Nyers hajdina kefirrel a testsúlycsökkentéshez
Az ilyen diéta, mint a nyers hajdina, a kefir a fogyás felülvizsgálatának változatossága. De a táplálkozási szakértők szerint valóban képes csodákat tenni. Milyen hatása van az étrendnek és mennyire hatékony?
Táplálkozás nyers hajdina joghurton - mi ez és mi a tulajdonsága?
Amint az az étrend legfőbb neve, a fő komponensei a nyers hajdina és a kefir. Ezeknek a termékeknek a használata bizonyos séma szerint nemcsak a túlsúlyt csökkenti, hanem általában erősíti a testet, javítja az egészséget. Az étrend gyógyítónak is tekinthető. Hasznos a következő betegségek esetén:
- álmatlanság;
- stressz
- az ízületek gyulladása;
- bőrbetegségek;
- a máj és az epehólyag betegségei;
- vérszegénység.
Ezenkívül a joghurt és a hajdina kombinációja visszaállítja a szervezetben található mikroelemek és vitaminok egyensúlyát. A szervezet megtisztul a toxinoktól, és az emésztőrendszer stabilizálódik.
Azok az emberek, akik a hajdina és a kefir felülvizsgálatával próbáltak súlycsökkenést, meglehetősen kielégítő táplálékként hagyják el kézzelfogható eredményt. Ezzel az étkezési módszerrel az éhség szinte nem érezhető. A táplálék monotónia kissé lehangoló, mert más termékek nem használhatók, de a hatás megéri. 1-2 hétig megszabadulhat 7-10 kg felesleges súlytól.
Előny és kár
A diétát a nyers hajdina joghurttal kapcsolatos előnyeiről beszélve érdemes részletesebben megfontolni, hogy mi az egyes összetevők számára hasznos.
A hajdina összetétele valóban egyedülálló. Hatalmas mennyiségű fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Krupa aminosavakat tartalmaz az arginin és lizin, a B-vitamin és a P, kálium-, vas-, rost, jód, kalcium, cink, a foszfor, kobalt, réz, bór, C-vitamin
A hajdina jelenlévő kálium segít normalizálni a nyomást. A caries, törékeny és törékeny körmök kalcium harcol. Ellentétes a depresszió és a túlsúly - magnézium.
A hajdina és a kvercetin jelen van, normalizálja az edények hangját és hozzájárul a toxinok eltávolításához. A legújabb vizsgálatok szerint a kvercetin alkalmazása hatékony a rákos sejtek elleni küzdelemben.
Az orvosi hajdina hasznos a cukorbetegek, szív- és érrendszeri betegségek, gasztrointesztinális működési rendellenességek, elhízás, vérszegénység, magas vérnyomás, májbetegség, ödéma.
Kefir összetételét fehérjéket tartalmaz, a kalcium és a vitaminok A és B csoport figyelhető meg a használatát kefir test tisztítására toxinok, javítja a májfunkciót, és hogy aktiválja a működését az emésztőrendszer, javult a bőr színe. Ezenkívül a kefir meggátolja az élelmiszerek rothadásának folyamatát a belekben, és képes csökkenteni az allergiás megnyilvánulásokat.
A hajdina joghurt előnyei
A nyers hajdina és a joghurt felhasználásával történő súlycsökkenés az emésztőrendszer javításával lehetséges. Ebben az esetben mindegyik összetevőnek saját célja van: a hajdina magvak lekicsinylik a bélfalakon lévő káros hatásokat, és a kefir eltávolítja a toxinokat. Ugyanakkor a hajdina a szervezetnek megfelelő mennyiségű kalóriát biztosít, és a joghurt kompenzálja a zsír és a folyadék hiányát.
Javallatok a hajdina-kefir diéta
Mivel a hajdina-kefir diéta pozitívan befolyásolja az egész szervezet egészének állapotát, akkor nem csak fogyás esetén használható. Bárki, aki követi az egészségét, tartalmazhat hajdina és kefir a napi étrendben. Elég, ha ezeket a termékeket napi reggelivel helyettesítik, és a visszanyerés eredménye már észrevehető.
A monomethony nyers hajdina és a joghurt segít a fogyásban, de az egyedi jellemzőktől függően az elveszett kilogramm mennyisége 2-10 lehet.
