Tájékoztasson orvosról egy hangos alvásért
Nos, nyugtatók és altatószerek - sokan vannak, és nehéz itt tanácsot adni. Ráadásul úgy vélik, hogy addiktívak, és nélküle még nehezebb lesz elaludni.
Ugyanakkor tudok egy hatékony módról. Először szkeptikus voltam róla (ugyanolyan problémám volt, mint te). De úgy döntöttem, megpróbálom. Általában azt tanácsoltam, hogy töltsem be a párnát komlussal. Így tettem, nagyon puha és illatos párnát mutatott. Az eredmény meghaladta az elvárásaimat. Alvás egy ilyen párnán öröm. Gyorsan és hosszú ideig elaludtok. Talán meg kell próbálnod is.
Hasonló probléma van az alvással. Nem tudok elaludni az estről, nem alszom sokáig, a gondolataim a fejemben forognak, nem engedik megpihenni. Aztán az éjszaka közepén felébredek a mosdóba menni, aztán lefekszem, aludni akarok, de az alvás nem jön, bár fáradtnak érzem magam, aludni akarok, és valamilyen okból nem tudok elaludni. Reggel elalszom, és hamarosan fel fog térni. Ezután egész nap megbomlik, a krónikus fáradtság felhalmozódik. Kemény.
Ezekben az esetekben tanácsos az este előtt sétálni, mielőtt lefeküdnél. De ez egy meleg időszakban megfelelő. Télen, súlyos fagyban vagy ősszel esőben, és a szél nem igazán akar járni vacsora után.
Elolvashatsz valami szépet magadnak, de nem a monitor képernyőjén, hanem a régi nagyapa módján - egy rendes könyv, amely oldalakat fordít. Az ilyen olvasás nem annyira abroncsa a szemének, mint a képernyőről való olvasás, az idegrendszer nyugodtabb állapotban van, kevésbé irritáló.
A számítógépet, a tévét és a rádiót egy fél órával az alvás előtt (és korábban) ki kell kapcsolni annak érdekében, hogy békésbb állapotba vigye magát. Tehát, az akaratod mellett, a képzeleted nem fog meggyújtani, és más gondolatokra, amiket nem kell gondolkodnod.
Szedatív, mint a szokásos valerian a tablettákban. Nem iszom erősebb vagy újszülött gyógyszereket. Az értelem számukra kevesebb, a függőség több, és drága, hogy megvásárolja őket. Télen volt egy probléma az alvással. Napi 4 tablettát ivott valerianként 2 héten át, és a normál alvás helyreállt. Azt hiszem, egy hónapig inni és valerianak, annál rosszabb lesz, és az idegrendszer előnyös lesz.
Van egy nagyon jó alvás tabletta, az úgynevezett Relaxon. Gyorsan és könnyen elaludni tőle, a fogadás után egy órán belül. Jól aludsz és keményen alszol. Másnap reggel nincsenek olyan mellékhatások, mint az álmosság, letargia, gyengeség és hasonló érzések, amelyek gyakran kísérik az altatót.
Az utasítások azt mondják, hogy egy hónapon belül biztonságos. Akkor jobb, ha szünetet tartasz, így nem szokott hozzá. De akkor használom ezeket az eseteket, amikor például későn keltem, és korán le kell feküdnöm, mielőtt valami fontos. Vagy ha az alvás eltűnik a túlmunka miatt, és normálisan nem tud elaludni. Vagyis visszaélés nélkül, amikor tényleg gyorsan el kell aludnia, és aludnia kell nyolc órát.
Igaz, hogy ez a gyógyszert egy vény nélkül kapható gyógyszertárban nem szabadul fel, de a terapeuta receptet írhat fel, ha panaszkodik az alvási problémákról. Ha tényleg ilyen problémák vannak, egyszer elmehetsz a receptre, mert megéri.