Hogyan válasszunk sportot?
Mit kell figyelembe venni a sport kiválasztásakor:
- A célod. Ha sportot szeretne játszani az általános egészségi és egészségi célok érdekében, akkor nincs szükség a szimulátorokra szakítani. Fontos, hogy a kardiovaszkuláris és légzőrendszereket felkészítsük, valamint az összes fontos izomcsoportot. E célból az úszás, a sízés és a futás jó.
Ha szembe a kihívással, hogy lefogy, akkor jobb, ha választani azokat a sport, ahol a teljes terhelés párosul helyi területekre gyakorolt hatását aggodalomra ad okot. Úgy véljük, hogy a leghatékonyabb fogyás azok sport, amelyben a terhelést megy ciklusokban, vagy ciklikus fajta sport, amely magában foglalja a kerékpározás, atlétika, síelés, futás.
Ha meg akarja húzni az izmokat és megszabadulni a zsírlerakódásoktól egy bizonyos területen, akkor jobb, ha speciális programokat szeretne választani a problémás területekre. Ez a callanetics, néhány fitness program, aqua aerobic, úszás, valamint a tornaterem órái.
- Az egészséged szintje. Ügyeljen arra, hogy fontolja meg a krónikus betegségek jelenlétét, sokan ellenszegülnek a sportoláshoz. Ebben az esetben, vannak speciális egészségügyi csoportok, ahol osztályok tartanak felügyelete mellett egy speciális, és figyelembe véve a meglévő betegség. Ezek lehetnek egészségügyi csoportok úszás, futás, séta vagy gyakorló terápia során. Vannak is számos betegség, amely nem teszi lehetővé, hogy bizonyos típusú terhelések, például az ízületi betegségek és a gerinc, tilos hirtelen mozgás, ami a további traumáját. Ebben az esetben az ízületek, például a callanetics, stressz nélkül végzett gyakorlatok lehetségesek.
Mindenesetre, mielőtt sportolnék, orvoshoz kell tanácsot kérnie.
- A képzés és a sport edzés szintje. Ha korábban nem gyakoroltál sportot, akkor ne válassza ki nehéz és nehéz sportod, fitness, aerobik vagy gyakorlásodat a szimulátoron. Ebben az esetben jobb, ha a képzés az érthetőbb és egyszerűbb sportokkal kezdődik: futás, kerékpározás és síelés, úszás. Amikor a szív-és érrendszeri rendszert megszokja, és alkalmazkodik a terheléshez, megpróbálhatja megnövelni és váltani más sportokra: aerobik, fitness és mások.
Ha a kezdeti szintű fitnessed magas, akkor különböző terhelések és különböző sportágak kombinációja lehetséges.
- Elérhetőség. Nem titok, hogy a sportokat díj ellenében tartják. Ezért érdemes megfontolni a képzés költségeit, valamint a szükséges felszerelést. Ezen kívül egyes sportok nem terjednek el, és nem a város minden területén találhatók, például lovaglás, teniszezés, ezért további idő- és pénzügyi költségekre van szükségük.
- A karaktered és a temperamentumod jellemzői. Vannak, akik kedvelik a csapatsportokat, mint röplabda, labdarúgás, kosárlabda. Valaki inkább a csoportos képzést preferálja a zenére, és ebben az esetben az aerobik vagy a fitnesz ideális. És valaki inkább független képzést szeretne, például síelni, úszni, futni. Győződjön meg róla, hogy képes lesz-e részt venni egy szervezett csoportban, mert nem mindenki tudja leküzdeni a zavarodást egy nem megfelelően végrehajtott gyakorlatból vagy az ábrázolásból.
- Pszichológiai hozzáállás. A sport nem okozhat negatív érzelmeket, nem léphet hatályba, és milyen sportot szeretne kiválasztani magának, ha feltétlenül szeretne. Ha nem szereted a sportot, akkor aligha csinálhatod rendszeresen, és új kifogásokkal fogsz jönni, miért nem tudsz edzésre ma. Ezért válassza ki azt a sportot, amellyel Ön kényelmes.
Sport tevékenységek nem csak erősíti, és az egészség megőrzése, azok enyhíti a stresszt és emelik a hangulatot, ezek feladata a pozitív érzelmek és erőt, így ha a sport részévé válik az életed, akkor soha nem fogja megbánni!