Hassia jóga vagy jóga nevetés
A jóga nevetés története
A klub létezésének két hete után kis probléma merült fel. Minden résztvevő kimerítette a jó viccek állományát, és az üzleti tevékenység már komoly fordulatokat vett át - gonosz, rossz, vulgáris vicceket és történeteket kezdtek megjelenni. A klub számos tagja elkezdett ragadni, hogy jobb, ha teljesen lezárja a klubot, mint nevetni az ilyen vicceket. Válaszul Kataria csak egy napra kérte őket, hogy meditáljanak a probléma megoldása érdekében.
Egész éjjel az orvos különböző tanulmányokat folytatott, és arra a következtetésre jutott, hogy testünk nem ismeri fel a különbséget a valódi nevetés és az utánzás között - ugyanazt a pozitív hatást kapja. Másnap pedig meghívta a klubtagjait, hogy viccelődjenek. Kiderült, hogy a nevetés utánzás nagyon gyorsan igazi nevetést okoz a szívből. A jóga nevetés született.
Később Dr. Madan Catharia egy sor gyakorlatot fejlesztett ki a nevetés ösztönzésére, beleértve a szerepjátékok és egyéb technikák elemeit. Néhány, amit ebben a cikkben megvizsgálunk.
A nevetés az egészségre
A nevetés jógája magában foglalja a jógás légződményeket, amelyek növelik az oxigén áramlását a test szerveihez és az agyhoz, ezáltal az ember egészségesnek és energikusnak érezhetővé válik. A jóga nevetés könnyű, biztonságos és szórakoztató módja az egészség javításához. Az emberek az első munkamenet után ünnepelik a változásokat.
A jóga nevetés közvetlenül befolyásolja a testet, az elme és az érzelmeket. Csak tíz percnyi nevetés járul hozzá a hormonok és neuropeptidek egészének koktéljának felszabadításához, amelyek számos megelőző és terápiás előnyökkel járnak.
- A nevetés csökkenti a fizikai, szellemi és érzelmi stressz szintjét, visszaállítja az érzelmi egyensúlyt, növeli a szervezet hosszú távú stresszkezelési képességét. Enyhíti a fáradtságot, a depressziót, csökkenti a "stresszes" kortizol és adrenalin hormonok felszabadulását;
- Javítja a hangulatot az endorfinok felszabadulása miatt - a boldogság hormonjai. Összesen 15-20 perc nevetés díjak pozitív egész nap;
- Növeli az immunitást a fertőző betegségek, az allergiák és még a rákos megbetegedések megelőzésével;
- A jóga nevetés kiváló aerob testmozgás. Dr. William Fry szerint csak egy perc szívélyes nevetés 10 perc evezés vagy kocogás. A nevetés során több mint 80 izomcsoport vesz részt;
- Javítja a vérkeringést, hozzájárulva a test tisztításához és a szervezet jobb oxigénellátásához;
- A jóga nevetés javítja egy személy mentális, érzelmi és lelki állapotát. Leegyszerűsíti az élet problémáinak és konfliktusainak kezelését, visszavezet minket a jelen pillanatban. A leckék után a nevetés megváltoztatja a nehézségek és a bosszantó pillanatok észlelését - ha nevetsz rájuk, úgy tűnik, hogy kevésbé fontos, sőt teljesen elhanyagolható. A nevetés során minden feszültség, irritáció, harag és fájdalom fellángol. A feszültség elmúlik, a test és az elme pihen. 5 perc egészséges nevetés helyett 40 perc nyugtató pihenést;
- A Hassia jóga egy olyan pozitív energiát teremtenek, amely kiküszöböli a negatív érzéseket, gondolatokat és érzelmeket, és hosszú távon pozitív lelkiállapotot hoz létre;
- Elősegíti a biztonságérzetet és az önbizalmat. Nevetni a hibáidat vagy a ravaszságod miatt kevésbé fontosak nekünk és másoknak.
