Japán diéta
A japán diéta nagyon népszerű étrend, amelynek hatékonyságát még mindig vitatják. A korlátozó táplálkozás ilyen rendszerét a japánok feltalálták, de gyakorlatilag semmi köze a hagyományos japán étrendhez (a mindennapi japán diéta) nem.
A japán diéta a fogyás számára a világ minden tájáról népszerű, a nagy hatásfok miatt a fogyás szempontjából.
Ha ezt a diétát alkalmazzuk a testsúlycsökkenésre, valóban 5-8 kg-os testsúly fogyhat. A japán diéta időtartama 13 napot vesz igénybe és sima bejárattal és kilépéssel jár.
Felkészülés a japán étrendre
Be kell állítanod magad, hogy pontosan 13 nappal később vékony lesz és példátlan könnyedséget nyerhetsz.
A japán étkezés előestéjén a vacsora könnyű. Például, főzhet egy kis főtt rizst (100-150g.) És egy könnyű zöldség saláta (só nélkül).
A japán étrend feltételei és korlátozásai
A japán étrend hatékonyságának alapfeltétele az összes recept szigorú végrehajtása. Nincs önálló tevékenység, nincs termékcsere vagy mennyisége. Ez a táplálék hatékony a súlycsökkenés szempontjából, mivel a benne lévő termékek gondos kiválasztásával normalizálja az anyagcserét. Mindenesetre, mondja ő a lelkes híveit.
2 héten belül nem használjuk:
Sót. Az asztali só folyadékot tartalmaz az emberi testben.
Cukor. Ez egy nagy kalóriatartalmú termék, amely túlságosan lekerekített oldalakat és különböző hajtásokat okoz.
Kenyeret. Ne fogyasszon olyan liszt termékeket, kivéve a japán étrend menüpontjában felsoroltakat.
Alkohol. Ne használjon semmilyen módon. Az alkohol megtöri az anyagcserét és blokkolja a toxinok eltávolítását a szervezetből.
A japán diéta során nem szabad korlátozni az ivást. Ne hagyja a szomjúságot, és ne szárítsa le a testet. Ivás ásványvizet (csak asztal, nem gyógyászati), főzve vagy szűrve is lehet. Naponta 1,5-2 liter vizet kell inni.
A japán diéta 1. napja (részletes leírás)
Reggeli: egy kis csésze fekete kávé.
Ebéd: csirke tojás (kemény vagy főtt tojás) és friss zöldségek.
Napközben természetesen érezni fogja az étvágyat. Finom. Forraljuk, forraljuk, 2 csirke tojást készítsünk és friss zöldség salátát készítsünk: fehér káposzta vagy Peking káposzta + olívaolaj. A saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Vacsora: főtt vagy sült hal.
Készítsen egy adag (200-250 gramm) levest vagy sült (lehet sütni) halat. A halak közül választhat. Én személy szerint kedvelem a tengert. Abban az esetben, ha főzött sült halat, ne tegyen sok olívaolajat a serpenyőbe, és használjon modern serpenyőt tapadásmentes bevonattal.
Ez a japán diéta első napjának vége. 12 nap és 2 nap előtt a fokozatos kilépéshez.
És most - egy teljes napi menü. Kinyomtathatja ezt a menüt, bedobhatja a konyhában, és emlékeztetőként is felhasználhatja.
A japán diéta menüje (napokon)
1 nap (fent részletesen ismertetve)
Reggeli: 1 csésze természetes fekete kávé (cukor nélkül).
Ebéd: 2 meredek tyúktojás, nagy mennyiségű friss saláta, 1 evőkanál. paradicsomlé.
Hogyan készítsünk egy salátát egy japán diéta számára? A fehér káposzta vagy a pekingi káposzta hosszú, hosszú csíkokra vágódik, és kis szezámmal vagy olívaolajjal keveredik.
Vacsora: 200-250gr. főtt vagy sült hal. Hal sütit olívaolajban vagy sütjük a sütőben.
Reggeli: egy csésze természetes fekete kávé, 1 apró cracker a korpa vagy a rozskenyérből.
Ebéd: főtt vagy sült hal, nagy saláta friss zöldségekből. A saláta, kivéve a káposzta és az olaj, akkor hozzá retek, uborka, pörkölt, paradicsom.
Vacsora: 100 gr. főtt marhahús, 1 csésze zsíros joghurt (joghurt).
Reggeli: 1 csésze természetes fekete kávé egy kis crackerrel.
Ebéd: szeletelve (körkörös), olíva (szezámolaj) olaj, egy nagy cukkini.
Vacsora: 2 csirke tojás, keményen főtt, 200 gr. főtt marhahús, friss káposzta saláta egy része olíva (szezámolaj) hozzáadásával. Az ízes változatossághoz kukoricaolajat is használhatunk.
