A fehérje inni vagy sem
- Arthritis és arthrosis ízületi artériája - Artreid
- Bioliposaktor Belly a has és a comb súlycsökkenéséhez
- Hogyan növelhető a mellrész nagysága az Upsize krémet 2 méretben otthon
A hagyományos élelmiszerek már nem elegendőek ahhoz, hogy a szervezet minden tápanyagot biztosítson. A hálózatban sok cikk található a sport előnyeiről, itt kezdődnek az építők, és meglátogatják az online áruházakat, kezdve az adalékanyagokkal kapcsolatos kérdéseket. Gyakran ebben a pillanatban gondolatok vannak, de érdemes-e fehérjét fogyasztani, vagy nélküle? Ezt fogjuk most kezelni.
Mi a fehérje?
A sportolók túlnyomó többségében még mindig úgy véli, hogy minden sporttáplálkozás vegyi anyag. Talán ez a fő hiba. A fehérje-kiegészítők teljesen természetesek, és összetételükben nem tartalmaznak "kémiai" összetevőket.
A fehérjekeverékekben található fehérjetermékek nem különböznek azoktól, amelyeket tejjel vagy tojással fogyasztanak. Bár el kell ismerni, hogy a táplálékkiegészítők sokkal hasznosabbak, mint az étrend. Annak érdekében, hogy ne legyen megalapozatlan, említsünk példaként a húst.
Ennek a terméknek a felhasználásával csak az összes benne lévő fehérje-vegyületek körülbelül egyharmada abszorbeálódik. A fehérjékkel egyidejűleg a zsír és a szénhidrátok belépnek a testbe, ami jelenleg nem feltétlenül szükséges. Az élelmiszer feldolgozásához a szervezetnek sok energiát kell elfogynia. Ugyanakkor nem hagyhatja el a hagyományos ételeket. A sportpálya csak értékes kiegészítése lehet az étkezésnek, de nem ugyanaz a hús teljes cseréje.
A sportban kétféle fehérje van: lassú és gyors. Ez a szétválás függ az anyagok asszimilációjának sebességétől. Gyors fehérje-vegyületek feldolgozásának köszönhetően a szervezetnek csak néhány tíz perce vagy egy kicsit több kell. De a lassú fehérjét több órán át emésztették, és ezúttal a szervezetet aminokkal táplálják.
Azt is tudnod kell, hogy a gyors fehérjék csoportja savó, és a többiek lassúak. Már eljöttünk a kérdésre adott válaszra - érdemes-e fehérjét inni?
Először is, a sportoló napi dózisa a sportoló számára sokkal magasabb, azaz 2 vagy 2,5-szeres, mint egy hétköznapi emberhez képest. Például 100 kilogramm súlyú, az építőnek minden nap 200-250 gramm fehérjét kell enni. Képzeld el, mennyi ételt kell enni. Végül is, az élelmiszer nem tartalmaz kizárólag fehérje vegyületeket, ezért a szervezet zsírokat kap szénhidrátokkal. Ennek eredményeképpen a tömeg felvételre kerül, de nem izmos, de kövér.
Szóval, amikor válaszol a kérdésre, érdemes megitatni a fehérjét - igen! De ez a következő esetekben szükséges:- A fehérjeszintézis hiányának megszüntetése a szervezetben.
- A képzés hatékonyságának növelése érdekében.
- Minőségi tömegek készítésére.
- Az izomzat és a zsírégetés minőségének javítása.
- A katabolikus reakciók elnyomásához.
Amint látja, mindezen okok nemcsak a sportolókra, hanem a hétköznapi emberekre is vonatkoznak. Most azonban szeretnék néhány szót szólni arról, hogy mi fog történni, ha fehérje hiányzik a szervezetben:
- A bőr minősége csökken.
- A szervezet kezd elpusztítani a szöveteket és a szerveket.
- Vesebetegség alakulhat ki, és az endokrin rendszer megszakad.
A fehérje-kiegészítők pozitív és negatív hatásai
Kezdjük a pluszokkal, itt vannak:
A mai cikk kérdésére adott válasz - hogy fehérjet fogyasztanak - nem lehet teljes, ha nem vesszük figyelembe a fehérje-kiegészítők előnyeit és hátrányait.
- Felgyorsítja a minőségi tömeggyűjtést.
- Nagyfokú emésztés.
- Ne nyomja le az emésztőrendszert.
- Gyakorlatilag nincs zsírok és szénhidrátok.
- Elősegíti a katabolikus folyamatok lelassulását.
Ugyanakkor a fehérje-kiegészítőknek számos negatív szempontjuk van:
- Lehetséges problémák a laktóz intoleranciában szenvedőknek bizonyos típusú fehérjék használatában.
- A nagy dózis lényegesen megterheli a veséket és a májat.
- Az ösztrogén jelenléte miatt a szójafehérjében a férfiaknak óvatosnak kell lenniük ezekkel a fehérjékkel szemben.
- Néhány adalékanyag kellemetlen lehet az íze számára.
Következésképpen ismételten azt akarom mondani, hogy a legtöbb fehérjevegyületnek be kell kerülnie a szervezetbe az élelmiszerből. De a protein-keverékek nélküli edzés hatékonyságának javítása szinte lehetetlen.A fehérje károsodása a testépítésben
A marhahús fehérje a testépítésben
Hogyan kell bevenni a fehérjét?
Komplex fehérje a testépítésben
A fehérje súlya a testépítésben
Szüksége van a testépítésben lévő fehérjékre a testsúlygyarapodáshoz?
A zsír 7 nap múlva el fog menni, ha reggel inni fog Belly Bioliposector
Reggel eljön belőle paraziták és férgek kómája! Személyesen ellenőrzött Detoxic!
Kumkumadi olaj - 100% -os fiatalító eredmény 1 hónapig
Mínusz 21 kg egy hónapra! Írja le a receptet: 1/2 evőkanál szódavíz 1 asztalt. Eco Slim
Papillómák és szemölcsök leesnek, ha hozzáadja a Papillux-ot
A titán gél 5 cm-rel emelkedik, egy óráig terjed, és 100%
Cream Artreid - azonnal eltávolítja az ízületi fájdalmat és kezeli őket
Az uretramol megszabadulni minden olyan férfi probléma miatt, amely 1 óra!
Kapcsolódó cikkek
- Felgyorsítja a minőségi tömeggyűjtést.