12 titkai az egészséges láb Medical Blog Ambulance Doctor

A statisztikák szerint a nőgyógyászati ​​készítménnyel diagnosztizált nők kb. 25% -a. A tisztességes szex képviselői sokkal hajlamosabbak a vénás keringés megsértésére, mint a férfiak. Ennek több oka is van.

Fő "ellenségünk" a női nemi hormon progeszteron. Csökkenti a vénás falak hangját, és közvetetten elősegíti a vér lassú stagnálását. Ugyanezt a hatást az orális fogamzásgátlók biztosítják. ezek befogadása megváltoztathatja a varikózisokat és felgyorsíthatja annak fejlődését. A betegség gyakran előfordul a terhesség alatt. A méh, amely növekszik, kisimítja a kis medence vénáit, mechanikusan megakadályozza az alsó végtagok véráramlását. Nem a legkisebb szerepet játssza a magas sarkú szerelem. csizmák keskeny, keskeny felsővel. Ha a lábak napvilágon ilyen "fogságban" lángolnak, az erek komolyan szenvedhetnek. Ha az erőteljes és a gyengébb nemre jellemző közös kockázati tényezőkről beszélünk, akkor rengeteg is van. Vezető itt egy genetikai hajlam - a vénás fal kötőszövetének gyengesége öröklődik. A varikózis "olyan embereket választ", akiknek szakmai tevékenysége hosszú lábakkal (pedagógusok, fodrászok stb.) És az irodai dolgozókkal kapcsolatos. Az ülőrész munka és a lábak izomzatának elégtelen terhelése nem befolyásolja jobbá az erek állapotát. Gyakori székrekedés, endokrin rendellenességek, túlsúly. A dohányzás és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás növeli annak lehetőségét, hogy "kapjon" a vénás ereket. Sajnos a varikózis krónikus betegség, amely folyamatosan fejlődik. De azért, hogy megakadályozzuk a fejlődését.

1. Vértartalmú diéta

Módosítsa az étrendjét

• Távolítsa el a zsíros, édes, lisztes - minden további kilogramm további terhet jelent a vénás rendszerben. Hogy jobban szabadon sóhajtja, a többletet elveszíti.
• Tiltott hús gazdag húsleves, zselé, sonka, savanyúság, konzerv élelmiszerek (ezen élelmiszerek ronthatja a feltétellel a falak a vénák és szelepek), valamint alkohol, sör és a kávé (nem több, mint egy csésze egy nap, előnyösen tej).
• Igy 1,5-2 literes italt. folyadék naponta. ha a test kevés vizet vesz fel, akkor a vér viszkózus lesz, ami megnehezíti az áthaladását az erekben.
• Tartalmazza az étrendben vitaminokban E és C vénák ad rugalmassága: zöld tea, homoktövis, borsó, bab, lencse, paradicsom, saláta, zöld hagyma, máj, tojássárgája.
• Gyümölcsdesszertek és a P-vitamin (rutin) tartalmú italok hasznosak: nem teszi lehetővé a vénás falak nyújtását - erősíti a kapillárisokat. Ők gazdag vad rózsa, citrusfélék, mogyoró, fekete ribizli, kajszibarack.
• A zöldségekre, a gyümölcsökre, a korpara. A növényi rostok a bélműködést az óramozgatással és a székrekedés megelőzésével okozzák, ami növeli a vénás rendszer nyomását.

2. Természetes egészség

Fűszernövények

3. Vízelvezető gyakorlatok

Végezze el őket minden alkalommal

A legegyszerűbb módja az erek enyhítésének, ha lábát egy székre, egy dohányzóasztalra helyezi, ha ül, vagy kihúzza őket a kanapén, egy párnát helyez. Igaz, van egy még hatékonyabb gyakorlat - hogy mind a négyet. Szakemberek szerint a könyökökön és térdeken (a csípő alatt lévő mellkas) járó testtartás hozzájárul a vér kiáramlásához. stagnál a lábaknál, sokkal több, mint az ilyen helyzetekben a háton felemelt lábaknál. És a legnagyobb anti-varikózus hatás az úszásokon az úszáson a hasban, egyenes lábakkal és habosított táblával a kinyújtott karokban.

4. Icy recovery

Próbáld meg "fújni" a fáradt lábakat

Törölje őket egy szelet jég menta infúzióval. Kaptak egy szabad percet? Ezután mindenképpen hajtson végre "jég" masszázst.

• Üljön kényelmesen, húzza a lábát hozzá, vagy tegye egy padra, és hajoljon rá.
• Ne vegyen jeget az ujjaival - gyorsan megolvad. Csomagolja be egy pamutszalvétba, és csak a munkaterületet szabadon hagyja. Húzza be a bőrt, mintha egy darab jég lenne a kezében és egy kis vas. Húzza őket egyenesen (alulról felfelé), egy körben (óramutató járásával megegyező irányban), és zigzag mozgásokat hajtson végre.
• Kezdje a lábát, a lábát és a combot, majd a másik lábat, és minden zónát 2-4 percet adjon. Nem számít, hogy a vénák hogyan viselkednek a hidegben, nem lehet több mint 5 percig lehűlni, különben a szubkután edények tartósan szűkülnek, ami semmissé teszi az eljárás egész pozitív hatását.

