Barrier Running
Az akadályok szerepe L-alakú korlátokkal történik. Az a tény, hogy ha oldalról nézzük őket, akkor úgy néznek ki, mint a latin betű L. Ez az alak lehetővé teszi, hogy csökkentse a sportolók trauma esélyét a gát bukásának idején. 1935-ig az akadályok T alakúak voltak. Nehéz volt kopogni, és a sportolók gyakran esnek erre. Napjainkban sokkal könnyebb lecsapni a gátat, de a sportoló egy másodpercnyi értékes frakciókat veszít. A gát megfordításához a sportolónak 3,6 kg-os erőt kell alkalmazni.
A gátrégió Angliában származott. Meg kell jegyezni, hogy Anglia számos modern atlétikai diszciplína született. Az első versenyt a versenypályán 1837-ben tartották. Abban az időben a korlátok leküzdésének technikája nagyon különbözött a korszerűbbektől. És a mai technikával a korlátokkal való futás első megjelenése csak 1885-ben mutatkozott meg. 1896-ban tartották meg az első, 110 méteres akadályokkal rendelkező olimpiai versenyt. Ezután csak 8 sportoló vett részt benne. A női akadályok első olimpiai versenyeit pontosan 24 évvel később tartották.
Szabályozási szabályok
Mielőtt szétszedné a technikát és a futóverseny egyéb jellemzőit, ismerkedjen meg a szabályokkal. Ami a fő távolságon való futást illeti, gyakorlatilag nincsenek különbségek a szabályok gördülékeny futásával. A sportolónak a jelen kell indulnia, és a célvonalon szigorúan az útjába kell mennie. Abban az esetben, ha egy sportoló szándékosan elfogy az útjából, vagy egy szomszédos akadályt szenved, fegyelmi szankciókat rónak rá.
Számos egyszerű szabály létezik az akadályok leküzdésére. Először is, a sportolónak feltétlenül teljesen meg kell haladnia az akadályt, ezért tilos a lábát a gát oldalán tartani. Annak ellenére, hogy nem tilos a gátat leengedni, a sportoló már elveszíti az időt, tilos a gát szándékos leütése. By the way, a második szabály viszonylag a közelmúltban jelent meg. Korábban a szabályzatot tiltották, és csak a "tiszta" versenyeket vették figyelembe. Amikor a bírák rájöttek, hogy amikor az akadályt megérinti, a sportoló elveszíti az időt, ezt a szabályt törölték. De szinte azonnal a szabály eltörlését követően néhány sportoló szándékosan leütötte a korlátokat kezével és lábával. Ezt követően tényleges tiltást jelentettek az akadályok különleges felborulása miatt.
A sportolók távolságától és nemétől függően különbségek vannak a távolsági akadályok elhelyezésében. A távolságon belül egyenletesen vannak elhelyezve. 50, 60, 100 és 110 méteres egyenes vonalon és 400 méter körüli versenyeken.
2. táblázat. A futó akadályok elrendezése és jellemzői
A gátfutás technikája
A gátfutás sokkal bonyolultabb, mint a technikai szempontból egyenletes távolság. A gátlónak nem csak technikailag kell menekülnie, hanem képesnek kell lennie arra is, hogy az akadályokat helyesen oldja meg. A gátfutás technikája 4 fő elemből vagy szakaszból áll:
1 szakasz: Indítás és gyorsítás
Ebben a szakaszban a versenyzőnek meg kell tennie a helyes pozíciót az elején, és a távolság függvényében meg kell szereznie az első 13 vagy 45 méteres maximális sebességet. 4-5 pályán a sportolónak ki kell igazítania a testet, és fel kell készülnie arra, hogy legyőzze az első akadályt. A kezdeti és gyorsulási fázis kb. 2 méterrel ér véget a kapu előtt és a légycsúszda eltávolításakor.
2 szakasz: Az első akadály leküzdése
A legyőzésének minősége a versenyen való siker nagymértékben függ. Az első akadály után az egész verseny ritmusát állítják be, amelyet a verseny folyamán meg kell tartani. Vannak, akik úgy vélik, hogy a barrier ugrás ugrik át egy akadályon, de nem az. A hivatásos sportolók közül csak a "küzdelem leküzdése" vagy a "lépcsőzés" kifejezést hallja.
