Hogyan beszélhetünk az érzéseidről
Az érzések mind fontosak, az érzések másképp változnak
Szinte minden ember néha "nehéz emberekkel" találkozik. És néha a rokonok "visszajelzései" szerint megérti, hogy ő maga is "nehéz ember" mások számára. Ki egy "nehéz ember"? Ő nem hallja a másik ragaszkodik a saját, mondja unalmas „a vallás iszap politika”, ő érzékeny, vagy közömbös, ő hisztérikus, vagy hideg - ez nem szimpátia ...
És ha nincs együttérzés, akkor fájdalmat, tehetetlenséget és sértegetést okozhat - nincs érzékenység a másik fájdalma miatt. Egy másik ember öröme és sikere megosztása is ilyen emberekkel nehéz, majd féltékenység és féltékenység jelenik meg bennük ...
Mi ez - zsibbadás, empatikus vagy "fagyott" érzékek képtelensége?
A „befagyott” értelemben - állandó szokás, hogy nem figyel a saját érzések és érzelmek kapcsolódó kulturális jellemzők az oktatás és képtelen megfelelően kifejezni mind pozitív, mind negatív érzéseket.
"Ne nyögj, ne utasítsd el a nővért!"
- Ne aggódj, veszünk egy újabb babát!
"Ne kiabálj, ne nevedd el hangosan - ez illetlen!"
"A fiúk nem sírnak!"
"A nagymama nem dühös!"
"Állj még, ne fordulj!" - ezek az "oktatási folyamat" közös kifejezései.
Emlékszel sok ilyen tilalom az érzésekre. Tehát a tudatalatti elme felemelkedik: ha negatív érzéseket tapasztalok, akkor rossz vagyok. Bármelyik gyermek szeretne felnőttet kérni, ezért elkezdi elrejteni a negatív érzéseket és az erős pozitívumokat is. Így a gyermek nevelkedett él nem a kapcsolatot az érzéseiket, nem tudja, hogyan lehet felismerni őket, és ezért nem képesek ráhangolódni egy másik ember érzéseit.
Isten olyan módon teremtett minket, hogy megtapasztaljuk az érzelmek egész sorát: örömteli érzéseket, öröm érzését, szeretetét. De mi is tapasztaljuk a haragot, a lehangoltságot és a fájdalmat. De próbáld meg gondolni, hogy hány árnyalatnyi öröm érzése lehet. Az ember úgy van rendezve, hogy megértette a körülötte lévő világot és magát szavakban. És ha a lexikonban csak az "öröm" szó van, akkor ennek az érzésnek a többi árnyalatának egyszerűen nincs helye a tudatban. Nem nevezik őket!
Ezt fizikai érzékelésekkel lehet összehasonlítani. Ha a "gyomor fáj", akkor nem tudva, hogy pontosan milyen fájó: a bél, a gyomor, a máj vagy a csecsemőgyulladás, nehéz gyógyítani a fájdalmat.
A cikkhez csatoljuk a FEELINGS DICTIONARY-et. Itt egy példát árnyalatú örömöt: „Boldog vagyok, élénk, aktív, vidám optimista, vidám, izgatott, büszke, vidám, boldog, boldog, emelkedett, eksztatikus, boldog, eksztatikus” - valami finom árnyalatok az érzelmek neve a mi nyelvünkön, mennyire gazdag az orosz nyelv! De ez a gazdagság gyakran egy kanál alatt van.
Az érzelmek létezésének törvénye egyszerű - azok reagálnak arra, ami a külső és belső életünkben történik, és nem tűnnek sehol sem. Érezünk minden érzést: kellemes és kellemetlen. Ha nem figyelünk rájuk, előbb vagy utóbb még mindig érezni fogják magukat, az érzelmek felrobbanása, a betegség vagy a hooligan cselekmény.
Kapcsolat az érzésekkel
Az empátia kifejlesztése érdekében nagyon fontos, hogy megtanuljuk, hogyan érhetjük el a saját érzéseinket és felismerjük azokat. Hogyan lehet ezt tenni? Természetesen mindenekelőtt fontos, hogy gazdagítsák az értelmes szótárat. Néha hasznos lehet egy érzékszervi szótárt kiemelni egy kiemelkedő helyen, például az asztalon. Amikor egy pillantás ráesik rá, néhány másodpercig "menj be magadba", és a szótárban megértsd - amit most érzek. A "semmi" válasz nem megfelelő. Tovább koncentrálunk. Ha megtanuljuk, hogy nyitottak legyenek Isten érzéseire, az élet fényesebbé és teljesebbé válik.
