Hogyan lehet megbirkózni az otthoni kezelés kényszeres túlfogyasztásával?
A legtöbb ember nem bánja, ha a különböző szertartások vagy intenzív mentális tevékenységek során, mint például a fontos vizsgák előtt, annyi vonzó ételeket evett, amennyire lehetséges. Mindazonáltal ez a szokás konszolidációjához vezethet, és az ember nemcsak bizonyos napokon, hanem napi rutinok során is enni kezd. Ez a kényszeres túlfogyasztás megjelenéséhez vezet, amely nem csak a fizikai állapotot érinti, hanem pszichológiai is.
A harapás szerelmesei ezt a stresszt és más negatív érzelmeket visszaélik. Azonban a túlzott étrend csak fokozott stresszhez és nagyobb táplálékhoz vezet. A kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend hiánya gyakoribb, mint a bulimia, és ez egyenlően érinti a férfiakat és a nőket. Ezt a betegséget szakember segítheti és erősíti saját akaraterősségét.
Ez a betegség nem annyira fizikai, mint pszichológiai. Ha az emberek szenvednek, mint az anorexia, próbál megszabadulni a test egy bizonyos mennyiségű élelmiszer, így magukat hányni, ritka esetekben, a túlevés képes haladást észrevétlenül és a beteg. A súlygyarapodó személy nem képes ilyen gyorsan, így a betegség diagnosztizálása nem lehetséges. Egy idő után, amikor a stresszes állapot szinte állandó marad, a kényszeres túlfogyasztás elsődleges jelei jelennek meg.
A betegség okai és tünetei
Először is, a betegség kialakulása az étkezés közben élvezetes érzésnek köszönhető. Normális állapotban ez nem károsítja a testet, de amint a depresszió megtörténik, a betegség kezd nyugtatónak tűnni, és az egyetlen menedék a nehézségeknek a mindennapi életre gyakorolt hatása miatt. Néhányan úgy vélik, hogy az ilyen problémák még a korai gyermekkorból is kezdődhetnek.
Amikor a szülők csak ruhát és ételt mutatnak be a gyermeknek, megfosztva őket attól a lehetőségtől, hogy megmutassák a figyelmet és a szeretetet, sok más fontos dolgot elfelejtenek. Ennek eredményeképpen egy személy úgy gondolja, hogy rossz hangulatban szükségszerűen felkészülni valami finomra. Ez a sztereotípia tekinthető a főzés fő oka a túlzás.
A betegség fő okai:
- Stressz és kellemetlen helyzetek különböző emberi tevékenységekben;
- Folytatódó depresszió és magány;
- Alacsony önbecsülés.
Érdemes megjegyezni, és 4 pontot érint a biológiai anomáliák. Például a hypothalamus, amely az agy kicsi része és felelős az étvágy szabályozásáért, nem képes impulzusokat küldeni a jóllakottságról vagy az éhségről.
Ezenkívül a kutatók egy csoportja nemrégiben genetikai mutációt talált, melynek következtében létrejön az élelmiszer-függőség.
A betegség azonosítása magadban vagy szeretteidben elég, ha megnézzük a főbb jeleket:
- Nagy mennyiségű étel fogadása;
- A vágy, hogy enni gyorsabban;
- Az élelmiszer-bevitel megszervezése és kezelhetősége;
- Érzelemmentes éhségérzet;
- Elrejtve az ételtől;
- Az étkezés után egy adagot hozzáadottunk egy külön edényhez;
- Egy egészségtelen táplálék fogyasztása után felmerül a bűntudat;
- Az öröm egyetlen forrása az élelmiszer;
- A túlsúly érzése, hogy a beteg miért küzd az öncsillapításban, és megpróbálja megszabadulni a problémától, csak étellel;
- A gondolkodás nagy részét élelmiszerre fordítják, még akkor is, ha a helyzet és a helyzet nem kapcsolódik termékekhez;
- A könnyű harapások végtelen tápláléka a nap különböző időpontjaiban.
Sok pszichológus azt mondja, hogy egy extra mennyiségű étel segít a fogyatékos pszichés és fizikai kényelmetlenség kiküszöbölésében negatív érzelmek miatt. Ráadásul a lopakodás, az élelmiszerhiány hosszú állása is a fölösleges táplálék túltermeléséből ered.
A betegség jelenlétének megállapítása magában vagy közelben
Több kérdésnek köszönhetően pontosan meghatározhatja, hogy egy személy kényszeres túlfogyasztást szenved-e. Ha a legtöbb kérdésre a válasz igen, akkor az a személy hajlamos vagy van ilyen betegséggel. Ha "igen" és "nem" 50% -ra, érdemes elgondolkodni saját étrendének részletes felülvizsgálatáról. Ha a válasz "nem", akkor ne aggódjon, mert a túlevés nem érinti Önt.
