Hogyan növelhető az állóképessége és egészséges legyen?
Az állóképesség növelése, a kérdés szinte minden sportolót izgatja a teljesen más sportágakból, a testépítéstől kezdve a testépítésig, ezért értsük meg, mi a kitartás és hogyan javítható.
Az a képesség, hogy hosszú ideig fenntartja a nagy teljesítményt, a hatékonyság csökkentése nélkül általában tartósnak. Jelenleg kétféle típusú kitartás létezik: ez a teljesítmény és a sebesség. Szinte lehetetlen, hogy magas szintű legyen mindkét típusú kitartás, hanem a sportoló lesz nagyon erős hosszú ideig, de van egy kis mozgási sebesség.
Mindegyik van eszméik, alapelveit és céljait a sport, aki azt akarja, hogy legyen egy erős, hogy valaki gyors, és vannak, akik mind, persze, akkor érheti el egy bizonyos, a képzés szintje, ha szükséges, amikor ébren van egy hosszú idő, hogy megmutassák erőssége, miközben rendelkezik a futó maradék tulajdonságaival, de ez a szint objektíven alacsony lesz a hivatásos sportolók körében. Ezért szükséges, először, hogy gondoskodjon a maguk számára a prioritásokat, és eldönti, hogy melyik irányba fog dolgozni egy erő, vagy nagy sebességű módban, természetesen lehetőség van, és össze mindent, de ez PFD, és nem több, különben csak ébredj túledzeni , és nem érik el a kívánt eredményt, sem a hatalomban, sem a gyorsaságban.
Az alapelv a fejlődés állóképesség alapuló személyes tulajdonságokkal rendelkezik egy olyan személy, mint odaadás, kitartás, kitartás, mert szenvednek izomfájdalom, általános fáradt vagy szerv elég hosszú idő, nem mindenki tudja, és ez a siker kulcsa, hogy elérjék a nagy állóképességet, fitness sportoló.
Ha kezdők vagy, és kicsit hosszabb ideig szeretnél lenni, mint te, akkor több időt kell töltened a futáshoz, az úszáshoz és más aerob terhelési típusokhoz. Fontos szempont a terhelés fokozatos, egyenletes növekedése. Ne próbálja meg, ne szakítsa meg a legjobbat, ne hagyja abba a gyakorlást, ne hagyja el az osztályokat, majd idővel a szervezet újjáépül, egyre jobban illeszkedik a nehéz terhekhez, és ennek eredményeképpen a kitartás növekszik. Az erő állóképesség is növekedett, például egy tréningépítő és erőátviteli személyzet vezethet, az első a kis méretű mérlegekkel, sok ismétléssel, a második, az erővel, kis számú ismétléssel, de nagy tömeggel. Az 1-szeres emelővel felemelt súly nagyobb lesz, a súly, amelyet a testépítő felemel, és fordítva, a testépítő több kis ismétléssel is elvégezheti, vagyis hosszú ideig érvényesül.
A test helyreállítása edzés után
Minden edzésprogram az edzőteremben. keresztezi a stadionokat, hogy növelje az állóképességet, lecsökken semmire. Nincs teljes helyreállítás - nincs eredmény, ez a szabály, amely mindig teljesül egy személy számára, minden sportban és testépítésben, a fitness nem kivétel.
Sport kiegészítők. kiváló minőségű álom, egészséges étel. a helyes összeszerelt edzés az állóképesség növelésére, ezek a tényezők, amelyek befolyásolják a sportoló helyreállítását. Legalább egy tényező elvesztésével a tréning "lecsapódik", ezért soha ne hagyja figyelmen kívül őket.
Annak érdekében, hogy növelje állóképességét, javítja az egészségét, csökkenti a szív terhét, ezért ha nem profi sportolók vagyunk, akinek a kitartás nem áll fenn, ne üljön hátra és ne cselekedjen.