Ellenjavallatok hajdina kefir diéta
De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az univerzális termékek nem léteznek. És az a tény, hogy az egyik javára válik, a másik számára pedig helyrehozhatatlan kár keletkezik. Ugyanez vonatkozik a hajdina és a joghurtra is. Semmiképpen sem szabad étrendet nyers hajdina és joghurtot fogyasztani az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek. A nyers hajdina megzavarhatja a már nem fontos emésztési folyamatokat. Ezen túlmenően a problémák tele vannak a nyers hajdinadarák felhasználásával a máj és a hasnyálmirigy számára.
Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek az étrend alkalmazása előtt orvoshoz kell fordulniuk, mivel a hajdina napi bevitele csökkenti a vérnyomást. Ne alkalmazzon hajdina-kefir étrendet terhes nőkre vagy ápoló anyákra, amelyek ellen bármely monoterápiában ellenjavallt.
A hajdina-kefir táplálék alkalmazása gyakran ellenjavallt a hajdina allergiájával. Ez meglehetősen gyakori jelenség, és a fehérjékben gazdag fehérje egyedi intoleranciájához kapcsolódik. Az allergia kialakulását banális túlzás okozza. Például, ha egy gyermek a csecsemőkor nagy mennyiségben kezd higanyt táplálni, akkor intoleranciája biztosított.
Viszonylag kicsi haszon fog származni a hajdina zabkása. A durva rostok hiánya pihentető hatást gyakorol a bél munkájára.
Különös figyelmet kell fordítani a hajdina diófélék vásárlására és tárolására. Könnyedén felszívja a nehézfém szagokat és sókat. Ezért a háztartási vegyi anyagok mellett semmiképpen sem tárolható a hajdina.
Alkalmazása nyers hajdina és kefir a fogyás
Alkalmazni nyers hajdina és kefir a fogyás lehet más. És bár a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kizárják az optimális eredmény eléréséhez szükséges adalékanyagokat, sokan változhatnak a mono-diéta zöldségekkel, szárított gyümölcsökkel és mással. A különböző lehetőségek közül a hajdina-kefir étrend két alapvető módja van.
Az egyik lehetőség - kettő egyben
A hajdina és a joghurt legegyszerűbb módja a megfelelő arányú keverés és illeszkedés. Egy pohár hajdina dara elmosódott és öntött 0,5 liter kefir, hagyja az éjszakát. Ez alatt az idő alatt a hajdina nucleoli lágyul, és meg lehet enni. A félig főzött "zabkását" a reggelin evették. A többi vacsora lesz. Ez a diéta 10 napig tart. 10 napos szünet után ismételheti meg újra.
Ha a kétszeres tápegység nem elegendő, akkor a teljes térfogatot három részre oszthatja, vagy enyhén növelheti a hajdina mennyiségét. Azonban a "kissé növekedés" nem azt jelenti, hogy hatalmas mennyiségben eszik. Sok forrásból megtalálhatja az információkat, hogy hízóhúst fogyaszthat a fogyáshoz, ameddig csak akar, és ennek hatása csak javulni fog. A túlfeszítés mindig káros. Ne használja fel a hasznos termékeket.
A második lehetőség - külön étkezések
Ez a módszer alkalmas azoknak, akik nem szeretik a hajdina és a joghurt keverékét. 1-1,5 pohár mosott nyers hajdina este töltse fel meleg vízzel. Az egyik napról a másikra megdermed, puha lesz, és megesik. Az elkészített hajdina mennyiségét meg kell osztani a napi ételek számával, mivel a vacsora pillanatától kezdve az alváshoz legalább 2-3 órát kell tartania.
A hajdina minden használatával kefirrel mosható. Egy nap legfeljebb egy literes italt fogyaszthat. Minél kevesebb a joghurt, annál jobb. Ha a folyadék hiánya nehezen tolerálható, az étkezések között szünetekben zöld tea fogyasztható. Ha éhezik, mielőtt lefeküdnél, egy pohár kefiret iszol.
Ne törje össze a hajdina dióféléket, a teljes kiőrlésű gabonák sokkal több hasznot hoznak. A szokásos hajdina helyett a zöld hajdinát használhatja, amely egyre népszerűbb az egészséges táplálkozás mellett. Ezenkívül a zöld hajdina csíráznak, majd összekeverik a kefirrel, ami növeli az étrend tápértékét.
Hasznos tippek
- Csak friss joghurtot használjon, segít megerõsíteni az emésztõrendszert. A székrekedés kialakulásához hozzájárulhat a három napnál hosszabb Kefir.
- A fehérje és a kalcium felszívódása a kefir 2,5% -os zsírtartalmú. Az ilyen tejtermék elfogadható a diétázás során. Azonban jobb, ha a kefir minimális zsírtartalmát használjuk.