- Javítja a kommunikációt. Lehetetlen, hogy összeütközzön valakivel, ha nevetsz. A nevetés lehetővé teszi számunkra, hogy nyitottabbak legyünk egymáshoz, közelebb hozzuk közelebb, vonzóbbá tesz. A nevetés a feltétel nélküli szeretet útja.
- A nevetés jobban tesz bennünket. A nehéz helyzetekben nevetni, jobb, mint dühös és "szétszakítani a hajadat". A rendszeres nevetés átprogramozza az automatikus reakciókat a körülményekre, kiküszöböli a sztereotipikus gondolkodást.
- A nevetés hozzájárul a kreatív képességek fejlődéséhez.
Ajánlások kezdőknek Dr. Catharia-tól
Ha már eldöntötte a nevetést, az alábbi javaslatok segítenek Önnek:
1. Egy nevető ember - jó, de kettő - még jobb
Ha akarsz, nevethetsz és teheted a gyakorlatokat. A napi órák segítenek a joga nevetéséből. De hatékonyabb ez egy csoportban, mert a nevetés fertőző, és a társaságban, mint általában, átmegy a "hisztérikus nevetés" formájában, ami a leghasznosabb. Létrehozhatod a "nevető klubodat" a barátaidtól és a rokonoktól. Vagy csatlakozhat a meglévő csoportokhoz. Ezek megtalálhatók a www.laughteryoga.org webhelyen vagy a Vkontakte csoportokban.
2. Nagyon fontos, hogy nevetni akarsz
A nevetés vágya pozitív gondolkodásmódot hoz létre egy személyben, segít megnyitni és örömmel végrehajtani a nevetés gyakorlatait.
3. Ne ítélje meg a nevetés minőségét
A jóga nevetés célja nem az, hogy különleges módon nevetségessé tegyétek, hanem az egészségügyi előnyök elérésében. Köszönjük magunkat minden lecke után.
4. Fejleszd magadban egy gyerek játékait
Ez a gyerekek gondtalan játékossága, ami nevetést, nem pedig az agyi szellemi tevékenységet vált ki. A nevetés forrása a testben van.
Ha gyakorolod a nevető jóga minden nap 40 napig egyedül vagy egy csoportban, akkor fogsz alakítani a szokás nevetni.
6. Minden ember más
Sokféle módon lehet nevetni. Minden ember saját hangjait kényelmessé teszi, gesztikulációkat, nevetés közben jelentkezik, önmagát választja, és megfelelő gyakorlatokat és technikákat hoz magával.
7. Ideális idő 15 perces napi órákra
Egy kisebbet kezdhetsz, fokozatosan növelve az időt 15 percig. A legjobb, ha reggeltől kezdve a nevetés jógáját gyakorolhatod, és egész nap pozitívummal töltheted magad. A nap folyamán is hasznos lehet egy kis idő a nevetésre, az energiaszint növelésére, a lábujjaidra.
8. Viseljen laza ruhát a gyakorláshoz
Gyakoroljon nevetést olyan ruhákban, amelyek nem akadályozzák a légzést és a mozgást.
Jóga a nevetés
Itt van néhány szórakoztató tevékenység, amit tehetsz, egyénileg vagy egy csoportban.
Húzza ki a karját előtted, és lélegezze be az orrát, és lélegezze ki a száját. És nem kell hangosan lemerülnie. Ezután lélegezz be, tartsa a lélegzetét, és a kilégzéskor nevetségessé. Tegye ezt a gyakorlatot 10 percig.
«Állatok nevetése»
Ez a gyakorlat önmagában vagy csoportban végezhető el. A feladat az, hogy nevetni imitálni egy vagy másik állatot. Például:
És így tovább, diverzifikálhatja ezt a gyakorlatot, ha rajzfilmeket vagy filmeket, politikusokat, valamint minden élettelen tárgyat hozzáad.
Képzeld el, hogy motoros hajót kezdesz, mondván: "ho, ho, ho" a membránból, majd hangosabb és hangosabb "ha, ha, ha", és így tovább néhány percig, amíg nem kap egy hajót.
És végül furcsa tények a nevetésről.
