Hogyan kell megfelelően szivattyúzni a kaviárt
Ehhez mindent meg kell tudnia arról, hogyan tudsz szivattyúzni a lábad és helyes.
Hatékony megközelítés
A borjak fejlődését célzó képzésnek gyakorinak és intenzívnek kell lennie. Ha a lábak szivattyúzásához teljesen szükség van egy nap elosztására, a napszemcséket naponta kell kiképezni, a szokásos eljárásokkal, de különös figyelmet fordítanak erre a részre. Töltsd le a kötetet, amelyet gyakran, de apránként kell megtenni, így nem 3 megközelítést, hanem 2-et, vagy akár 1-et.
A terhelést a fenéken, majd a borjakon, majd a csípőn, majd ismét a borjakon kell elvégeznie. De fontos figyelembe venni a genetikai jellemzőket. Ha egy ilyen rendszer nem adja meg a kívánt eredményt, meg kell keresni egy másik, megfelelőbb foglalkozást. Fontos, hogy kísérletezzen, és ne félbeszakadjon.
Azok, akik nem tudják, hogyan kell szivattyúzni a kaviárt gyorsan, ki kell használni a súlyozást (súlyzók). A kezdőknek azonban minimális súlyúnak kell lenniük, hogy ne károsítsák a szöveteket és az ízületeket. Fokozatosan növelhető a terhelés.
A borjak minden gyakorlata módosul: alapozásra és ülő helyzetben lévő zoknit emelő. Vannak más módszerek a szivattyúzás, amely magában foglalja nem csak a borjak, hanem a többi izom a lábak, és még a fenék. A legnépszerűbbek közé tartoznak:
1. Növelni a zokni terheléssel.
2. Hajlított térdre zokni.
3. Nyomja meg a szimulátor zokniját ülve.
4. Nyomja meg a szimulátor lábujjait állva.
5. Ugrás a kötelet.
A gyakorlatok elvégzésének technikája mindenki számára ismerős, külön kell figyelembe venni a szamárat. A kiindulási helyzet: a test egyenes, a hátsó egyenletes, a lábak a medence szélességében helyezkednek el. Döntse előre a testet, vízszintesen kell lennie. A megbízhatóság érdekében az asztalra vagy a falra támaszkodnak. A partnernek a hátán kell ülnie, nevezetesen az alsó hátsó részen, majd felemeli a zoknit. 10-20-szor, 3 készletet csinál.
Edzés lábszárak, fontos, hogy a stretching után edzés és bemelegítés előtt. Így megmentheti magát a szövetek nyújtásából, és károsíthatja a szalagokat. Jó terhelés esetén az izmoknak fájniuk kell, égnek érzik magukat. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és mindig időben abbahagyjuk. Ha a test kezd elhasználódni, meg kell változtatnia a képzés intenzitását, a szivattyúzási módokat, növelnie kell a terhelést. Egy kis erőfeszítés és türelem, és az eredmény lesz.
Ez érdekes:
- Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére
- Hogyan lehet megszabadulni a lovaglónadrágtól a csípőn?
- A gyomor jóga a zsír halálos ellensége
- Hogyan szivattyúzzuk fel a feneket otthon?
- Pilates a fogyásért. ünnepély
- Bodyflex a fogyásért. Alapok, gyakorlatok
- Asahi arcmasszázs fiatalító - szépség ...
- A leghasznosabb termékek a szív és a ...