A legfontosabb feladat a sportolóknak a rúgás alatt nem a felugrás, hanem a lehető legnagyobb előrelépés. A gát megakadályozása nem az ugrás rovására történik, és a gúla lábának áthaladásának rovására. Ehhez a futóknak sok gyakorlási időt kell fordítaniuk a nyújtásra, mert anélkül, hogy még a leghosszabb és legmagasabb sportolók sem tudnak átlépni a gátat. A gát közvetlen leküzdése 3 lépésben történik.
Az elsőt támadásnak nevezik. Ebben a szakaszban a mahovaja láb emelkedik, majd egyenesbe kerül, hogy a combcsont párhuzamos a vízszintes síkkal. A barrier sikeres megtámadásához a kocogó pályának a távolsága hozzávetőleg 2 méter lehet. A keresztlécen keresztüli átmenetet a kocogó láb leválasztásával és a keresztlécen mozgatva végezzük. Ezen a ponton a láb repülés lefelé irányul.
Az összegyűjtést a lábujjakon kell végezni a sarok további tekerésével. Ezen a ponton meg kell próbálnia, hogy ne hátradja a test testét, de tartsa egyenesen. Ellenkező esetben drasztikusan csökken a sebesség. Ha az akadály legyőzésének minden fázisa helyesen lett végrehajtva, akkor a lendkeréknek a pályával való érintkezése körülbelül 130 cm-re van a korláttól. És az első lépés a gát után legyen a legrövidebb.
3. táblázat. A gát megszüntetése
3 szakasz: mozgás a fő távolság felett
Ha a versenyeket a nyári szezonban tartják, akkor a távolság végéig még mindig 9 akadály van. A legyőzésük technikája pontosan megegyezik az elsővel. A teljes távolságnak ugyanabban a ritmusban kell haladnia, még az akadályok leesése ellenére is.
4 szakasz: befejezése
A befejezés nem más, mint a többi futópálya távolsága. Ez a szakasz azzal kezdődik, amikor az utolsó akadályt legyőzte. Ha sikerült elérni a küzdelem technikáját és a ritmust, akkor az atléta befejezési sebessége elég magas lesz.
Milyen korrekt felkészülés a gátfutóra?
A gátfutás egy nagyon nehéz szakasz, amely sok erőfeszítést és hosszú edzést igényel, amelynek célja az ilyen típusú atlétika különböző aspektusainak gyakorlása. Először is, a kezdő versenyzőt be kell vezetni a futam minden szakaszába, és egyértelműen meg kell mutatni. Az előkészítő szakasz nem lesz nagyon különbözik az előkészítéstől a zökkenőmentes futáshoz. A képzés jelentős része ebben a szakaszban erősség, kitartás, gyorsaság és rugalmasság lesz. Győződjön meg arról, hogy megtanulja a párnákról való elindulás technikáját.
Ami a korlátok leküzdésére irányuló speciális képzést illeti, ezeket csak akkor kell a programba bevonni, ha a sportoló már elegendő fizikai edzéssel rendelkezik. Ebben a szakaszban meg kell tanulnunk a korlátok helyes megoldását, a ritmus érzését. Csak a rendszeres képzés járulhat hozzá az akadályozó összes szükséges tulajdonságának fejlesztéséhez.
következtetés
A gátfutás olyan távolság, amelyben döntő szerepet játszik az atléta reakciója, az akadályok leküzdése a sebesség csökkentése nélkül, de éppen ellenkezőleg, fel tud gyorsulni az akadályok áthaladásakor. És nem szabad összetéveszteni az akadályokkal való futással. Ez egy látványos és kiszámíthatatlan fegyelem, másrészt nagyon tragikus. A gátrégió erőt, kitartást, koordinációt, sebességet és ugrást alakít ki. És a száguldók szinte versenyben állnak az egyenrangú versenyben a sprintekkel a sima versenyeken, és a sprinter nem valószínű, hogy komoly versenyt indít a versenyben akadályokkal.
Ön is érdekelt lesz:
- Hogyan befolyásolja az embereken való futást?
- A hideg időben történő futás jellemzői
- Jellemzői a futás meleg időben
