A gyermek folyóirat mama info (mama info)
A fizikai termoreguláció állapotát vizsgáló gyermekek azt mutatják, hogy optimális szintje ősszel, a nyári egészségi állapot után megfigyelhető, amikor a különböző keményítő hatásokat széles körben használják természetes körülmények között. Télen a bőredények helyi hideg irritációra gyakorolt hatása jelentősen gyengül, és a disszidáció bekövetkezik. Ez azt jelzi, hogy az egyéni keményedési hatások, amelyeket a gyermekek termikus állapotának figyelembevétele nélkül alkalmaznak, nem biztosítják a hőszabályozás szükséges képzését, és nem jelentenek tartós egészségügyi hatást.
Abban azt mondták, hogy a gyermekek temperálásának egyik kötelező feltétele a termikus kényelem. A higiénikusan igazolt szabványok határain belül biztosítja a mikroklíma fenntartását a hosszú távú tartózkodási helyeken.
Az azonos korú gyermekek termikus állapota a hőszabályozó funkció jellemzőitől függ. A kényelmetlenség hermetikus állapota nem járul hozzá a gyermekek jó termoregulációs hatásának kialakulásához.
Az edzés hatását a nappali légfürdők biztosítják alvás közben és testnevelés közben is, amikor a tornateremben is gyakorolnak, a szabadban járva. Nyáron mezítláb a mezítláb a füvön, kavicson, homokon, beleértve a reggeli gyakorlatokat is, amikor a meleg testet övező teremben fizikai kultúrát gyakorol - mindez megereszkedést eredményez. Ebben az esetben a legaktívabb reflexogén zóna - a láb alsó felülete - termo- és mechanoreceptorai együttesen hatnak. A kiáramló hatást napi vízhigiéniai eljárások is biztosítják (mosás, öblítés, mosás, fürdés).
Az iskoláskorú gyermekek és a tizenévesek a hétköznapi életben kiegészíthetők egy lüktető mikroklímával. Ez történik az osztályoktól és az osztálytermekektől a szabadidős létesítményekig és visszafelé történő áttéréskor; testnevelési órákon az edzőteremben, sportórákban, koreográfiai körökben.
Alkalmazkodni kell a korhoz, a gyermekek edzésének fokához és az egészségi állapothoz - a keményedés speciális méreteihez
Az ilyen mutatók szempontjából több gyermekcsoportot lehet azonosítani:
- edzett és egészséges;
- amelyek funkcionális eltéréseket mutatnak az egészségi állapotban, és nem keményítettek, hanem egészségesek;
- krónikus betegségekben szenved és hosszabb ideig tartó megbetegedések után (felépül).
Kis ingerektől kezdve, az I. csoport gyermekeinek megkeményedése.
Vízkezelésre (úszás, dousing) vizet kell hőmérsékleten 1-2 fokkal magasabb, ha a mell bőre hőmérsékletet állapotban hőérzet.
Az ІІ és ІІІ csoportok gyermekeinek keményedési hatásaival szemben a szükséges hőmérséklet 2-4 ° C-nál nagyobb, mint az I. csoportba tartozó gyermekeké, és csökkenése lassabb. Ezt a taktikát a gyermekbetegségek és a felépülés idején be kell tartani.
A kikeményedés hatékonysága a keményedési hatások kombinációjától függ. E hatások kombinációinak négy változatát vizsgálták egy gyermekintézmény körülményei között (3. táblázat).
A legjobb eredményeket a IV komplex adja, amely magában foglalja a levegőfürdőket, a zuhanyzók lábát, az egész évben működő fizikai edzést a szabadban, a termikus kényelem feltételeit a csoportban. A gyermekek keményedési hatásainak ez a kombinációja hatására a fizikai termoreguláció magasabb szintje és a jobb egészségügyi mutatók jelennek meg.
A keményedés komplex rendszere hozzájárul a termoreguláció funkcionalitásának kimutatható és tartós növeléséhez. A gyenge és instabil termoregulációs reakciókkal erősen növekszik és csökkenti a gyermekek számát, a dermális-érrendszeri reakciók "minősége" nagyobb lesz; egyenletesebb - bőrhőmérséklet. Ez jelentősen javítja a termoreguláció állapotát ősszel és tavasszal, nemcsak egészséges gyermekeknél, hanem azoknál is, akiknél az egészség állapotában rendellenességek és gyakran betegek.
A kikeményedés típusának meghatározásakor egyrészt figyelembe kell venni a hatásfok mértékét, másrészt az eljárás bonyolultságát. A szervezési terv legösszetettebb eljárásai, amelyek szigorú egyéni dózisú személyre szabást igényelnek. Az orvosnak szinte minden gyermeknek ajánlania kell egy bizonyos hőmérsékleti ingerlést. Ezekből a pozíciókból előnyös a lábak széles körű, kontrasztos öntése (az ütköző és az alsó harmad).
Ennek az eljárásnak a különböző rendszereit javasolják.
A keményítő hatások kombinációjának változatai
Például a módszertani ajánlások szerint minden gyermek két alcsoportra oszlik. Az első csoport egészséges és szisztematikusan edzett gyermekeket tartalmaz, a második - minden más: egészséges, de nem keményített, túlérzékenységű, krónikus betegséggel. Az első alcsoport gyermekei a kontrasztos hőmérsékletű lábak négyszeres polírozását vesznek fel vízzel: 38, 18, 38, 18 ° C. A második alcsoport gyermekei számára az eljárás enyhébb - douche douche és a hőmérsékletkülönbség kisebb: 38, 28, 38 ° C. A szivárgás végén törölje szárazon a lábát, és tegye a harisnyát.
A racionálisabb rendszerek a hő- és hideg ingerek közötti különbség fokozatos növekedését várják előre. A többirányú termikus ingerek alternatív (és nem különálló) alkalmazásával az idegrendszer reakcióinak magasabb aránya és az excitabilitás küszöbértékek jelentős csökkenése érhető el. Ez megkönnyíti a lendület átvitelét a központból a perifériára.
Különböző termikus hatások képzési hatással bírnak az edények falaira, mivel ezek a vörösvérsejtek gyors eloszlását okozzák a belső szervekről a felületre
bőr és hát. A hirtelen hormonális változások következtében sorozatosan alkalmazott hő- és hideg ingerek hatására aktiválódik a légzőszervi és emésztőrendszer aktivitása, az excretory rendszer képzett és javul.
A kioltási eljárások célja, hogy növeljék a szervezet alkalmazkodóképességét a magasabb hőmérsékleti hatásokra a meleg szezonban (tavasz, nyár). A 4-7 éves gyermekek számára az optimális teljesítmény a napozás napján (legfeljebb 25 perc, 25-26 ° C-os levegőhőmérséklet mellett) és legfeljebb 15 perc 27-29 ° C-on, a medencében és forró lábfürdőben egy nap alvás után (vízhőmérséklet 40 ° C, időtartam 1 perc). Egy ilyen komplex hatására az optimális levegőhőmérséklet zónája 28 ° C-ra nő.
A hideg időszakban a napi hőmérséklet hirtelen ingadozásával tanácsos helyi hideg eljárást alkalmazni a keményedéshez (lábak öntéséhez), a forró lábhoz és a beltéri fürdőhöz.
Az iskoláskorú gyermekek és a serdülők keményedése különböző intézkedéseinek megtervezésekor a fenti alapelvekből kell kiindulni.
A 3-7 éves gyermek szexuális fejlődése