Sertés gombák (dunki, sertés, sertés)
Svinushki (dunki, sertés, sertés)
A kalóriatartalom 30 kcal.
Hasznos tulajdonságok
Sertés alacsony kalóriatartalmú étkezési termék. Táplálkozási információk: fehérje (3,7 g), a zsír (1,7 g), cellulóz (3,1 g), szénhidrátok (1,1 g). Van a különböző vitaminok: PP, A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, NS Ásványi spektrum magában foglalja a 18 elemeket, amelyek között a réz, klór, kalcium, bór, fluor. A kálium jelenléte meglehetősen magas - 560 mg. A fehérje könnyen emészthető formában van, a hasznos zsírsavak mennyisége eléri a 0,5 g-ot.
A sertések kalóriatartalma a főzés során nő és elérheti a 75-120 kcal olajban történő sütés eredményét.
Hogyan működik a test
A sertés vitaminok, ásványi anyagok, növényi fehérjék forrása, amely fontos a létfontosságú testfolyamatok dinamikájához. A lecitin jelenléte normalizálja a lipid anyagcserét, megelőzi a káros koleszterin felhalmozódását, blokkolja a zsírsejteket, csökkenti a súlyt. A sertések antimikrobiális, fájdalomcsillapító, vírusellenes, vizelethajtó, enyhe, hashajtó hatásúak.
A sertés fogyasztás tisztítja, aktiválja az emésztést, felszívja a szív- és érrendszeri és idegrendszert. Pozitív hatást gyakorol a hormonális háttérre, a vér összetételére, a vázizomzatra. Az étrendbe történő bevonás enyhíti a fejfájást, javítja az alvást, fokozza a hatékonyságot, javítja a védő funkciókat. Tudományosan igazolták, hogy a sertés tartalmazza az atromententint - egy anyagot tumorellenes hatással és antibiotikum tulajdonságokkal.
A sertések előnyei és károkozása külön téma méltó. Természetesen elmondható, hogy ez a gomba megfelelő és figyelmes hozzáállást igényel. A sertéseknek képesnek kell lenniük arra, hogy összegyűjtsék és helyesen főzzenek, ebben az esetben a gomba hasznos finomság, és nem lesz káros hatása.
Hogyan válasszuk ki a megfelelőt?
Óvatosan kell eljárni a sertések gyűjtésénél. A minőségi gomba kis méretű, sűrű struktúrával, rostos kalappal és tiszta ökológiai erdőkben nő. Nem lehet összegyűjteni az elszaporodott példányokat - összegyűjtik a méreganyagokat, és magukban ártalmasak.
A tárolás módjai
A sertés friss formája nem tárolható. A főtt formában lehet tárolni a hűtőszekrényben, de legfeljebb 2-3 nap. Fagyasztott főtt gombák meghosszabbítják a hat hónapot. Frissen fagyasztva - legfeljebb három hónapig, szárítva, ne veszítse el minőségét több mint egy évig.
Mi kombinálható a főzés során
A termékek hasznos kombinációja
Sertés - alacsony kalóriatartalmú termék, vegetáriánus étrendben. Ezek a gombák hozzájárulnak a fogyáshoz, az alacsony kalóriatartalmú diéták közé tartoznak. Kis mennyiségben sokáig éhezik, és nem hoznak extra kalóriát. Hasznos kombinálni hajdina, rizs, friss zöldség és gyökérzöldségekkel. Az ételeket fel kell tölteni citromlével, szójaszószal vagy kis mennyiségű napraforgóolajjal.
Ellenjavallatok
Svinushki nem ajánlott 12 év alatti gyermekek ki vannak zárva a diéta hasnyálmirigy-gyulladás a hasnyálmirigy, emésztőrendszeri problémák. A túlzott használata problémákat okozhat a gyomor-bél traktus, negatív reakciókat a gyomorban, nehézség.
Alkalmazás az orvostudományban és a kozmetikában
A népgyógyászatban a sertéskivonat népszerű, ami segít a rák kezelésében - csökkenti a rákos sejteket és megállítja a progresszióját. A tinktúra jóindulatú daganatokat és neoplazmákat kezel. Ehhez a szárított gomba töltel vodka, állni egy hónap, és igyon három hétig.
A polivinil-sav jelenléte lehetővé teszi a sertés természetes antibiotikumként való alkalmazását. A szárított gombából származó por segít gorgontaktúrákkal és bőrkiütésekkel. A sertés a táplálékban szerepel, csökkent az immunitás, az álmatlanság, az ér- és szívbetegségek megelőzésére. A kozmetikában a sertéseket nem használják.
Próbálja meg, hogy ne adj hozzá fűszereket az ételhez (beleértve a sót is), és nem fogyaszthat túl sokat.
Nem tud enni sót és más fűszereket? Próbálja korlátozni fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben.
Ha egy kicsit eszel, akkor sokkal gyorsabban fogy majd, és hosszú ideig megmenti az eredményt
Ha szeszülni akarsz, vizet inni
Ha esténként éhségszenvedést szenvedsz, meg kell elterelnie magát (könyv, ékszer, ruha)
Az éhínség elleni támadások eltávolíthatók bármely zöld zöldséggel, anélkül, hogy kárt okoznának az ábrán.
Annak tudatában, hogy milyen ételeket fogsz főzni egész héten, könnyebb egy listát készíteni a boltba
A boltban megy előre elkészített lista Mindig, és ne vásároljon semmit a listán túl
A finomságok mindig ingerelnek az étvágyat
A gyönyörűen szolgáló asztal segít megakadályozni az evéshez
A sárga étel javítja a hangulatot, és nem segíti a túlfogyasztást
A grillen a legjobb, ha a húst és a halat fóliába sütjük - kényelmesen, nem zsíros és ártalmatlan
Soha ne egyen a távon, ne táplálkozzon, és ne kusochnichayte
Csökkentse a növényi olaj mennyiségét salátában, ha a vajat citromléval hígíthatja
A só helyett használjon citromlevet különböző ételekben
Kóstolja meg az ételeket: túró, joghurt.
Az ételt minden 2,5 órában meg kell adni
Ha az étel ritkábban kerül a szervezetbe, mint minden második, öt óra, az éhség érzése egyre erősödik.
Ne felejtsük el: bármely étkezés során a jóllakottság jelét csak 20 perc után táplálja az agyba, enyhén enni!
Élelmiszer-számtani szórakoztatás: 3 főfogadás és 2-3 snack naponta
Egészséges szokás - enni kisebb adagokat
Az egészséges alvás segít a fogyásban
Minden snack nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon "üres" kalóriákat - tekercseket, zsetont, édességet, sütiket, alkoholt, kekszeket, édes italokat
Próbálj minden alkalomra járni
Csökkentse a részeket és enni a kis tányérból
Próbálj ritkábban felállni a mérlegeken, míg heti mérni a derékot, a csípőt, a borjakat és a centimétert, és rögzíti az eredményeket
Vásárolja meg a legpompásabb sportágat - ösztönözni fogja az edzőtermet
Alvás legalább napi 7-8 órát
Győződjön meg arról, hogy reggelit, ebédet és vacsorát
Csak egy gyönyörűen szolgáló asztalnál fogyasszon el minden szerkentyűt és TV-t
Köszönjük a testedet minden nap, szerelemben kezeljük
Tartsa meg blogját az Ön eredményeiről