontosnak.
"Interferencia"
Ez a gyakorlat megtanítja neked, hogy ne figyeljenek a külső ingerekre, és ne végezzenek felesleges tevékenységeket, miközben valamit csinálsz. Ezenkívül az agyi gimnasztika kiválóan megakadályozza a távollétet. túlzás és fussiness. A maximális hatás elérése érdekében pihenjen, vigye magával kényelmes helyzetet és biztosítsa magának az olyan körülményeket, amelyek miatt semmi sem vonja el a figyelmet.
Tehát, a feladat befejezéséhez egy órára van szükség egy másik kézzel, egy TV-vel (vagyis egy TV-vel!) És egy helyet, ahol például egy karosszék vagy szék ül. Helyezze el az órát előtted, kapcsolja be a TV-t hangosabban és találjon szórakoztató programot. Miután készen állsz, kezdd el összpontosítani az óra kezei mozgását, próbálva megakadályozni, hogy ne érzékelje a TV-ből érkező információkat, és ne vonja el azt. A nyílra két percig kell koncentrálnia.
A nyíl mozgását nézve egyszerre érintse meg az elme páros számát - 2-től 10-ig, majd vissza, és így tovább egy körben. Az Ön feladata, hogy egyenletesen terjessze a figyelmet az elvégzendő feladatok között. Ha a figyelmet figyelmen kívül hagyja, vagy elveszíti a számlálást, először indítsa el a gyakorlatot.
Gyakorlat "Brain Training"
A gyakorlásnak nagyobb hatása volt, kényelmes helyet foglaljon el, pihenjen. csukd be a szemed. Most képzeld el az agyadat a koponyán belül - hol van, hogyan néz ki, honnan származik. Ezután képzelj el egy mentális ujj vagy valamilyen finom tárgyat, amellyel masszírozza az agyat és enyhíti a feszültséget. Használatával vagy mentális ujjával érintse meg az agy külső rétegét, fokozatosan továbblépve. Próbálj meg összpontosítani a pihenést, ujjaktól vagy "masszázs" -tól.
Ne rohanjon - a feszültség fokozatosan csökkenjen, és a felszabaduló energia zökkenőmentesen mozogjon az agy közepére. Néhány perc múlva meleg érzést fogsz érezni a fejében, és talán kissé cseng a füledben. Ezt nem szabad félni - éppen ellenkezőleg - folytassa a masszázst, ismételve a fenti cselekvéssorozatot.
Gyakorlat: "A tudat kibontakozása"
A tudat felszabadításának leghatékonyabb módja az, hogy megértsük, mi történik a jelenlegi időben. A gyakorlat elvégzéséhez egy lapot és tollat kell készítenie, és meg kell írnia mindent, ami valóban törődik veled. Ezek lehetnek tervek és célok a közeljövőben és messze jövőben, ötletek, amelyek megfontolják a reflexiót, az elkövetkező vásárlást, az üzleti tevékenységet és így tovább. Ne felejtsük el, hogy a lehető legrövidebbre kell írnod, de próbálsz nem hagyni semmit. Ebben a szakaszban nem szükséges leírni a részleteket. A legfontosabb az, hogy a lehető legtöbb gondot írd le. a gyakorlat eredménye ennek függvénye.
Az első szakasz végén menjen a második szakaszba - rövidítse le az írásos megfogalmazásokat. Tartsa a lehető legkevesebbet, hogy minden eredeti mondat maradjon pár szó. Egyszerűen szólva, lerövidítse azt a pillanatot, amíg nem lesz semmi, ami rögzítést igényel.
Írásban ezt a listát lehetővé teszi, hogy dobja ki a fejét szemetet, és zavart, mert ha a lista kész, akkor képes lesz arra, hogy csak az egyik szemét, hogy fedezze az összes üzleti és terveket meg kell végrehajtani, valamint az összes gondolat, hogy elfoglalják az elméd, és ezért és foglalkozik velük.
Emlékezzen rá arra is, hogy amikor kiválasztja, hogy mit kell gondolnia, akkor nem kell rohanni és felhajtani. Miután leírta, értékelje mindazt, ami egy 10 pontos skálán van, és elkezdi a dolgok elvégzését, fontossága által vezérelve, és a teljes képet a fejedben tartja.
Az Ön feladata az, hogy a tudatodat a jelen pillanatában - itt és most. Ahogy alkalmazza ezt a gyakorlatot, próbálja javítani minden egyes alkalommal a saját érzéseinek észlelésében. De nem kell egy őrületbe bújnia - adj magadnak időt a kirakásra.
A hatékonyság elérése után észre fogod venni, hogyan szabadul fel az energia az aktívabb tevékenységekbe és a munkába, beleértve magát is. Az agyad kevésbé lesz érdekelt a végtelen feladatok megoldásával. Ez az agyi képzés növeli a személyes termelékenységet és a problémák megoldására való képességét.
Gyakorlat "Pulse"
Végleges edzés, amelyhez ceruzát és papírdarabot kell használnia. Tegyen egy ceruzát a lapra, és lassan vonja le a vonalat, teljesen összpontosítva a kezdetének pontjára. Próbáld meg magadnak gondoskodni, és amikor a figyelmet zavarták, erősítsd meg ezt a levélt ebben a pillanatban, és guruljon. Amikor a vonal eléri a lap szélét, elkezd újból vezetni, de egy másik irányba. A gyakorlat elvégzése, értékelje a vonalakat - a legjobb lesz az, amelyen kevésbé lesz hajlott.
Ilyen fitness az agy, hogy a vonat, és a képességét, hogy koncentrálni, és arra, hogy pihenjen, és egyidejű manipuláció a fizikai tárgyak (próbálja ki egyébként, hogy a feladat végrehajtásához két kézzel, csatolva a levél a táblázatot). Kellemes bónusz a gondolkodás általános fejlődése.
Itt szeretném hozzátenni, hogy a kiváló gyakorlat az agy teljesítésének szokásos esetekben a másik kezével (balkezes - jobb, mint jobbkezesek - balra), keresztrejtvények és skanvordov, rejtvények megoldása és logikai problémákat. sakk játék, olvasás, szókincs újratöltése, idegen nyelvek tanítása és természetesen a vérkeringés és a véredények javításának javítása.