5. Hideg zuhanyzók

Öntsön lábát hideg vízzel naponta 1-2 alkalommal

A tömlő (nyáron) vagy a zuhanyzóval (télen) lévő fénysugárral először az ujjakból a sarkába járjon. Miután ezen a ponton a vízáram akár a borjú egy térd fossa első sípcsont, majd egy második, és egyben utolsó az összes - az elülső oldalán mindegyik lábán az ujjak felváltva felemeli a térdét.

6. Torna a lábak számára

Sokáig kell állni vagy ülni?

Szükség esetén végezzen egy rövid edzést a zsibbadt lábakra. megismételve az egyes gyakorlatokat 15-20 alkalommal. A kiindulási helyzet áll, kéz a testen. Felkapaszkodik a lábujjhegyre, és visszaesik a teljes állásba, majd álljon a sarkában, és a végén a sarkáról a lábujjhegyre és vissza.

7. SPA a két

Tegyen egy tengerparti üdülőhelyet otthon

8. Kompressziós harisnya

Viseljen különleges harisnyanadrágot

A leghatékonyabb konzervatív kezelési módszerek és a varikózus betegségek megelőzésében az orvosok elasztikus tömörítést vesz igénybe - különleges kompressziós trikó (harisnya, golf, harisnya) használata. Ilyen kötöttáru viselése esetén az alsó végtagok egyenletes nyomást gyakorolnak, ami elősegíti a vér normális vérkeringését és a kifolyás javulását. Ez létrehoz egyfajta külső "keretet", amely támogatja az edények gyengített falát.

A kompressziós kötöttáru kétféle: terápiás és megelőző jellegű. Minden terméknek higanyos milliméteres jelölése van, amelyre az I-IV. Osztályba sorolják. A betegség különböző szakaszaiban bizonyos mennyiségű tömörítést alkalmaznak. Ezért a termék megvásárlása előtt konzultáljon orvosával. mert csak akkor tud helyesen felvenni a kompressziós mezt.

9. Kényelmes cipők

Válassza ki a megfelelő cipőket és cipőket

Ha a varikózis jelei már ott vannak, hogy lassítsák a betegség progresszióját, fordítsanak különös figyelmet a cipőre. Vegyél cipőket, cipőket, szandált és házi papucsokat, és állíts be ortopéd talpbetéteket. Lábbelik előnyben részesítik a sarok és a boka ízületének rögzítését egy stabil, alacsony (3-4 cm) saroknál.

10. Lábápoló antisztressz

Emelje ki az érzelmeket

• Az idegi feszültség, ahogy ismeretes, az izmokba jut: ennek következtében a combok és a kopoltyúk szorított izmai nyomják az ereket, megakadályozva ezzel a funkciójukat. Az ereknél könnyebb volt felszívni a vért az alulról felfelé, az izmok nem csak pihenni, hanem mozogni kezdtek: az úgynevezett izomszivattyú működni fog. Az aktiválás segíti a gyaloglást, valamint a "kerékpár" gyakorlását.
• Az amerikai flipológusok (a szexuális megbetegedések specialistái) ilyen esetekben tanácsot adnak a párnának a lábával történő megverésére. Az ilyen bemelegítés enyhíti a feszültséget a borjú izmoktól. Csak tegyen egy párnát a szoba sarkába, vegye le a cipőjét és mutassa meg, mire képes vagy!

11. Az elővigyázatossági program

Ne feledje az egyszerű szabályokat

• Ne hagyja el a termikus eljárásokkal - forró fürdők és csomagolások, fürdőkád és szauna: tartózkodásukban aktiválják a vérkeringést, kiegészítik az ereket. Nem szeretik a strandot és a szoláriumot - az ultraibolya sugarak csökkentik az erek falának rugalmasságát.
• Ne hordjon szűk, szoros ruhát, szűk cipőt: ez a berendezés megtöri a lábainak vénáit, és megzavarja a vérkeringést.
• Kerülje a jelentős fizikai erőfeszítést. a labdarúgáshoz, a nagy teniszhez, súlyemeléshez.
• Ne tegye nehéz zsákokat a térdére, ne tartsa sokáig a gyerekeket az ölében. Ez nagyon káros az ereknél.

12. Lábmasszázs

Tedd meg, mielőtt zuhanyozna

Végezze el a masszázs kézzel vagy egy speciális masszázs kefével puha sörtékkel. Vízkezelési eljárást követően vegyen egy puha frottír törülközőt, és lassan lassan mozogjon a borjak alulról felfelé. De mindenképpen tartsd észben: ha a vénák már kitágulnak, a lábmasszázs ellenjavallt!

Hasznos volt az anyag? Ossza meg ezt a linket: