Smehoterapiya gyerekeknek, bébi
Akkor nem ébred fel reggel borult, a hangsúly a munka és az üzleti, a korai szürkületben összetörni, és vezetni nosztalgia, hanem egy tavaszi beriberi ott? Van kiút! Tartalmazunk ... nevetést!
A tudósok rájöttek, hogy a stressz nyerhetõ a nevetés segítségével. A nevetés ellazul, segít az endorfinok fejlődésében - a boldogság hormonjai, csökkenti a szorongás mértékét. A közelmúltban a nevetés csoportjai egyre népszerűbbek. Mit csinálnak ezek az osztályok, hogyan befolyásolják a testünket? Lehetséges-e önállóan nevetni a terápiát? És a gyerekekkel? Kitaláljuk.
Mi a nevetési terápia
A nevetés, a humor és az emberi testre gyakorolt hatása a pszichiátria - gelotológia (a görög "gelos" - nevetés) felosztása. A "nevetés" kifejezés Amerikában merült fel a XX. Század 70-es években. Általában a nevetés gyógyszert az antik tudósok és filozófusok használják. Most a nevetés több típusra oszlik. Ez nevetés, jóga nevetés és orvosi bohóc.
Mind a klasszikus nevetés terápia, mind a jóga nevetés segít az embereknek abban, hogy újra nevetségessé és élvezetessé váljanak.
Van egy szakmai etikai bohócok (pl kell lenniük hivatásos művészek, hogy képes legyen dolgozni olyan emberekkel, akiknek nincs joga, hogy kártérítést kapnak a betegek kötelesek tartani a személyes titkok).
Nevetés, mint gyógyszer
- A pozitív hangulatban élő emberek immunrendszere védekezőbb antitesteket termel az influenzavírussal szemben. A tudósok által vezetett Richard Davidson, pszichológia professzor és a pszichiátria, a University of Wisconsin-Madison végzett kísérletben, miután kiválasztott egy csoport 52 évesek 57-60 éves, és bevezette a vakcina influenza elleni. A megfigyelések eredményeként kiderült, hogy a pozitív gondolkodású emberek nagyobb mértékben ellenállnak a betegségnek (a testükben lévő antitestek szintje jelentősen megnőtt).
- A nevetés és a pozitív hozzáállás segít az allergiák leküzdésében. A japán kutatók által vezetett Dr. Jaime Kimato kísérletet végzett, amelyben 26 önkéntes vett részt a háztartási porral szembeni allergiában. Allergiát kaptak, ami bõrkiütéseket váltott ki, meghatározták a méretüket. Ezután a tantárgyakat két csoportra osztották: egy vígját és egy második unalmas telecast. A kiütések ismételt mérésével azt találták, hogy a kiütés a csoportban megfigyelhető volt, amely a komédiát figyeli.
- A nevetés javítja az állapotot a depresszióval. A depresszió elleni kiegészítő kezelésként az ausztrál pszichoterapeuták a nevetés felvételét és a híres emberek pozitív állításait használják. Úgy gondolják, hogy valaki más jó hangulatának feltöltésével a depresszióban szenvedő betegek jobban érzik magukat.
- hatással van a szívre, normalizálja a vérnyomást, csökkenti a vasospasmusokat;
- pozitív hatást gyakorol az agyi aktivitás (Malajzia, például a diákok a vizsga előtt nem speciális légzőgyakorlatok emelni a nevetés, és ennek eredményeként feladatok elvégzésére jobb);
- csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és enyhíti a fáradtságot;
- javítja az anyagcserét;
- elősegíti a szervezet megújulását.
Tanulj meg nevetni a gyermekeiddel!
Miután ilyen inspiráló információval szolgált a nevetés erejéről, logikus kérdés merül fel: Használhatsz nevető terápiát a kisgyermekekkel való munkában? Milyen félelmeket, komplexeket, blokkokat lehet eltávolítani a gyermekektől, ezt a módszert gyakorolni velük?
Rimma Umyarova, nevető terapeuta, a Humán AATH Nemzetközi Szövetségének tagja, a "Nevető Klub" (Moszkva) vezetője:
"Pszichoterápiás technikaként természetesen a nevetési terápia működni fog, de a szüleiddel kell kezdeni. Amikor gyermekeket hoznak hozzám, anyámmal kezdem. Szükség van egyidejűleg együtt dolgozni az anyával és a gyermekével, mert köztük kapcsolata van a tudattalan szinten. Ha az anya nem tudja nevetni, sürgősen meg kell tanulnia, hogy ezt megtegye a gyermekkel. Nagyon fontos, hogy a gyerekekkel nevetni. A közös nevetés segíti a negatív negatív eltávolítását mind az anyától, mind a gyermekétől, javítja kapcsolataikat, erősíti a kapcsolatot. A gyermek egyre inkább bízik az anyjánál, többet nyit. Röviden, ez egy csodálatos módja annak, hogy egészséges és örömteli klímát hozzunk létre a családban.