Reggeli: 1 csésze fekete természetes kávé.
Ebéd: 1 nyers csirke tojás, 3 nagy és főtt sárgarépa olívaolajjal, 15 gr. sajt, szilárd fajta.
Vacsora: minden friss gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt (túl magas kalóriatartalmú). Ha sok gyümölcsöt akarsz enni, akkor ne dobja a gyomrodot egy időben. Osztassa a gyümölcsöt két ételre.
Reggeli: 1 nyers sárgarépa citromlével. A sárgarépát levághatják, őrölhetik, enyhén feleshetnek.
Ebéd: sült vagy főtt hal (sült), 1 evőkanál. természetes paradicsomlé.
Vacsora: Friss gyümölcs, a szőlő és a banán kivételével.
Reggeli: 1 csésze természetes fekete kávé.
Ebéd: 1/2 kis főtt csirke bőrrel eltávolítva és eltávolított zsír, friss sárgarépa saláta vagy friss káposzta.
Vacsora: 2 meredek tyúktojás, 200 gr. nyers sárgarépa kevert olívaolajjal.
Breakfast. növényi vagy zöld tea (cukor nélkül).
Ebéd: 200 gr. főtt marhahús, egy kis friss gyümölcs.
Vacsora: a menüben meghatározott étkezés minden változata a diéta első 6 napjára, kivéve a 3. napi vacsorát.
Reggeli: egy csésze természetes fekete kávé.
Ebéd: 1/2-ből egy kis főtt csirke, a bőr eltávolítása és eltávolítása zsír, saláta része friss sárgarépa vagy káposzta.
Vacsora: 2 meredek tyúktojás, 200 tonna gr. nyers sárgarépa kevert olívaolajjal.
A japán diéta fele elhalad és a menü hátralévő napjai teljesen megismétlődnek.
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: egy darab sült vagy főtt nagy hal (kb. 250-300 gr.), 1 pohár friss paradicsomlé.
Breakfast. egy csésze természetes fekete kávét.
Ebéd: 1 nyers csirke tojás, 3 nagy és főtt sárgarépa olívaolajjal, 15 gr. kemény sajt.
Vacsora: friss gyümölcs, banán és szőlő nélkül.
Reggeli: fekete természetes kávé, 1 kis cracker.
Ebéd: 1 nagy friss cukkini, sült szelet (szelet) az olívaolajban.
Vacsora: 2 meredek tyúktojás, 200 gr. főtt marhahús, nagy mennyiségű friss káposzta saláta olívaolajjal ízesítve.
Reggeli: egy csésze fekete természetes kávé, egy cracker
Ebéd: főtt vagy sült hal (lehet sütni), saláta friss zöldségekkel (olívaolajos káposzta).
Vacsora: 100 gr. főtt marhahús, 1 pohár zsíros joghurt (lehet joghurt).
Reggeli: 1 csésze fekete természetes kávé.
Ebéd: 2 keményen főtt csirke tojás, könnyű főtt fehér káposzta saláta vagy olívaolajjal pácolt kenyér, 1 evőkanál. paradicsom természetes gyümölcslé.
Vacsora: a főtt vagy sült halak egy része (250-300 gramm jobb a tengeri hal kiválasztása).
A japán diéta vége. Gratulálunk! Ön más személyré vált!
Predurezhdenie. A japán étkezés után ne pattanjon az édesre. Ellenkező esetben gyorsan megszerezheti az elveszett súlyt. A következő napi táplálkozás, az étkezés befejezése után, főként az elfogyasztott étrend összetételéből áll.
Próbálja meg édes és cukrot a diéta fokozatosan. Lehetséges, hogy a japán diéta során már elvesztette érdeklődésüket.
Mindennapi japán diéta: hetente 1 kg-ot fogyunk le!
Beszéljünk egy kiegyensúlyozott hagyományos japán étrendről. Ön nyilvánvalóan rájött, hogy a japánok szokásos, mindennapi táplálkozásairól beszélünk, nem pedig a szigorú japán étrendről a fogyásért.
Ez a rendszer magában foglalja a szója, rizs, hínár, hal, zöldség és tea.
A japán diétát az állati eredetű zsírok és fehérjék alacsony tartalma miatt (az ellentmondásos kérdés, de) az európai hagyományos élelmiszer-rendszer hasznosabbnak tekintik.
A japán diéta nagy mennyiségű friss terméket tartalmaz, amely önmagában nagyon hasznos. Élelmiszer-rendszerük - ahogy sokan hisznek - a kalória ideális eloszlása: 63% - szénhidrátok, 25% - zsírok, 12% - fehérjék.
Japán étrend, hogy lefogy.
Ez egy klasszikus diéta fogyásnak a Rising Sun ország lakóitól!
Reggeli: 1 szelet rántott kenyér + sajt + miso leves + 1 narancs + 1 csésze zöld tea.
