5 tipp, hogy ébredjen fel
Reggel. A szemhéjak alig nyitottak, majd lassan összeragadnak. A gondolatok kevések, de csak arra a tényre irányulnak, hogy a tested nyilvánvalóan több alvást igényel, mint bosszantó ébresztőórát kínál. És nem, hogy nincs jó hangulat, csak a körülöttünk zajló minden irritáló. Ébredjen! Elég! Nem akarsz ilyen rendszert hirdetni egész életedben. Feltételezzük, hogy nem akarsz. Ezért adjon fel lustaságot, és kövesse az alábbi tippeket, amelyek még reggel is jó hangulatban maradnak.
Talán a legfontosabb pillanat egy normalizált álom. Az alvás szisztematikus hiánya a fizikai és mentális kimerüléshez vezet a nap folyamán. A normál alvás időtartama minden egyes ember számára egyedi, valaki 8-9 órát igényel, és valaki 4-5 órával aludni és nyugodtnak érezheti magát. Az alvás hossza, amely az Ön számára megfelelő, csak kísérlet segítségével számítható ki.
A alvásnak számos ismételt ciklus, mindegyik ciklus feléig tart - két órát, és három részből áll - a visszatöltés (10-15 perc). REM alvást (80-90 perc). És a REM alvás (mintegy 10 -15 perc.) Az alvás során általában 4-5 cikluson át jár. A tudósok azt javasolják, hogy ébredjen fel a gyors alvás fázisában. Ha önmagad felébredsz, ne erőltesse magát újra elaludni. Ha újra elaludni, és merüljön el a fázisban a lassú hullámú alvás és ébresztőóra felébresztheti ebben a fázisban, akkor nem érzi frissül. Most van egy intelligens ébresztőórát, amely képes rögzíteni a mozgások idején REM alvás és felébreszt ebben az időszakban az idő, amíg újra elmerül a fázisban a lassú hullámú alvás.
2. Féktelen mászás
Ne nyúljon fel a lábadra, mihelyt felébredsz. Szükség van arra, hogy a test időt vigyen fel. Öt-tíz perc elég lesz. Tehetünk néhány masszázs mozdulatok segítségével felébredni: dörzsölje a fül, masszázs a harmadik szem, dörzsölje a homlokán egyik oldalról a másikra, stroke területének pajzsmirigy az álla a mellkasát, dörzsölje a nyak hátsó részén, masszírozni a fejbőrt. Így javítja a vérkeringést a fejrészen és végül felébred.
3. Töltés
Ne légy felesleges reggeli edzés. Senki sem beszél a fokozott képzésről a hetedik verejték előtt. Egyszerű felmelegedés a test számára, hogy végre felébredjen és felidézzen. Fontos, hogy pontosan megtalálja azt a tevékenységet, amely segít naprakészen élvezni és energikusnak érezni magát. Egyesek számára ez egy egyszerű jóga vagy qigong komplexum, mások számára - egy medence, a harmadik - reggeli menet. Megpróbálja megtalálni a maguk számára a legjobb, de nem kell erőltetni magát erővel, ha a két- három hétig nem húzott, majd kipróbálni valami mást, általában a legnehezebb - az, hogy az első lépés, egy idő után rájössz, hogy a az egészséges szokás sok pozitív érzést hoz és javítja a jólétet a nap folyamán.
4. Kontraszt zuhany
Erősség hűvös vagy ellentétes lélekben. Az utóbbi célja meleg és hideg víz váltakozása. Ez az eljárás nem csak élénkíti, hanem általában is erősíti az egészséget. Az energia, miután az ilyen eljárás megverte a kulcsot, csak nem szabad túlzásba vinni, mindennek mérsékeltnek kell lennie, és csak kellemes érzelmeket kell biztosítania.
