Felkészülés a nyárra! Karosszéria-alacsony, guggolás és egy fiatal harcos úszása - fitnesz fitness a helyszínen il de boté
... Az előző sorozat: „Azt hittem, hogy miután az összes kiterjesztés már vadul beteg izmok An-nem érezték, de nem szenved tovább, megpróbáltam a végtelenségig.!.” Tartsa meg a sajtó „: ül a számítógép, séta a gyerekekkel , főz a konyhában - mindig próbál „irányítani magát” a legérdekesebb -. a szervezet hozzászokik ezt az állapotot, és egy idő után maga nem ad elterjedt a kanapén a formátlan lény.
És legközelebb elmondom neked, hogy szerettem a guggolásokat, arról, hogy hogyan vezetett a kocsik között a "100% -os fitneszközpont" felzárkózása és a személyes szégyenem ... "
Test-alacsony, vagy az élet mozgásában!
Az a tény, hogy az életemben történt olyan esemény, mint a Body-Lo (Body-alacsony), azt köszönhetjük bátor alkalmazottak közlekedési rendőrök, ami reggel történt, hogy ellenőrizze az összes kocsit a Ring Road, és ennek megfelelően blokk ötből négy sáv a körgyűrű.
Ennek eredményeképpen majdnem egy és fél órát késettem képzésre, és minden szabad szoba személyes órákra már elfoglalták. Ezért Natasha felajánlotta nekem a választást: vagy kerékpározzon, vagy csatlakozzon a Bodi-lo csoportos foglalkozáshoz.
- De tartsd észben, utána még a legveszélyesebb minden fáj.
- Szintén erősen fáj. - tette hozzá Pavel Sinyavin. a csoportos programok oktatója és különösen a Bodi-lo. - Mert minden izom szó szerint készült. És különösen a lábak és a sajtó érezhető lesz.
- A kerékpárok persze jó, a "szörnyű állat" pedig Bodi-Lo érdekes, "bátran mondtam. - Ezért "csatlakozunk a csapathoz".
A nagy teremben tükrök több lány különböző méretű készültek fel „munkahely”: a szőnyeg, step, összekapcsolt-megfogó combmandzsetták, kis kerek lapos „csúszik” a lábak (ezek szükségesek ahhoz, hogy csúszik a földön), és test-bár - bár a bárból. Néhány hölgy, aki tudta az üzletet, megcsavarta a nehéz palacsintát. Pasha adta nekem a "minimum" - 4,5 kg üres karosszériát, és a Polaromra nézve észrevette, hogy ma gyakran siklik.
A zenék hangosabban játszottak, és elkezdtek ...
- Szia, hölgyeim, üdvözölték az összes pasa. - Érezd a ritmust és lépj fel!
És lábainkkal a bilincsekkel sétáltunk, és a lábainkat különböző irányba terítették. Eleinte elég egyszerű és szórakoztató: lépések az oldalon, láberősítő, nyúlik ... De aztán elborzadt maguk kezdték felismerni, hogy elcsépelt nincs ideje, zavaros a mozgások sorrendje, hogy egy idő után vált valahogy nagyon nehéz végrehajtani.
A gyaloglás átadta a helyet a guggolásnak, majd egy kinyilatkoztatás jött át rajtam: pihentek! A Polar etetése azonnal elhallgatott, és úgy tűnt számomra, hogy fel tudtam gördülni a hegyeket, és legalább 50-szer (még egy karosszériával is) ülni, de ... A Slips üzletbe kezdett.
Ismered az érzést, amikor a lábaid egymástól távolodnak? Ez az. Ebben az esetben a feladata nem csak az, hogy tartsa magát, és ne essen le, de még mindig mozgassa a lábát, és kiegyenesedik a teljes magasságig. Az igazat megvallva, csak a cirkuszban láttam ilyen mozgásokat / gyakorlatokat: gyakorlatilag egy keresztszálból (a lábak valójában részei) a gallér felfelé kell szétválasztania magát.
Mozgalmam abszurditása és káoszai mély festékbe vezettek, bár csak észrevettem - mindenki más számára csak egy lélegzetelállító "sportoló" voltam. Egy másik pont: ha volt egy pasa helyett egy lány, valószínűleg nem gondoltam volna egyszerre: "És mi nem is kerékpárt választottam." És így. A férfi figyelem jelenléte nem engedte meg az apácák elbocsátását, és legalábbis mozgósítani.
Amikor a szőnyeg körvonala jött, naiv módon gondoltam könnyebbé. Rossz. A kiegyenlítő mozgások elérik csúcspontjukat. Úgy tűnik, a szervezet általános fáradtsága is érintett, mivel 1:10 arányú gyakorlatokat végeztek el - egy, 10 profilonila. Szégyen. Csak egy szégyen! De részben rehabilitáltam a szememet, lehetővé tette, hogy gyakoroljon a sajtóban: felemelve a testet és a lábakat (Natashával és Eugénéval együtt "átadjuk" őket).