Ebéd: 1 tál tészta gomba + 1 adag sushi (nyers rizs rizs) szójaszószsal és wasabi (japán mustár) + 1 alma + 1 csésze zöld tea.
Vacsora: Assorted sashimi (nyers hal) szójaszószal és wasabi + 1 tál főtt barna rizs + 1 friss uborkával + 1 narancssárga + 1 csésze zöld tea.
A mindennapi japán élelmiszer főbb jellemzői
- a japánok főleg rizst, nyers halat, párolt halat, tengeri moszatot, zöldséget és szójababot fogyasztanak;
- az antioxidánsokban gazdag zöld tea igen gyakori Japánban;
- kis mennyiségű desszert az étrendben. A japánok csokoládét és cukrot cserélnek zöld teával;
- a japánok nem fogyasztanak nagy mennyiségű ételt. A táplálékban nincsenek nagy, fényesen díszített ételek;
- a diétás különféle ételek (akár 30 különböző termék naponta);
- egy hagyományos japán reggeli, inkább egy vacsora (hal, rizs, miso leves és zöldségek);
- a japánok friss szezonális termékeket fogyasztanak;
- ne készítsen termékeket olajjal. Az olajat kis mennyiségben használják, hogy az elkészített zöldségekhez ízesítsék;
- nem eszik kenyeret;
- a japánok örömmel kerékpároznak minden nap.
A mindennapi japán étrend előnyei
A japán étrend kiegyensúlyozott étrend. A szigetek lakóit a hosszú élettartam és az egészséges életminőség jellemzi.
A napi étrendben nagyszámú lassú szénhidrát (rizs, tészta), hal és zöldség.
De a cukor és a zsír gyakorlatilag hiányzik.
Többet a japán diéta a fogyás
A szénhidrát blokkolók. Hogyan működnek, hatékonyságot és mellékhatásokat.
A testsúlycsökkentő tabletták: csak igaz!
Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól az arcon? Több ezer olyan lehetőség van, amellyel otthon lehet forgatni.
Home samponok zsíros hajra. A legjobb receptek!
Hajhullás maszkok. Szeretne elegáns hajat? Akkor jössz ide.
5 napos alma étrend. 5 kg fog menni, mint a gyerekek az iskolába.
Ez nem étrend. Ez csak egy csoda! Nem fogod megbánni, ha.
Szőrmaszk maszk. A legjobb francia receptek a mustár maszkok.
Édes maszk az arcra. A legjobb receptek arc maszkok mézzel!
Helyes táplálkozás: a táplálkozási szakemberekkel vitatkozunk. Csak sokkban vagyok.
Hímzőmaszkok ricinusolajjal. A legjobb receptek!
Szuper tápláló balzsam a hajhoz. Csináld magad és.
Kiváló hajkondicionáló almasavas ecettel. Nem fogsz megbánni!
Bojtorjánolaj hajért. A legjobb maszkok gyűjteménye. Használja az egészséget!
Mandulaolaj hajért. A legjobb haj masszák mandulaolajjal!
Maszkok hajhagymával. A legjobb receptek a hagymás maszkok számára!
Otthoni samponok korpásodás ellen. A leghatékonyabb receptek!
N O W E S T A T I O N
Zöld tea fogyásért. Tehát inni, vagy nem iszunk? Ez a kérdés.
Mennyire fogyni 5 kg / hó, kizárólag zsírégetés miatt.
Otthoni samponok száraz hajra. Készítsen természetes összetevőkből.
A tudósok úgy vélik, hogy csak 3 normál étrend, és a többi - Labuda tiszta vizet.
A legjobb hajfeljavító maszkok, amelyek otthon könnyűek.
E-vitamin: haszon, ártalom. Inni vagy inni?
Marlene Dietrich arc krémet. Egy fantasztikus eszköz.
Szex vagy intelligencia? Értelem, devons! Az agyad, hogy a férfiak reagálnak.
Smalets, mint kiderült - a leghasznosabb és ártalmatlan zsír a főzéshez. Olvassa el. nem fogsz megbánni.
"Megöllek!" - kiáltotta a legjobb barátom, miután elolvasta ezt a cikket a fogyásról.
A legjobb étrend. Van ilyen? Igen, igen, - mondják az európai nők és.
Tisztító olaj az arcbőr számára. Csináld magad és élvezd!
Tagság mérete. Nem olyan rossz, srácok! Olvassuk és megnyugtatjuk.
Garcinia kambodzsai. Ó, és faszolj a testvérünket, aki fogyni akar. már füst jön.
Maszkok mézes hajra. A legjobb receptek a méz maszkok a haj!
Zsírblokkolók. Mi ez és hogyan működnek. Csak az igazság!
Hogyan fogyj egy hét alatt 10 kg-ra?