Mint egy lakos a metropolisz, hogy foglalkozik a stressz

Mint egy lakos a metropolisz, hogy foglalkozik a stressz

Ha keresést kap a stressz elleni küzdelemről, úgy érzi, hogy valami nincs rendben a testével. Mi, a nagyvárosok lakói, folyamatosan ki vannak téve a különböző tényezőknek, amelyek közvetlen hatással vannak az államunkra.

A stressz főbb jelei:

- fáradtság;
- alacsony hangulat;
- ingerlékenység;
- az összetörtség állandó érzete, a munka vagy az otthoni érdeklődés csökkenése;
- az interperszonális kapcsolatok problémái;
- fejfájás, étvágytalanság, vagy fordítva, fokozott étvágy;
- a hormonális háttér megsértése;
- a düh kitörése;
- a mentális aktivitás csökkenése, a memória, a figyelem.

A krónikus stressz visszafordíthatatlan következményekhez vezethet, ezért nagyon fontos, hogy időben harcoljunk és megakadályozzuk negatív hatását.

Hogyan kezeljük a stresszt

1. Határozza meg, hogy miért vagy miért éri a stresszt. A város fő okai:
- fáradtság;
- szabálytalan munkarend, elégtelen napok száma;
- alváshiány;
- a munkahelyi problémák, az elégedetlenség a megtartott pozícióval vagy a túlórázás szükségessége;
- a családi állapot változása: házasság, válás, gyermek születése, árulás, elégedetlenség a személyes élethez.
- betegség.

2. A stressz okainak meghatározása után meg kell próbálni csökkenteni hatásukat. Ha a munka nem felel meg, akkor itt az ideje kicserélni. Egyesek nehezen tudják elhatározni, hogy másik vállalatra költöznek, de a munkahoz kapcsolódó állandó stressz nem csak rossz hangulatot, hanem egészségügyi problémákat is okozhat.

Ha a probléma a családon belül van, akkor mélyebbre kell mennünk, és meg kell tanulnunk a rájuk indított okokat. Módosítsátok a hozzá közel álló emberek magatartását. Próbálja kitalálni, hogy miért viselkednek bizonyos módon. Meg kell értened, hogy a világ némileg szélesebb, mint a kényelmes zónád, és hogy minden embernek saját személyes zónája van, amely metszi az együtt élő embereket.

3. Az érzelmi háttér normalizálása érdekében meditatív technikák segítenek: a kínai torna, a jóga, a harcművészetek - válassza ki a megfelelő stílust magának. Kiváló módja annak, hogy javítsa a hangulatot és megszabaduljon a stressz hormonoktól, kerékpározzon. Segít az ábrának javításában, az izmok erősítésében, az állóképesség megerösítésében és a kellemetlen gondolatok és helyzetek elterelésében.

By the way, a TV-ről. A képernyőn folyamatosan közvetítenek negatív híreket, filmeket az erőszak beillesztésével. Az agyunk mindezeket elnyeli, valóságunk megváltozik, úgy gondoljuk, hogy a világ tele van fájdalommal és szenvedéssel, és ezért a szenvedés az életünkben természetes. Módosítsa ezt. Próbálkozzon két héten keresztül, hogy csak pozitív filmeket és programokat nézzen, és nézze meg, hogyan változik az élet és a hozzáállás az élethez.

4. Helyes táplálkozás. A káros termékek belső stresszt és betegséget okoznak. Menj legalább ideiglenesen hasznos élelemhez. Enyhén zabkását reggel, omlett, adjunk zöldeket, nyers zöldségeket és gyümölcsöket, halat ételt. Az éjszakai alvás segít meleg tejet mézzel. Valószínűleg tudod, hogy éjszaka nem tudsz túlfogyasztani, de valamilyen okból elfelejted, és végül is, a túlfogyasztás álmatlansághoz és rémálmokhoz vezet.

5. A stressz elleni küzdelemben a teljes alvás fontos. A meditáció, mielőtt aludni akart, segít az elme megnyugodni és pihenni. Az esti TV nem a legjobb módja annak, hogy időt töltsön. Egy könnyű könyvet olvashatsz. Próbálj elaludni, nem gondolni a rosszra. Ismerje meg a gondolatok áramlásának leállítását. Az eredmény nagyon gyorsan megy.

6. Ébredjen mosolyogva. Köszönöm a világot, hogy felébredtél és új napot kezdtél. A hála az, ami segít a pozitív energiának az életbe juttatásában és jó események készítésében. Sok problémánk a gondolatainkból származik. Mi történik az, amire összpontosítunk. Keress magad körül olyan sok jó és vidám dolgot, amennyire csak lehetséges, és akkor még inkább.

Ritkán fordul elő, hogy egy személy nem rendben van. Minden életben örömet talál. Értsd meg, hogy vannak olyan emberek, akik sokkal boldogtalanabbak, mint te, és a stressz sokkal erősebb és veszélyesebb. Még mindig megbirkózhatsz, boldogabbá válhatsz, megváltoztathatod az életed. Csak szükséged van rá. Bizonyos esetekben orvosi konzultációra van szükség, amely a nyugtatókat írja elő, azonban nem bírnak visszaéléssel. Ha még mindig tudsz mosolyogni és örülsz legalább valaminek, akkor megbirkózhatsz a stresszel.

Mosolyogj gyakrabban, mosolyogj, amikor felébredsz, kommunikálsz az emberekkel, olvasok az interneten, és mosolyogsz. Az élettani mosoly jelet ad az agynak, amely felszabadítja az öröm hormonjait, és hangulata javul. Nyissa ki az ajtót és lépjen ki a stresszből, újra kezdheti az életet.

Idézet a nap

"Nem számít, hová jöttél, csak oda kell menned!"