Sportoljon az inkontinenciával - az Eurolab orvosi portál
Ne lépjen ki sportolást a vizelet inkontinencia miatt.
Keményen edzünk egy "futópadra" vagy egy kerékpárra, és hirtelen meglepetés - inkontinencia támadás! A vizelet kisebb mértékű szivárgása a sport során különböző korú embereknél fordulhat elő. Gyakran előfordul, hogy az inkontinencia tünetei a gyermek születése után vagy sportkárosodás következtében jelentkeznek. Emellett egyes férfiaknál a normál hólyagürítés problémája a prosztata műtét után következik be.
„Sajnos, az emberek [inkontinens] már nem folytat aktív fajta tevékenység, mint például aerobik nagy terhelés”, mondja Roger Dmochovsky, MD, urológus és igazgatója a Vanderbilt Központ Nashville (Tennessee).
"A probléma az, hogy az ellenőrizetlen vizeletinkontinencia váratlanul és különböző térfogatokban fordul elő" - mondja a WebMD. - Ha egy kis szivárgás van a vizelettel, és egy másikban - sokkal bőven lehet. Ez az, ami leginkább az embereket félek. "
Hogyan lehet leküzdeni az inkontinenciát?
A sötét ruhákat előnyben részesítse. A laza, illeszkedő sötét dolgok tökéletesek az inkontinenciában szenvedőknek, különösen akkor, ha speciális betéteket használnak.
Figyeld meg, mit isznak. Inkontinencia esetén ne fogyasszon koffeinmentes italokat (szénsavas víz, kávé, tea). A koffein vizelethajtóként hat a szervezetre, ami a vizeletet előidézi. Másrészt fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot használjunk a szervezet normális működéséhez.
Felejtsd el a fűszerekkel fűszerezett ételeket. A fűszerek, amelyek bőségesen ízesítettek ételekkel, például mexikói vagy kínai konyha, erősen irritálják a hólyagot, és súlyosbítják a sürgős inkontinencia problémáját. A magas savasságú termékek, mint például áfonya, narancslé és más citrusitalok, irritálják a húgyhólyagot és fokozzák az inkontinencia problémát. Próbálja korlátozni használatukat, és ezzel egyidejűleg növelje a zöldségek és a rostokat tartalmazó élelmiszerek használatát.
Tamponokat használjon. Női használhatja tampon érdekében, hogy növelje a nyomást a húgycső, ami gyakran megakadályozza az ellenőrizetlen vizelés, - magyarázza Veni Dendolu, MD, MPH, uroginekologii Női University School of Medicine Temple Filadelfii.- használata tampon lesz pozitív hatása, különösen az emberek, szenved a stressz-inkontinenciában a fizikai aktivitás miatt "- tette hozzá WebMD.
Próbálja ki a Kegel gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok célja a húgyhólyag működését szabályozó izmok erősítése. Jelentős beruházást fognak nyújtani az inkontinencia alatt szenvedőknek. A Kegel segítséget nyújt a gyermekek születése után bekövetkező inkontinencia kismértékű vagy átlagos incidenciájához. Amikor Kegel gyakorlatokat végez, először három másodpercig kell szorítani az izmokat, mintha vizelni akarna. Tartsa szorosan az izmokat három másodpercig, majd lazítsa meg őket. Csináld ezt a gyakorlatot legalább hetente háromszor 8-10-szer. Ha 3-4 hónap elteltével nem észlel változást, forduljon orvosához. Ő viszont küldhet egy fizioterapeuta felé, hogy ellenőrizze, hogy megfelelően végzi-e a gyakorlatokat.
Használja a pesszert. A méh előrehaladásával társuló stressz-inkontinencia vagy szabályozatlan vizeletürítéssel sikerrel alkalmazhatjuk a méhgyűrűt (pessary). Ez a kerek tárgy (szilikonból, gumiból vagy műanyagból) a hüvelybe kerül, hogy megakadályozza az inkontinenciát. "Vannak olyan betegek, akik 10-15 éve használják a méhgyűrűt," mondja a WebMD Dandola. "A nappal öltöztesd fel, és éjszaka leveszed."
A vizelés időtartamának kiszámítása. Sürgős incontinenciával fokozatosan növelni kell a szuszpenziót a vizelés között. Tervezzen két és négy óra között a WC-be menni, és a szokásai szabályozzák a húgyhólyagot, és nem fordítva. Ennek a kezelésnek a célja a váratlan vizelés megakadályozása és a felhalmozódott folyadék ellenőrizetlen áramlása a hólyagban.