A levegő, amely 100 km / h sebességgel tüd ki, felszabadítja a hörgőket az ott felgyülemlett nyálkahártyából, és megkönnyíti a gyulladásos folyamatok, például bronchitis vagy asztma belégzését.
A nevetés növeli a kreativitást és a különböző problémák megoldására való képességet. Aktiválja az agy limbikus rendszert, összekötve a bal és a jobb félgömböt.
Összehasonlítva a híres színházi színészek várható élettartamát az elmúlt 270 évben, a svéd orvosok váratlan mintát tártak fel: a komikusok sokkal hosszabb ideig élnek, mint a tragédiák.
A Nevetéskutatás Nemzetközi Társaságának egyik kongresszusán adtak adatokat a rákos megbetegedésekről: rendszeresen kevert betegeknél a gyógyulási arány magasabb, és az orvosi indexek jobbak, mint a kontroll csoportban.
A tizenhetedik században az orvosok azt mondták: "Egy bohóc érkezése a városba többet jelent az egészségre, mint a tíz orrvérrel töltött gyógynövény!"
Az orvos, Tiso biztosította, hogy csiklandozik a csikorgó gyerekek, és kényszeríti őket nevetni.
William Osler angol filozófus és orvos nevetett az élet zenéjének, és azt tanácsolta neked, hogy minden nap kudarcba fulladjon legalább 10 percig. Becslések szerint ha egy személy naponta legalább 17 percet vesz fel, egy évig meghosszabbítja az életét.
A Harvard Egyetem kutatói pedig úgy vélik, hogy a vidám hajlam 50% -kal csökkenti a különböző betegségek megnyilvánulását.
Japánban, nagy sikerrel, vannak tuberkulózis kórházakban a nevetési terápiák.
A nevetés nem árt a teljesen egészségeseknek. Malajziában az ülés előestéjén a diákokat olyan különleges légzésgyakorlatokra tanítják, amelyek a nevetést utánozzák. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kísérletben résztvevők sikeresek és könnyűek, ne aggódjatok, vegyenek részt vizsgákon.
A 10-15 percig elnevettség segít enni olyan mennyiségű kalóriát, amennyit csak kap egy közepes méretű csokoládéval. Az optimistáknak 40% -kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mint a pesszimisták.
Nevess barátokat és légy egészséges! Mint Maxim Gorky mondta: "Jó nevetés teszi a lélek egészségesebb."
Őszinte együttérzéssel, Olesya.
További információért látogasson el a www.laughteryoga.org címre,
A barátom hetente kétszer, az osztályban egy csoportban, a jógának ez a változatában - azt mondja, hogy ez nem az ősi tanítások klasszikus változata, de sokkal könnyebb megtanulni, és jól segíti a stresszmentesség módját. Ezt megelőzően csak a negatív gondolatok megtámadták, és elfelejtette, hogyan élvezzen bármit is, de rövid idő alatt és meglepetésére sokkal többet kapott az osztálytól, mint amire számított.
Dmitrij, kezdetben kételkedtem abban is, hogy a "mesterséges" nevetés hasznos lehet. Ezért a barátaim és én kísérletet folytattunk: először csak indokoltak nevetni, de 5 perc elteltével már természetesen "a lovak szomszédja" volt a szív alsó részéből. És végül a szellem pozitív hozzáállására. Ezért teljes felelősséggel mondhatom a hassia-jóga munkáit.
Nagyon tetszett az "állati nevetés" témája. Azt hiszem. ez a csoport a gyakorlatok, amelyek segítenek az embereknek, akik nem / elfelejtettem, hogy nevetni. Véleményem szerint nagyon jó, hogy a cikk a nevetés élettani alapjait és az emberi test által kapott előnyöket írja le. Az európai erkölcsben - különösen azokban az országokban, ahol a protestantizmus hagyományosan jelen volt, a mai napig nevetnek valami neomilfo-nak.
És Oroszországban is. Csak egy közmondás beszél magának. "Az ok nélkül való nevetés rosszabb, mint egy bolond", és így tovább.