Az érzékek kultúrája magában foglalja az érzelmek gazdag szókincsét a szókincsben, az érzékekkel való érintkezés képességét és annak felismerését, hogy milyen érzés tulajdonolja a szívét. Korábban ezt a kultúrát az orosz klasszikus irodalom olvasásával oktatták.
Mindannyiunknak nagyon kellemetlen érzelmeket kellett tapasztalnia. De ha a negatív érzelmektől való védelemben részesül, az ember megfosztja magát attól, hogy megtapasztalja az összes többi érzést. Szóval rendezünk. Ezért fontos megismerni, hogyan lehet megtapasztalni az emberi érzelmek teljes skáláját. Ehhez először is meg kell érteni, hogy nincs jó és rossz érzés, az érzések egyszerűen a bennünk lévő folyamatok reflexiója. Ez a reakció az életre! Még másképpen is nevezhetjük őket: például nyugodt és nyughatatlan érzések, kellemesek és kellemetlenek. Minden érzés felbecsülhetetlen értékű kincs a legfontosabb információkkal, amelyek mindegyikünk számára szükségesek a túléléshez, a mély igények kielégítéséhez, az emberekkel való kapcsolattartáshoz.
A félelem érzése figyelmeztet a veszélyre, azt sugallja, hogy védelmet és támogatást kell keresnie.
A harag (harag) jelzi, hogy megsérti az Ön vagy valaki jogait. Ez, mint egy biztonsági szelep, segít lecsökkenteni a párt, vagyis az érzelmi feszültséget lazítani. Emellett erőt ad nekünk, hogy megtaláljuk a kilépést ebből a helyzetből.
A magány érzése azt sugallja: nincs elég emberi kommunikáció, intimitás - akkor szorosabb kapcsolatokat kell teremteni másokkal.
A mentális fájdalom (mint például a fizikai fájdalom, ami a testben jelentkező problémát jelzi) lehetővé teszi, hogy észrevehetjük: valami meghiúsul, a lélek szenved, kezelésre van szükség.
Az öröm bizonyítja a fontos szükséglet kitöltését.
Az elégedettség azt mondja, hogy jól csinálsz valamit. Segít az önbecsülés megerősítésében.
És így tovább. Minden olyan érzés, amit az életben tapasztalunk, segít jobban megérteni saját szükségleteinket és megérteni, hogy betöltött vagy sem. Ha megpróbáljuk megtagadni legalább az egyik érzést, akkor levágjuk magunkat a legfontosabb információforrásról.
Az érzelmek kifejező kultúrája és a kommunikáció kultúrája képesnek kell lennie arra, hogy kifejezze az érzéseit egy másik személy vagy egy csapat kommunikációjával, és egyedül maradjon magával.
Emlékezzünk az érzelmek létezésének törvényére: "Az unexpressed érzés megmaradt, máskülönben megtalálja a módját". Ezután a mentális és szellemi egészség fő szabálya: az érzelmeket ki kell fejezni.
Ez az érzés az energia forrása számunkra. Ésszerűen az energia felhasználásával egyensúlyt találunk. De ha figyelmen kívül hagyja, vagy megtagadja, megtalálja a kijáratot, mint a gőz a kazánból.
Minden érzés talál valami kifejezést. És ha nem találunk ésszerű módot arra, hogy kifejezzük azt, akkor a következőképpen fog megjelenni:
· Idegrendszeri betegségek (gyomorfekély, migrén, onkológiai, bőr-, szív-érrendszeri és számos más pszichoszomatikus betegség);
· Idegesség és ok-okozati ingerlékenység, emberhiány az emberekkel szemben;
· Nem megfelelő reakciók a történtekre.
Ez elkerülhető, ha konstruktívabb módszereket találunk a belső energia felszabadítására. Az érzelmek különböző módon fejezhetők ki, minden ember ugyanazokat az érzéseket éli. A különbség csak az, ahogyan kifejezi őket. Egy személy előtt, így. van egy feladat: megtalálni azokat az érzéseket, amelyek megfelelnek nekik - mindenkinek ki kell töltenie az érzéseit a számára tipikusan.
