Só a testépítésben
A nátrium mennyiségének csökkentése a vérben az idegsejtek aktivitásának gyengülését eredményezi. Ez az izomerõ gyengüléséhez vezet.
A só a nátrium- és klórvegyület. A nátrium növeli az ember izmainak erejét. A nátriummal kombinált kálium kényszeríti az izmok összehúzódását, segít feltölteni az izmokat folyadékkal. Az izmok természetes akkumulátorok. Az izomösszehúzódás folyamata elektrokémiai folyamat, amely a pozitív és negatív ionok membránján keresztüli tömeges migráció miatt lehetséges. A cella belsejében a potenciálnak mindig negatívnak kell lennie. Ebben az esetben a tápanyag részecskék célpontjává válik, pozitív töltésűek. A kalcium, a kálium és a nátrium ionjai pozitív töltéssel rendelkeznek. Az első két szabadon behatol, és elhagyja az emberi sejtet, míg a nátrium szabadon beléphet a sejtbe, amikor kilép, nem képes. Ez tükrözi a negatív sejtpotenciál kialakulásának folyamatát.
Hogyan befolyásolja a só az izmokat? A nátrium mennyiségének csökkentése a vérben az idegsejtek aktivitásának gyengülését eredményezi. Ez az izomerõ gyengüléséhez vezet.
A káliumszint csökkentése szintén hátrányosan befolyásolja az izomerőt: az izomzat mennyiségének csökkenése csökken. Ugyanakkor egy új fehérje termelését megzavarják, mivel ez a folyamat közvetlenül függ a folyadék mennyiségétől az emberi izmokban.
Hogyan befolyásolja a só az izmokat? Serkentse a szervezetet nagy adag nátriummal! A vesék naponta legfeljebb 20 g sót termelhetnek. A fennmaradó összeg hozzájárul a test mérgezéséhez.
Mennyi sót kell fogyasztani?
A csökkent sóbevitel javítja az izommentességet
A modern termékek túl sok sót tartalmaznak: kenyér, kolbász, haltermékek. Ebben az esetben a sótartályból legfeljebb 2-3 gramm sót kapunk. A túlnövekedés, mint a sóhiány, magas vérnyomáshoz vezet. Ha egy személy hosszú ideje nem rendelkezik sóval, akkor a psziché stagnálása, az értelem logikai tulajdonságai csökkennek.
A legjobb, ha nem készítünk előkészített félkész termékeket, hanem saját magunkat főzni. Ha főzöd magadat, akkor nem csak a szívedet veszi, hanem a terepét. A só bevitelének csökkentésével a bőr vékonyabbá válik, és így javítja a terepet.
A kutatás szerint a só optimális dózisa a testépítésben 2-4 gramm naponta. Ez a szabály optimális, garantálja a szív egészségét.
Ha 12 gramm sót fogyaszt naponta, akkor a szív- és érrendszeri betegségek kockázata drasztikusan megnő. A halálos adag napi 250 gramm.
Victory Technology
A testépítők versenytársai által demonstrált izom-megkönnyebbülés nemcsak a zsírtömeg elleni küzdelem, hanem a vér nátriumszintjének csökkenése miatt is lehetséges. Hogyan befolyásolja a só az izmokat? A só mennyiségének csökkentése arra vezet, hogy a bőr vékonyabbá válik, ami azt jelenti, hogy az izommentesség jelentősen javulni fog.
Példa étrendre. 15 nappal a jelentős indulás előtt.
Elemszám 1. 2 hétig hagyja abba a sós ételeket. Távolítsa el az élelmiszerből az összes sós ételeket, kenyeret, kolbászokat és egyéb félkész termékeket.
Cikkszám 2. 10 nap múlva kezdjen diuretikumot növényi alapon. Ez segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből. Ne hagyja figyelmen kívül az utasításokat. A megnövekedett dózis a szív és a vesék megzavarásához vezethet.
3. tétel. Egy héttel a verseny előtt a testépítésben a sóbevitel minimálisra csökkentése érdekében. Nem fogyaszthat mindennapi termékeket: túró, konzerv, sajt, kenyér. A tojások bevitelét naponta háromra korlátozzák. Az étrend alapja most: zöldség. Egy nap több mint három és fél liter inni. Ez figyelembe veszi az összes élelmiszer folyadékot.
Tételszám 4. Néhány nappal a verseny előtt, hogy 50% -kal csökkentse a folyadékbevitelt. A diétától a zöldségek és gyümölcsök kizárásához, a forró vízben főtt ételek: tészta, rizs, hajdina stb.
Tételszám 5. Egy nap alatt csökkentse a vízfogyasztást 1 literre. Csökkentse a sóbevitelt a testépítésben.
Cikkszám 6. Reggel a verseny napján a vízfogyasztás is csökken.
7. tételszám. A verseny után ismételje meg az összes pontot fordított sorrendben. A sófogyasztás növelése érdekében a víz fokozatosan csökken, különben egyszerűen el fogják szállni.
Ossza meg barátaival!