- Úgy érzed, hogy fokozatosan enni irányíthatatlanul?
- Minden gondolatod az élelmiszerről?
- Elrejted valakitől további adagok befogadását?
- Az Ön számára a táplálék a kényelem forrása, a stressz enyhítése és a való élet kegyetlenségéből való menekülés?
- Bűnösnek vagy undorodottnak érzi magát étkezés után?
- Úgy érzed, hogy nem tudsz nemet mondani, amikor elkezdi a következő étkezést?
Hogyan manifesztálódnak a rohamok?
Ha egy személy fogyasztatlan mennyiségben fogyaszt élelmiszereket, kényelmet érez, de csak rövid ideig. Miután az étkezés befejeződött, a beteg visszatér a valóságba, de ezzel együtt sajnálattal és öngyilkossággal jár, amely időről időre növekszik. A hatalmas áramlását élelmiszer vezet a túlsúly és az elhízás, amely végül is kialakulhatnak súlyos betegségek: álmatlanság, cukorbetegség, osteoarthritis, egy olyan rendellenesség súlyt, és így tovább.
Hogyan lehet legyőzni magát és megállítani a betegséget?
A legtöbb esetben a túlzott táplálkozás leküzdése nem könnyű. Más szenvedélyekkel összehasonlítva, ez a fajta gyógyszer az élet forrása, ezért egyszerre és mindenkorra nem lehet elhagyni.
Ennélfogva szükséges, hogy az ilyen kapcsolatokat önállóan szervezzük olyan élelmiszerekkel, amelyek nem vezetnek az elhízáshoz, és nem lesz pszichológiai szükség a gyakori falatokon keresztül megoldani a problémákat.
Először is meg kell előkészíteni az egészséges étrendet, ahol az egészséges táplálék mennyisége érvényesül a menüben. A hasznos termékek mellett egyensúlyt is kell tartani, bizonyos időtartamú reggelivel, ebéddel és vacsorával. Ezenkívül különböző vitaminokat is szedhet, de adagolásuk jobb, ha szakemberrel tárgyalnak.
Kényszerítő csalókezelés
Természetesen megpróbálhatod megbirkózni a nehézséggel magaddal, kövesse az összes fenti tippet, de a szakemberek és a kezelés nélkülözhetetlen. A magasan képzett pszichoterapeuta nemcsak a tünetek enyhítését, hanem katasztrofális szokását is felszabadíthatja. Először is, a beteg lesz interjút, amely a meghatározott alapvető eredetét a probléma, bizonyos érzelmi markerek, ami miatt van étel mértéktelen és megbirkózni a nehézségekkel, depresszió, szorongás és egyéb kellemetlen érzések személy kemény lesz.
Maga a kezelés maga igazi pokolnak tűnhet a bejövő szakaszban lévő emberek számára. Általában azok, akik túlzásba kerülnek, nem beszélnek betegségükről, ezért el kell rejteniük az elhízás forrását.
A pszichoterápia kiváló gyógymód a betegség számára
A betegségünk típusát nagyon sikeresen kezelik pszichoterapeuta segítségével. Több pszichoterápiának köszönhetően önállóan megbirkózhat a túlfogyasztással, megszabadulhat a rossz szokásoktól, újakat fejleszt ki - egészséges. Ezenkívül nem csak az életét javíthatja, hanem javíthatja a hangulatot, kezelheti viselkedését, és képes bármilyen helyzetben megbirkózni, függetlenül a helyzet összetettségétől.
Érdemes megjegyezni, hogy létezik 3 olyan pszichoterápia, amelyek hatékonyan gyógyíthatják a túlfogyasztást:
- kognitív (minden munkamenet lehetővé teszi a problémák megoldását, amelyek miatt a betegség elkezdődött, ennek köszönhetően a páciens saját viselkedését és vágyait irányítja).
- Viselkedési (ez a módszer képes könnyen megbirkózni az alacsony önbecsüléssel, a saját testével szembeni negatív hozzáállással, és megtanítja Önt, hogy kommunikáljon idegenekkel).
- javaslatot és hipnózist.
Emellett ne felejtsd el a táplálkozási szakembert. Ajánlásaival és tippjeivel a napi menü optimalizálása és a megfelelő táplálkozás teljes ellenőrzése szolgál.
Terápiás gyógyszerek
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek megszabadulni a tünetektől, és egy átfogó helyreállítási programmal együtt használhatók, amely magában foglalja a terapeuta technikáit, a pihenést és az önsegítő technikákat. Érdemes megjegyezni, hogy nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek teljes mértékben enyhítik a páciens túlfogyasztását.
