E-vitamin - mi a szervezet hasznára és ártalmassága - az egészségre népszerű
MedicsGuru.ru Orvosi tanácsok könyvtára Teljes oldal
Erősíti a szexuális vágyat, normalizálja a menstruációs ciklust. A férfiaknál - növeli a sperma termelését. A tokoferol más, nagyon fontos funkciókat is ellát, javítva az egészséget.
Miért olyan fontos az E-vitamin, mi a haszna és árt a szervezetnek ebből az anyagból? Beszéljünk erről részletesebben:
Mi az E-vitamin alkalmazása?
A legfontosabb dolog, amit meg kell jegyezni, hogy ez az anyag védi a vörösvérsejteket a káros vérsejtekből, aktiválja a vér dúsítását oxigénnel. Ugyanakkor eltávolítja a vér túlzott vérrögképződését, ezáltal csökkenti a trombózis kockázatát, megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását.
Nagyon hasznos a bőr számára. Ennek a vitaminnak elegendő mennyisége kiküszöböli a szenilis pigmentációs foltokat, visszaadja a rugalmasságot, eltávolítja a szárazságot, ráncokat simít. Tokoferol nélkül lehetetlen a haj, a körmök egészségessége. Segít fenntartani az izom egészségét, védi a bőrt a napfénytől.
E-vitamin hiány
Ha van ennek az anyagnak a hiánya, a férfiak elvesztik a spermium termelését, csökkentik a szexuális vágyat. A nők észreveszik a menstruációs ciklus megsértését, panaszkodnak a nemi szervek nyálkahártyájának szárazságára. A klimaxer szindróma fejlődése egyre rosszabbodik - a verejtékezés intenzívebbé válik, hangulatváltozások figyelhetők meg.
A tokoferol hiánya miatt az izomszövet gyengül, a vázizom degeneráció kialakulásának kockázata nő. Vannak működési zavarok az immunrendszerben. A terhes nőknek komplikációk lehetnek, mivel ez a vitamin védi a magzatot a környezet negatív hatásától.
Milyen normára van szükség az ember számára?
A modern tudományos világ az E-vitamin rövidítés (ME) használatának normáját jelöli. Számos vitaminkészítmény jelzi annak mennyiségét mg-ban.
Az ME egység egysége 0,67 mg tokoferol anyagot vagy 1 mg tokoferol-acetátot tartalmaz.
A tokoferol napi normája:
- 14 év alatti gyermekek - 6 és 12 mg közötti
- Felnőttek - 12 mg-
- terhes nők, szoptató anyák: 16 mg vagy annál több.
Milyen élelmiszerek gazdagok E-vitaminban?
Ennek a hasznos anyagnak a fő forrása a finomítatlan növényi olajok - lenmag, olíva, szezám, valamint szója és napraforgó. Csak egy evőkanál olaj naponta megvédi a sejteket a pusztítástól.
Nem szabad elfelejteni, hogy a hőkezelés során a növényi olajok hasznos tulajdonságainak mennyisége jelentősen csökken. Ezért javasoljuk, hogy a finomítatlan olajokat változatlan formában adagolják az élelmiszerekhez - saláták feltöltéséhez, beletételhez.
Az E-vitamin forrása is diófélék, magvak, gabonafélék, marhahús, tejtermékek, például teljes tej, vaj. De a vezető a tartalma még mindig nem finomított növényi olaj.
Ha zöldségről beszélünk, akkor a legtöbb tokoferol tartalmaz: burgonyát, sárgarépát, brokkoli, zöldségfélék, saláta, spenót és retek.
Ki veszélyes E-vitaminra? Káros a testre, fenyegetésekre, ellenjavallatokra
Kis tokoferol felesleg esetén nem észlelhető káros hatások, mivel nincs káros, mérgező tulajdonsága. Egyes tudósok szerint azonban az erősen megnövekedett dózisok használata negatívan hathat az egészségre. Például a hasmenés, a hasmenés, az émelygés, a vérnyomás emelkedése, allergiás tünetek jelentkezhetnek. Az adag csökkentésével, vagy az E-vitamin bevonásával az összes ilyen jelenség eltűnik.
Az E-vitamin károsíthatja a szervezetet, ha antikoagulánsokkal, vas-tartalmú anyagokkal együtt szed. Ne feledje, hogy a tokoferol fokozza a szteroidok, valamint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (diklofenak, ibuprofen, aszpirin) hatását.
Óvatosnak kell lennie a tokoferol-tartalmú gyógyszerek szedéséhez cardioszklerózisban, myocardialis infarktusban vagy thromboemboliában. Tehát legyen óvatos.