- Mindenesetre ne hízja a hajdina dióféléket, ha súlyveszteséget használ. A hőkezelés a gabona szinte minden hasznos tulajdonságát megöli.
- A hajdina-kefir diétával teljesen ki kell zárni a diétából a liszt termékeket.
- Ne szezon hajdina cukorral, sóval és fűszerekkel az ízlés javítása érdekében. Az ilyen adalékanyagok megtagadják a teljes várható hatást.
Hogyan lehet megakadályozni az elveszett kilogramm visszatérését?
Negatív felülvizsgálatát a nyers hajdina és a joghurt a testsúlycsökkenés tanúsága szerint a gyors súlygyarapodás után befejezése a diéta. Ennek elkerülése érdekében ismerni kell, hogyan lehet elhagyni az étrendet és hogyan kell enni a jövőben:
- Mivel a hajdina-kefir diéta után a gyomor mennyisége jelentősen csökken, nem kell megnyúzni, és azonnal túl magasodni. És ne egyen 2-3 órát lefekvés előtt.
- A táplálkozás befejezése után nem szabad éles és zsíros ételeket erősíteni.
- Az írástudó kilép a diéta szükséges az első napokban, hogy korlátozzák a könnyű étrend - zöldség levesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér, sovány hús vagy hal, gyümölcs.
Bővítse a diétát fokozatosan, fokozatosan új termékek hozzáadásával, miközben tiszteletben tartja az étrendet és nem eszik.
A nyers hajdina és a joghurt helyes használata nem csak a fogyást, hanem az egészség és a megjelenés javítását is segíti.
Vélemények a hajdina kefir étrendről
Lyudmila Yakovleva, 35 éves. Moszkva
"Nagyon szerettem a diétát joghurton és hajdinán. Két hétig elvesztettem 8 kg-ot, ami még csak nem számít. Nem éreztem magam éhségnek, de hamarosan nem tudok enni hajdina))) "
Marina Suvorova, 27 éves. Ryazan
"Sokat hallottam a hajdina és a kefir csodálatos hatásáról. Úgy döntött, hogy megpróbálja. Azonban csak 4 napig tudott túlélni. Csak 1 kg-ot veszítettem el, de úgy döntöttem, hogy nem gyötrődnék tovább. Nehéz enni csak a hajdina, és még ha nem igazán szeretem a gabonaféléket "
Elena Konyusheva, 23 éves. Novosibirsk
"A születés után nagyon jól meggyógyultam. Úgy döntött, hogy vékonyra nő, és ezt a hajdina diétát választotta. Az eredmény több mint elégedett maradt - mínusz 14 kg két hétig. Kellemes bónusz volt a könnyedség érzése az egész testben és rendkívüli energia "
Natalia Gavrilova, 39 éves. asztrahán
"Nehéz volt megtörni az első napokban. Szóval valami ízleteset akartam. De visszatartottam magam, édességek helyettesítették az aszalt gyümölcsöket, és a hajdina hozzáadott különböző fűszereket. Egy hétig 4 kg-ot veszítettem el. Ráadásul az étvágy csökkent, valószínűleg a gyomor csökkenése miatt. A táplálkozás befejezése után próbáltam nem túlfogyasztani, az édességeket helyettesítették egy kanál természetes mézzel. Az eredmény kielégíti, meg akarom ismételni és növelni az elveszett kg számát. "
Varvara Pogodina, 44 éves. Szentpétervár
"Megfigyeltem egy hajdina diétát. 7 nap elteltével 3 kg-ot veszítettem el. Talán úgy tűnik, hogy valaki jelentéktelen, de más táplálkozás egyáltalán nem hozott eredményt. Ráadásul majdnem nem éhes voltam, amint enni akartam, egy kis joghurtot isztam. És én is sok vizet ivtam, hogy a lehető leggyorsabban el tudjam hozni a salakot "
Larisa Sadovnikova, 36 éves. Voronyezs
"Egy jó étrend. Nem tartott sokáig, csak 3 napig, de 3 kg elveszett beszélni hatékonyságáról. Sajnos, nem bírhatok tovább. Most böjtölés napjaként használom, hasznos és kielégítő "
Julia Orlova, 24 éves. Jekatyerinburg
"Az étrend jó lehet, de nehéz megfigyelni. Különösen akkor, ha a család többi tagjai túlcsordulják az ízeket, és felrobban az íztelen hajdina. Bár a hatás elképesztő - heti 7 kg-ra. Többé nem tudtam elviselni, megakadályozta a testvérem születésnapját))) De ha van akaraterő, a hajdina joghurttal ideális lehetőség a fogyásért "