Kábítószerek az étvágy csökkentésére. Az étvágycsökkentő folyamatok és mechanizmusok független kutatócsoportjainak köszönhetően ismert, hogy a legtöbb tabletta a testsúlycsökkentés érdekében többszörösen csökkenti a túlfogyasztást. Ennek köszönhetően súlyveszteséget érezhet, és javítja a hangulatot. De vannak mellékhatások is:
- fokozott vérnyomás;
- gyors pulzus;
- gyakori görcsök;
- vérzés az orrból;
- fáradtság;
- fejfájás;
- a hasabogatás a hasban és még sok más, ami más problémákhoz vezethet.
A csoport a brit tudósok azt állítja, hogy az antidepresszánsok csökkenthetik az étvágyat az ember szenved túlzott evés, bulimia betegek, eltekintve, hogy képesek legyenek többször javítani a fizikai és morális állapotát.
Ezzel együtt ne felejtsük el, hogy az antidepresszánsoknak nagy a relapsusa. Ez azt jelenti, hogy a gyógyszer abbahagyása miatt a fájdalmas tünetek visszatérnek.
Ne felejtsd el magadat. Ne késleltesse a találkozót szakemberrel, mert meg kell védenie a saját idegsejtjeit. Ráadásul a további munka saját magával és testeddel telített lesz különböző érzelmekkel: nemcsak pozitív, hanem negatív is. Ennek a küzdelemnek az eredménye azonban javítja az élet állapotát, és biztonságosan győzedelmeskedik gyümölcseiről.
Tippek az állapot javítására:
- Soha ne ülj le egy helyen - mozogj. Amikor az emberek túlzásba kerülnek, készen állnak arra, hogy néhány szendvicset vagy valami hasonlót hordjanak. Ha a betegnek túl sok szabad ideje van, akkor ki kell mennie az utcára, sportolni, sétálni egy kutyával, elindítani a galambokat a parkban - általában ezek bármelyikét folytatni, folyamatosan fellépni. Amikor egy beteg egy egész nap otthon ül, és nem akar elmenni bárhová, ez a betegség elhanyagolását jelzi.
- Elindít egy élelmiszer naplót. Itt mindent leírhat, amit egész nap alatt eszel. Ennek köszönhetően figyelheti, hogy mennyire hatékonyan kezelheti a betegséget. Így tudsz koncentrálni a gyors helyreállításra és a saját étrendedre. Az észlelés lehetővé teszi a felesleges termékek eldobását és a megfelelő étel elfogyasztásának szokását. Annak érdekében, hogy a folyamat szisztematikus és élvezetes legyen, leírja az érzéseit egy vagy több edény elfogyasztása után. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy egyedül vagy valakivel egyedül vagyunk, amit ételt és hol vannak. Tehát azonosítja a jövőbeni viselkedés jellegzetes problémáit.
- Tanulj meg lélegezni mélyen. Ennek a leckének köszönhetően megnyugodhat és megszabadulhat a nemkívánatos állapottól. Elég sok gyakorlati képzés naponta többször, hogy érezze, hogy a test könnyebben megtapasztalja bizonyos nehézségeket. Célszerű beiratkozni a jógaórákra, mivel még jobb légzési technikákat fejlesztenek.
- Ne felejtsd el időben feküdni. Soha ne feküdjön túl későn, mert az alvás közben előállított anyagok lehetővé teszik az étvágy normálizálását. Rituálék kifejlesztése lefekvés előtt gyorsan elaludni. Készítsen egy intézkedésrendet lefekvés előtt. Ne aggódjon a nappali alvással: inkább add fel. Az ilyen típusú pihenés miatt nagyon nehéz éjszaka lefeküdni, mert az álmosság felébredése után nem fog elhagyni.
A páciens munkájának eredménye:
- A gyógyulásnak köszönhetően megszabadulhat a bosszantó étrendektől, amelyek negatívan hatnak a pszichére;
- Egy megfelelően kialakított menü és az egészséges élelmiszerek használata nemcsak néhány hónapig, hanem élethűen is javíthatja az elhízást;
- A beteg képes lesz felismerni az éhséget, és megkülönböztetni azt a vágytól, hogy "megragadja a nehézségeket" - és csak akkor fogja megenni, ha azt a test igényli, és nem az érzelmi állapotot;
- A különféle ételek gondolata eltűnik - ez segíteni fog nemcsak az élet és a szeretteink, hanem az önmagunk viselkedésének javításában is;
- Amint eltűnik a túlfogyasztás, a későbbi betegségek eltűnnek.
A túlfogyasztással való megbirkózás lehetséges, csak szakképzett szakemberre van szüksége, és el kell kezdenie magának dolgozni. Szereted magad és a tested!