Súlycsökkenés az esküvő előtt - rendben! A menyasszony
Ha úgy döntesz, hogy az extra esküvő nem a helyed az esküvődben, akkor részesítsd velük helyesen. A tippek segítenek elérni célját és érezni magatokat a 100. évforduló alkalmából!
Ne ismételje meg más emberek hibáit
Majdnem minden menyasszony elveszíti néhány kilót az esküvő előtt. Céljuk elérése érdekében sokan élesen csökkentik a napi kalóriaszintet, de a szenvedés után 2-3 hét múlva leállítják ezt a rendszert, és a súly visszatér.
Annak érdekében, hogy ne tévesszen egy ilyen hibát, és még mindig elérje a célt, meg kell változtatnia nem a kalóriák normáját, hanem az életmódot. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Készítsen egy listát az egyszerű egészséges szokások, hogy könnyedén eleget - például készítsen egy egészséges reggeli, igyon sok vizet, menj a boltba gyalog, hogy egy bevásárló listát előre felfelé a lépcsőn lift helyett.
Semmi természetfeletti, de tényleg működik! A sikere sikere kis lépésekben történik, ami összességében megadja a kívánt eredményt.
Minél előbb, annál jobb
Nem fogyhat hetente 3 kg-mal, majd 3 napig ne hívja vissza őket. Egy hónapig nem tudsz kínozni éhes diétával, aztán egészséges és sugárzó lesz. Ha hosszú ideig szeretné tartani az eredményt, ne rohanjon. A megfelelő fogyás időbe telik, ami azt jelenti, hogy minél hamarabb kezdődik az egészséges életmód vezetése, annál jobb.
A normál testsúlycsökkenés mértéke 2-4 kg / hó, a kezdeti súlytól függően.
A fogyás fő elve kalóriahiány. Ha több energiát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, a szervezet elkezdi használni tartalékait. Csökkentheti az élelmiszer mennyiségét, vagy növelheti a testmozgást. A normál anyagcsere-sebesség fenntartása érdekében naponta legfeljebb 300 kcal-kal csökkentse az ételt, és ne felejtse el, hogy szükségszerűen kiegyensúlyozott.
Ideális esetben az esküvő előtt 4 héttel vagy a ruhák végső felszerelésének időpontjában érdemes elérni a kívánt célt. Ne tegye le az utolsó pillanatig, amikor még sok más dolga van. Az esküvő előestéjén végzett edzés, és a diéta egy tyúkpártja nem a legjobb ötlet.
Állítson rövid távú célokat
Nyilvánvaló, hogy a fő cél az esküvő tökéletes megjelenése. Globálisnak hangzik, ugye? Próbáld osztott be egy egyszerű és rövid távú célok - fogyni az elmúlt hónapban, hogy 1 kg két hét minden napján, hogy menjen ki a jog, hogy megtanulják, hogy kell húzni, vagy hónap nem félkész termékek.
A sokkal több ponton eltöltött tervhez való ragaszkodás sokkal könnyebb, és az ilyen kis győzelmek elérése minden bizonnyal a kívánt eredmény eléréséhez vezet.
Hogyan néz ki egy esküvői ruhában vékonyabb: a menyasszony trükkjei
Dicsérnie kell magát
Miután elérte a kitűzött célt, győződjön meg arról, hogy tetszik neked - legyen új ruha, kézitáska, vagy egy kirándulás a fürdő szalonba. A legfontosabb dolog - ne tegye meg azt, ami csökkentheti az összes elvégzett munkát. Egy nagy pizza vagy hegyi édességek jutalma kilogrammonként nem lesz a legsikeresebb lehetőség.
Ha nincs idő
A hazai képzés problémája - a megfelelő motiváció hiánya, hiszen a saját kanapé 10 perc múlva meghallja a pihenést. Hogy semmi ne térjenek el a szellem, hogy a vonat a különleges ruhát és cipőt, sporteszközök használja a (mat, súlyzók), és forgassa a ritmikus zene, hogy nem fog unatkozni.
Súlycsökkenés helyesen: 7 egyszerű szokás a menyasszonynak
Menjünk az edzőterembe
Ha mind a vágy és a lehetőséget, hogy vegyenek részt az edzőteremben, akkor el kell kezdeni találni egy jó edző, aki folytatja indukciós képzés minden oktatók, személyi edzés programot fog alapulni a szintet a képzés és megtanulják, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat.
Először jobb, ha személyes oktatást végzünk egy oktató felügyelete alatt, és csak akkor csináljuk magunkat, 4-6 héten keresztül állítsuk be a programot. Ha egészségügyi problémái vannak, mindenképpen figyelmeztessük a trénert, hogy megfelelő biztonsági gyakorlatokat vegyen fel Önnek.
Mindig van alternatíva
Ha egy osztály tornaterem, bár nem tetszik, rengeteg más lehetőség, hogy adjunk a fizikai aktivitás -. Úszás, torna, tenisz és egyéb sportok néha annyira elbűvölte, hogy meg kell elfelejteni az eredeti célra, és csak élvezni, hogy mit csinálsz.
Ne feledkezzünk meg az egyszerű tevékenység - reggel jog vagy az aktív pihenést a természetben nagy kalóriát éget, hang a test és az elme pihenni fáradt esküvő előkészítése. Próbáld meg ne túlterhelni magadat, hogy ne sérülj meg, ami az esküvő előtt teljesen nincs szüksége.
Ne felejtsd el a fő szabályt: a gyönyörű testhez vezető út nem gyors, így a végére jutni, hogy a lehető legkényelmesebb legyen.
5 alapelv a fogyás:
- • A kalóriahiány
- • Kiegyensúlyozott táplálkozás
- • Fizikai tevékenység
- • Egészséges alvás és pihenés
- • Mód
Továbbra is jobbra változunk:
9 hasznos szokások előkészítése az esküvőre