A végén a pasa, minden erősen "küldött a fürdőbe", mert segít - az izmok a következő napon fáj, de egy kicsit kevesebb.
- Sürgősen el kell menekülnöm. - Elkezdtem panaszkodni az életéért.
- Aztán otthon - mindig forró fürdő tengeri sóval. - válaszolta Pavel.
Már a kijáraton találkoztam Eugene Karlovával, és azzal dicsekedtem, hogy mostantól szeretek üldözni, mert nagyon jó nekem.
- Kapja meg? Kiváló! Legközelebb növelje a terhelést ...
És én tartottam a szavamat ...
A "prémfóliák" rövid szakasza
- És felfelé! - számolta ki Eugene.
Ugyanakkor nem tudtam elvégezni ezt az egyszerű műveletet. Ezért gyakorlat ketté: a „béka” (a ül hátsó lábain lábak dobnak vissza, és tartotta a lábára, majd a „ugrik be a kiindulási helyzet), és ugrás” kezekkel”.
A fejem nem forogott, de Zarnitsa-ban a terepen való tájékozódás mellett nem kockáztattam volna, hogy ilyen állapotban játsszanak - száz puding kudarcot vallott volna. Ezért Eugene időnként "a világűrben" küldött nekem, hogy sétáljak a teremben, és rendszeresen számoltam: "5 perc - normál repülés?"
Push-upokkal a dolgok viszonylag jobbak voltak. Igaz, másnap meg akartam szakítani a kezemet és eldobni őket, hogy ne betegessenek.
Igen! A leginkább kellemes, majdnem elfelejtettem mondani: a képzés előtt Eugene megjegyezte, hogy elvesztettem a súlyomat .... Aztán elküldött egy nem tervezett mérlegelésbe. Igaz. Vékonyodott. És a legszebb dolog az, hogy az utolsó kilogramm nyilvánvalóan nem "vizes". Ie ez nem csak leszármazott ödéma, ez egy igazi extra súly.
És még több. Amikor mindenki azt mondta, hogy "ha belekeveredsz, akkor már három, négy és öt napot találsz a tréningért - mert azt akarjuk, hogy", azt hittem, hogy ugyanaz a "hívás". Tévedtem! Most, saját tapasztalataim alapján, azt mondhatom, hogy ez valóban így van.
A következő héten végre megtapasztalom magam - mi az aqua aerobic ...
És hogyan szeretne dolgozni a családjával, cégével vagy egyedül?
Ó, igen, csúnya dolog. Emlékszem erre a csodálatos szőnyegre)) Jó vagyok abban, hogy egyszer csináltam, egy alkalommal egy barátommal is együtt jártam a normákkal. Egy fiatalemberrel nem megyek, mert nem akarom, hogy pirosat, lélegzetvételt és így tovább.
Érdeklődéssel várni tudok az aqua aerobikra vonatkozó benyomásaimról, tk. A medencébe és az "aqua" -ba megyek. Mindent eddig látok. Abban az időben nincs vágy, akkor valami más. Bár azt mondják, a dolog hasznos és jó. Így tanuljuk az első, úgymond, a szájat)
az előző osztályban az osztályteremben egy fal átlátható volt. és ezek a csarnokok a szimulátorok mellett voltak.
Különösen csodálatos, hogy a kardiocsíkon is osztályzottak.
Néhányszor elmentem a szalagra. természetesen a foglalkoztatásra és a mozgalmakra összpontosítva. de aztán őszintén szólva nem tudtam, hogyan reagáljak az edző kedvére :))))))))
Leocadia, ahogy mindig olyan élénken írta le! Nagyon szeretem, hogyan írsz az edzésekről és a hozzáállásodról! Folytatom a tanulmányait a bokrok miatt!
És lusta gazember vagyok. Egyszer mentem a sportklubokba. Még egy barátommal is együtt próbálkozott, lelkesedéssel kezdte. De ez utóbbi gyorsan kiszáradt. Eleinte egy ok volt, hogy figyelmen kívül hagyták a megszállást, aztán egy kupacot forgattak, és a mindennapi élet nyüzsgésében a sport az utolsó helyre költözött.
Nagyon szeretnék családot csinálni (és ha egyszer volt.) Ha nem az én személyes trénerem északi szigorára volna! Mindig nevetnek a saját kínosságom miatt, amit "a homlokára" kapok.
de hol dolgozik?
nyáron a természeti parkokban (térdre tart, és a "press" rázom). Nos, hogyan nem tudok közeledni?
Télen - otthon "esett, otzhalsya"))))))))), ezért írtam: "Szerettem volna!" - azaz, az "idõ jövõjében" írok.
de egy személyi edző férje?