De van egy lényeges pont, hogy a szülők néha figyelmen kívül hagyják. Nem tudsz nevetni egy gyermeket, ha nem kifejezetten megsértő, ha valami rosszat csinál, vagy valami baj van. Ha a morzsa komolyan vesz részt valamilyen üzletben, például mozog, neki nehéz feladat, megtanulni járni, esik, és nevetsz vele - ez nem jó! A gyermek sérülhet! Lehet, hogy akadályokba ütközik a nevetés további észlelésében - és nevetni fogja magát a nevetésnek. Egy másik kérdés az, hogy ha a vidám ember kifejezetten megnevettet (észrevette, hogy valami nevet nevet és megismétli), akkor természetesen játsszon - ebben az esetben lehet. És még fontosabb szempont: hasznos a gyermek nevetni és sírni. A szülők soha ne tiltsák meg a gyermeket, hogy sírjon! Amikor tilos sírni - a feszültség nem megy sehova. Ha egy gyerek kiált, akkor azt jelenti, hogy kellemetlen érzést érez, és hagyja, hogy sírva vigye el ezt a feszültséget. Tehát a gyerekek kifejezik tiltakozását - sírnak. Ők védtelenek, és már nem fejezhetik ki érzelmeiket.
Ami a blokkokat és a stresszt illeti, az iskoláskor előtti gyermekeknél még mindig nem léteznek, még nem "nyerték" meg. A gyerekek ingyenesek, ezért gyakran nevetnek. A gyerekek ritkán nevetnek az iskolai életkorból. Problémák vannak az iskolában, a szülők megtiltják, és érzelmileg nem reagálnak a pillanatok.
Nevetünk a bűncselekményben?
Néhány gyakorlás a gyermekekkel való anyasággal való munkavégzéshez és önállóan is alkalmazható. Például, végezzenek gyakorlatokat a félelem vagy a mérgezés leküzdésére. Kérdezze meg kisgyermek rajzolni valamit, hogy zavarja, (akkor is, ha lesz legalább „Kal-Malle”), majd együtt játszanak, nevetnek a rajzot. És mivel a félelem vagy a harag a rajzba kerül, már nem fognak ilyen szörnyűnek tűnni. Jó lenne összetörni, összeomlani ezt a képet, vagy ugorhatnánk erre a festett sértésre, és mindig együtt nevethetnénk. Így segíteni fog a gyermeke a szakmai nevetés nélkül is megbirkózni a helyzetével.
Ha nem nevetni
Úgy gondolják, hogy a nevetési terápia mindenki számára hasznos. De vannak pillanatok az életben, amikor egy személy annyira rossz, hogy "nem nevet". Amikor komoly problémát vagy fájdalmat sürget, az ember nem tud nevetni. Ha súlyos betegségre vagy szeretteinek halálára vonatkozik, akkor nem megfelelő a nevető terápia. Ha például egy személy terapeutahoz jön, például a szétválás vagy a válás problémájával, akkor egy tapasztalt terapeuta szükségszerűen előbb hozza az ügyfelet semleges állapotba. Mivel a "negatív" hangulat, a személy nem fogadja el a terápiát a nevetéssel.
A nevetési terápia ellenjavallatai is vannak. Mivel a nevetés stresszt okoz, nem teheti meg:
• Azonnali működés után;
• a belső szervek leengedése esetén;
• szívroham, stroke után;
• súlyos szemgyógyászati megbetegedések esetén (pl. Súlyos látáskárosodás, retina gyengeség),
• sérv.
Ez mind gyermekekre, mind felnőttekre vonatkozik.
Nevetés a házába
Fontos, hogy a szülők megtanulják nevetni és gyakorolni a nevetés otthonában. Ez nagyon fontos a család légkörének javításához. De néha megtörténik, hogy a szülőknek alacsony a nevetés küszöbén, vagyis nem nevetnek, ami másoknak viccet mutat. A szakértők úgy vélik, hogy ebben az esetben szükség van a "nevetés izmai" képzésére vagy szivattyúzására, azaz megtanulni roncsolni.
- Mosolyogjon néhány percig a tükör előtt, "pumpálja" a nevető izmokat. Látni fogod, ez működik!
- Nevetés a "ha-ha-ha", "ho-ho-ho" hangjaival. Tegye a kezét a torkára, és próbálja megmondani: "hehe-heh". Fókuszálj a nevetésre. By the way, az ősi időkben a betegség szellemeit a "ha-ha", a "ho-ho" mélyhangjaiból kizárták.
- "A béka nevetése": guggolás, ugrás egy alkalommal, mondván: "ha", és elfogadja a régi jelentést. Akkor gyorsan rajzoljon ilyen ugrások sorozatát egy nevetéssel.
- Gyakorlat: "A nevetés növekedése": nevetni kezd, fokozatosan megerősítve a csendes nevetést homerikus nevetés előtt. Ne aggódjon, ha az első nevetés mesterséges, hamis. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot egy család vagy baráti körben végezzük, mert a nevetés szó szó szerinti értelemben ragályos.
Nevetés a családjával, és a reggeli nem tűnik ennyire komornak.