Az álmatlanságok megoldása egyszer és mindenkorra
Tudományos módszerek az alvási problémák megoldására egyszer és mindenkorra
Nem tudok aludni
Próbáld meg ne aludni a hátadon, de az oldaladon. Határozza meg magát fizikailag: egy szűk párna elegendő ahhoz, hogy ne fusson egy álomba. Ezenkívül jól be kell tisztítani az orrüreg-szinuszokat és esténként teljesen megszüntetni az alkoholt. Horkolást is okozhat.
Fájdalom a nyakában
Először cserélje ki a párnát legalább hathavonta. Érdemes megállni a drága latex modellekben - jelentősen csökkentik a felső gerinc terhét.
Az éjszaka közepén ébredés
Ismét korlátozások és ismét alkohol. Legjobb lenne búcsúzni ezt a káros és drága szokást. Az a tény, hogy az erős italok lehetővé teszik, hogy gyorsabban elaludjon, de éjszaka provokálják a glükóz felszabadulását, amelyből egy személy felébred. Az alvás időtartamát befolyásoló másik tényező a hőmérséklet. Próbálja meg a szobát melegebb, mint 15-20 Celsius fok.
Fájdalom a vállán
Ne aludj az oldaladon. Perebaryvayte szokás, mert az egészségedre kerülhet. Az a tény, hogy az egész terhelés az egyik oldalon, egyik vállán. Ezért a következő viselkedési problémák.
Görcsök a lábakban
Valószínűleg a szervezetnek nincs két eleme: kalcium vagy vas. Ha vegetáriánus, a lehető leggyorsabban átgondolja a preferenciáit. Vagy legalábbis kezdj el vitamin komplexeket venni. A tablettákból származó kalcium nem lesz kivonva, egyszerűen nem szívódik fel a szervezetben. Több túrót és más tejterméket kell enni.
Nem lehet felébredni
A leggyakoribb probléma, hogy megoldja, ami nem olyan nehéz. Próbálj meg felébredni egy bizonyos időben minden nap, még hétvégén is. A test csak megszokja az ütemtervet, és egy hónap múlva el lehet felejteni az ébresztőórát.