Íme a fő lehetőségek:
- sírni (fájdalom, harag, harag, lelkesedés);
- fizikailag kiszorítás - futás, ugrás, sikoly (öröm, harag, fáradtság, fáradtság);
- részletesen írjon egy jegyzetfüzetben lévő érzéseiről, egy naplóban;
- Rajzolja meg érzéseit;
- egyedül legyen, nyugodj meg;
- beszéljen egy baráttal - valakivel, aki készen áll a meghallgatásra;
- megverte a párnát, a boxot - fúj a levegőbe;
- mondd el az érzéseidet Istennek, és kérd meg tőle, hogy fogadja el és változtassa meg őket.
Először is, meg kell venni, hogy egy szabály - nem elrejteni, nem nyomják saját chuvstva.Eto nem hívja unruliness az érzelmek kifejezése. A sértetlenség elkerülhető, ha egy nagyon egyszerű elvre emlékeznek: kifejezett érzelmeket bármilyen módon, kivéve azokat, amelyek ártalmasak lehetnek - magatokra, másokra, tárgyakra és tulajdonra.
· Menj a szobádba, és egyedül maradsz. De nem tudjátok teljesen visszaadni azokat a embereket, akik szeretnek téged, és törődnek veled (megsérülsz).
· Megmondhatod a barátodnak, hogy te sértődsz rá erre és erre. De nem lehet megtorlással pletykálni róla (másokat bántani).
· Ha mérges vagy, akkor legyőzheti a párnát. De nem lehet dobni a lemezt az ablakban (károsodni fog a tulajdon).
Hogyan beszélhetünk az érzéseidről
Nagyon fontos, hogy helyesen beszéljen érzéseiről. Az érzelmek, különösen a negatívok biztonságos kifejezése az "azt mondom" egyik formája: beszéltem a társammal kapcsolatos érzéseimről.
Például hasonlítsuk össze: "Ma még sápadnak!" Vagy "aggódom az egészséged miatt. Minden rendben van?
- Nos, adsz! Mondd ezt! "Vagy" zavarba ejtem ezt a gondolatot! "
"Nem szégyellem, hogy így beszéljünk a felnõtteknél!" Vagy "ha ilyen felnőttre válaszolsz, nagyon ideges vagyok!"
Az "Azt mondom" formában nem segít felbecsülni egy személyt, hanem beszélni azokról az érzelmekről, amelyek a történtekről szólnak. Ez lehetővé teszi, hogy egy személy megértse, mit érzel és értékel - miért. Ez az űrlap nem okoz ellenállást. Így fejlődik együttérzés.
Leggyakrabban a tárgyalópartner makacssága és ellenállása a válaszok agresszív formájára adott válasz. Ezenkívül az "Azt mondom" formában tiszteletben tartják az embereket. Tehát a "mondom" kifejezést használva kifejezzük tiszteletünket egy személynek és példát mutatunk az érzelmek tiszteletben tartására. Érdemes azonban megérteni, hogy az érzelmekkel és azok kifejeződésével kapcsolatos formák minden emberben az évek során alakultak ki, így a meglévő készségek megváltoztatása nem lesz könnyű. Időre, türelemre és kreativitásra van szükség!
Nagyon fontos napi munka az érzelmek szótárával.
Opció 1. A nap folyamán szüneteltessen egy percig, koncentráljon és megértse az érzelmek szótárát, milyen érzelmeket érez, és miért érzem magam. Egy példa. Most már fáradt vagyok, tk. A második órában a számítógépen ültem, elégedett vagyok az elvégzett munkával, izgatottan a másik szobában hangzó zenével, elégedett vagyok a lányommal való kommunikációval.
2. lehetőség. A nap végén jegyezd fel és írd le, milyen érzések és miért éreztem.
3. lehetőség. Értsd meg, milyen érzések voltak tiltva.
Ehhez jegyezze fel az érzéseket, lassan olvassa el. Óvatosan figyelje saját reakcióit minden szóra. Ezután próbálja megválaszolni a kérdéseket:
Milyen érzések nem okoznak belső ellenállást és nem tetszik?
Milyen érzések félnek téged?
Milyen érzéseidet egyáltalán nem érzed?
A válaszok ezekre a kérdésekre tisztázzák Önt - milyen érzések okozzák a leginkább negatív reakciót és elutasítást. Akkor emlékszel arra, hogy az életed pillanataiban "elhatároztad", hogy ne érezd az ilyen érzéseket.
Ha világos az érzelmekkel való munka, akkor többféleképpen is találkozhatsz az érzelmek széles körével, és segíthetsz szeretteidnek.