Módszertani fejlesztés az iskola egészségi állapotának megőrzésére, ingyenes letöltés, közösségi hálózat
Hogyan takarítsák meg az iskola egészségét?
(ajánlások és gyakorlatok a fiatalabb iskolák számára)
általános iskolai tanár
A tanórák során a tanár fizikai gyakorlatokat, relaxációs gyakorlatokat, szemgyakorlatokat tervez és végez, hogy a gyermekek pihenhessenek és enyhítsék az izomfeszültséget. A következő gyakorlatok segítik a szülőket és a gyermekeket abban, hogy otthon végezzenek ilyen pillanatokat házi feladatuk során.
Gyakorlatok a kikapcsolódáshoz
"A nap és a felhő"
A nap a felhő mögött ment, friss lett -, hogy a labdába zuhanjon, hogy meleg legyen (tartsa a lélegzetét). A nap kijött a felhő mögül, meleg lett - pihenésre (kilégzéskor).
(a gyermek jobbra és balra fordítja a törzset, a kezek szabadon lógnak, mint egy rongybaba)
Egy álomba esettem.
(élesen billentse le a tokot)
A kiindulási helyzet áll. Kérje meg a gyereket, hogy képzelje el magát, mint valamiféle fát. A gyökerek a lábak, a csomagtartó a csomagtartó, a korona a fej és a kezek. A szél elkezd fújni, és a fa fokozatosan ingadozik - jobbra fekszik és balra (3-5-ször), előre és hátra. A mozgások végrehajtása során arra kell törekedni, hogy fenntartsák a légzés ritmusait.
Szükséges, hogy a szék széléhez közel helyezkedjenek, hátradőljenek, szabad térdre helyezett kezek, lábak enyhén beálltak. Az általános békét a tanár lassan, csendes hangon, hosszú szünetekkel mondja:
Mindenki tudja, hogyan kell táncolni,
Ugrás, futás, rajzolás,
De nem mindenki ismeri
Van egy ilyen játékunk -
Nagyon könnyű, egyszerű:
És világossá válik -
A torna a szem számára
A diákok megnézik az első sorok egyik oldalát, majd a másiknak.
2. "Vicces kis emberek".
A kártyák a gimnasztikai gyakorlatokat végző kis férfiakat ábrázolják, a kép mérete 2 cm, a gyerekek megismétlik a kis ember mozgását.
3. Gyakorlatok a szem izmainak kiképzéséhez:
Az asztalnál ülve lazítson, lassan mozgassa a diákokat balra - jobbra.
Lassan nézzen fel és le.
Keresse meg egy kerekes kerék kerekét, jelöljön meg egy pontot, és nézze meg az egyiket, majd a másik irányba.
Helyezze egymás kezét egymáshoz úgy, hogy háromszög alakuljon ki, zárja be ezt a szemet egy háromszögnel, és ismételje meg az összes gyakorlatot ugyanabban a sorrendben. A tenyér alatti szemeknek nyitva kell lenniük.
1. Fejet hajtva.
Lélegezz mélyen, lazítsa meg a vállát, és dobja el a fejét előre. Engedje, hogy a fej lassan lassan ingadozjon egyik oldalról a másikra, miközben a lélegzés segítségével a feszültség eltűnik. Az álla kissé ívelt vonalat húz a mellkasra, ahogy a nyak ellazul.
2. Lusta örökség.
Rajzolj a levegőbe a "nyolc" vízszintes síkjában háromszor mindkét kézzel, majd mindkét kézzel.
3. Reflexiós kupak.
"Tegyen egy kalapot", azaz. óvatosan fonja be a füleket a felső pontról a lebenyre háromszor.
4. Éles szemek.
A szemek 6 körből húzódnak az óramutató járásával megegyező irányba és 6 körben az óramutató járásával ellentétes irányba
5. Fényképezés a szemével.
Mozgassa a szemét jobbra - balra, felfelé - 6 alkalommal.