Kevin Levron tréningprogram, csillagok oktatása, nyeremény-élet
Általános információk
A gyakorlatok komplexuma
Sokan figyeltek Kevin Levron elegáns izmére. Mindazonáltal mindenkinek problémás területe van, ami nagyon nehéz a vonat. Mielőtt a "Mr. Olympia" címet viselő versenyeken szerepelt, Kevin kidolgozta a programot. amely a delta és a melle izmai feldolgozásával foglalkozik. Képzeljük el neked:
A deltoid izmok oktatása.
A sajtó a fej miatt
A gyakorlat célja az összes delta gerenda betöltése. Fektesse a rúd vállát a fej mögé. A gyakorlatok végrehajtása során a könyökeket szigorúan a bár sávja alá kell helyezni. Az amplitúdó tetején a nyaknak a fejed felett kell lennie.
Nyomja meg a súlyzók
Ez a gyakorlat kitűnő kiegészítő a próbapréshez a vállak kiképzésében. Ülj le egy padra, függőleges hátul, amennyit csak lehet, és nyomja vissza a hátát szorosan a padra. Mély lélegzetet vesz, tartsa a lélegzetét, és erőteljesen nyomja a súlyzókat felfelé. Amikor az amplitúdó legnehezebb pontját elhaladja, kilégzés. A súlypontokat a csúcspontnál a lehető legközelebb kell elhelyezni.
Kézi felvonók a parton keresztül súlyzók segítségével
Ez a gyakorlat mindkét kezével egyszerre, felváltva, állva és ülve is elvégezhető.
Ülj egy vízszintes padon, engedje le a fegyvert súlyzókkal az Ön oldalán, a könyök tartják a hajlított helyzetben. Emelje fel a kezét súlyzókkal ebből a pozícióból a párhuzamos padlóig. Ha a csúcspontot szünet nélkül eléred, mint más testépítők, lassan engedje le a súlyzókat.
Hígítások a szimulátorban
A szimulátorra ülve tartja a fogantyúkat, és felemeli vagy felfelé nyújtja a kezét. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe.
Shaggy a súlyzókkal
A súlyzókkal ellátott kezek a csomagtartón mentek le. A könyökét csak egy trapéz erőfeszítésével rögzítheti, a lehető legmagasabban emelje fel a vállát.
A mellkas tetejének gyakorlása.
Áthúzott információ a blokkban. 4 készlet 10 ismétléssel
Helyezze a hátradöntő asztalt pontosan a közepére. Legyen le a padra felfelé. A könyök kissé meghajlott, kezek szétterülnek, mindkét blokk kábele megakadt.
Ne változtassa meg a könyökcsukló szögét, húzza meg a markolatot a mellkason. A szabályozott mozgás visszatér a kiindulási helyzetbe.
Súlyzók prések a súlyzók. 7-8 készlet 10 ismétléssel
A pad hátulját 45 fokos szögben kell beállítani. Legyen le a padra felfelé, miközben kezében tartja a súlyzókat.
Hatalmas erőfeszítéssel nyomja össze a súlyzókat a közeledő pályák mentén az egyenes karokba. Ne engedje ütésnek a pad tetején. Ellenőrzött visszatérés a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlatok kereszthivatkozásokkal. 3 darab 10 felvétel
Szükség van a blokkok fogantyúira, és pontosan a mérlegek közé középen állni. Könyökök hajlított helyzetben. Lábak a váll szélességében. Hajlítsa a lábakat enyhén az ölében, és húzza előre 20 fokos szögben. Húzza a karokat egymás felé és egyidejűleg felfelé - megközelítőleg a mellizmok alsó széléig. Kezelje a fogantyúkat addig, amíg meg nem érinti a kis ujjakat, és áthalad a csuklóján. Tartson egy kicsit ebben a helyzetben, majd irányított mozgással térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Motiváció Kevin Levrontől
Superstar wrestling Dwyane Johnson az egyik sikeres hollywoodi színész. A közelmúltig Johnson, aki a World Wrestling Federation-ben "Rock" -nak nevezték, 120 kg súlyú volt. De intenzív edzését követően 20 kg-ot veszített.
Az Arnold Schwarzenegger program példája egy különálló képzésnek. Ez azt jelenti, hogy a test két részre osztható: a felső és az alsó. Ezután oszd el az izmokat három fő csoportra, és az egyes izmok egyikén elvégezzük a gyakorlatokat.
Jason Statham modellként kezdte pályafutását, de hamarosan szerepelt a "Kártyák, pénz, két hordó" filmben. A színész egy példa és egy bálvány a testépítés és a fitnesz rajongóinak. Az alakja mindig nagyon lenyűgözőnek tűnik, és ez az intenzív edzésnek köszönhető.
A "300 Spartans" film sztárja, hogy egy gyönyörű testet négy hónapig nagyon keményen edzett. E cél elérése érdekében a színész elszállt a legsúlyosabb fizikai edzésen, amely soha nem volt kitéve semmilyen hollywoodi színésznek.