Életerőigény 7 módja annak, hogy visszanyerje erejét és egészségét
Hogyan érezheti magát vidáman és vidáman tavasszal? Ne utazz útközben, és otthoni és munkahelyi feladatokkal szembesüljenek? Kiderült, hogy számos módon és egyszerű receptekkel lehet megoldani a tavaszi mopingot. Melyik? "A nők szenvedélyei" megmondják nekik.
Hogyan érezheti magát vidáman és vidáman tavasszal? Ne utazz útközben, és otthoni és munkahelyi feladatokkal szembesüljenek? Kiderült, hogy számos módon és egyszerű receptekkel lehet megoldani a tavaszi mopingot. Melyik? "A nők szenvedélyei" megmondják nekik.
... "A hó olvad, a patakok futnak, az ablakban a tavasz felbukkant" - mindig várom a természet felébresztésének csodálatos idejét. De a régóta várt hőség megjelenésével sok kezdő tavaszi indiszpozíció - álmosság, szédülés.
Röviden összefoglalva, a szezoni szezon alatt az állam állapota összehasonlítható a sajtolt citrommal. Hogyan ellenezhetjük a test fájdalmas reakcióját a tavaszi találkozóhoz, és össze tudjuk illeszkedni az alakja karcsúságával?
A tél a mi test és a lélek nem adja át nyom nélkül - a hatás a hosszú távollét a nap, és az azonos típusú élelmiszerek (eszünk kevesebb friss gyümölcsök és zöldségek, fűszernövények), a feszültségeket okozott a fagy, és átviteléhez megfázás. Ráadásul télen kevésbé mozogunk és friss levegőt lélegezzünk be.
Az átmeneti időszakban ne vegyen részt a diétákban. azokat el kell halasztani a tavasz teljes csatlakozásáig. És most itt az ideje, hogy kövessünk néhány tippet, hogy segítsen a tested fájdalmasan belépni az új szezonba.
Olvassa el
Az immunitás erősítése
Az agy menete
Ideje fiatalulni
Mood egészségbiztosítás
1. Az immunrendszer erősítése
Fő támogatásunk az erős immunitás. A test "edzésének" módszerei - mind az orvosi, mind a népi - sokat.
A Hippokratész egyszerre dicsőítette a zabot, mint gyógyító gyógyszert a test kimerültségének és gyengeségének, és azt tanácsolta, hogy injekciózza az injekciót vagy a húslevesét a gabona helyett. A zabnak erősítenie kell az idegrendszert, a szívet, a tüdőt, javítani kell az anyagcserét.
Hasznos infúziót a következőképpen állítjuk elő: a nyers és neprotravlenny őrölni zab egy kávédaráló, öntjük egy termosz és öntsük a forró vizet az arány 1 evőkanál. kanál 1 csésze forró vízhez. Ragaszkodjon be egy gyógyító italt 12 óráig, szűrje és inni.
Ha megnézed az immunitást, melynek köszönhetően sikerült elkerülned az [influenza], angina (angina) és más téli szerencsétlenségeket - akkor tavasszal jó egészségben fogsz találkozni.
2. A szív támogatása
A tavasz megjelenésével a szíveket is gondoskodni kell. Nagyon ízletes gyógyszerrel támogatjuk a "motorunkat".
Kezdje a reggelit tojással. hardboiled. Kolint tartalmaz, ami növeli a "jó" koleszterinszintet és javítja a memóriát. A kávé helyett egy pohár céklát és sárgarépalémet 1: 4 arányban fogyasszon el, és memóriája nem fog összeomlani.
A kimerült szervezetet megfelelő és egészséges táplálékkal kell támogatni. A magnézium segít nekünk ebben. hatással van az idegrendszerre, javítja a vérkeringést, megmenti a testet a depresszióból. A magnézium megtalálható kakaó, hajdina zabkása, bab, dió, tészta, hal, búzacsíra, tejtermékek, leveles zöldek.
A C-vitamin védi a szervezetet a fertőzésektől. Ők gazdag kiviben, vadregényes levesben, citrusfélékben, savanyított uborka, zöldségek. B-vitaminok biztosítják a szerotonin termelését - a boldogság hormonja. Hús, baromfi, hal, teljes kiőrlésű kenyér.
Hangsúlyt kell fektetni mindenre, amit nyers formában lehet enni - gyümölcsök, zöldségek, zöldségek. Nem szükséges ananászokat és más tengerentúli csodákat vásárolni. A szokásos savanyú káposzta tökéletesen megőrzi a vitaminokat és ásványi anyagokat.
Hasznos a tavasz előestéjén, hogy támogassa a testet mézzel és olívaolajjal (nem finomított).
4. A vivacitás titkos formája
A tavaszi határon fellépő gyors fáradtság és álmosság kezelése segít a zsírok cukor kombinációjával. Sűrített tej vagy néhány vajas vajas tejszín visszaállítja a mentális egyensúlyt. A diéták kedvelői nem meglepődnének egy ilyen javaslatban: az ízletes keverék centimétereket nem ad hozzá az off-season során.
A dátumok a [mikroelemek és vitaminok] (A és B) magas tartalmának köszönhetően segítenek az erő helyreállításában és a hatékonyság növelésében. Ezenkívül a dátumok dopamin-tartalmú anyagot tartalmaznak, amely a gondolati folyamatokat aktiválja.
A szárított sárgabarack csak agyi edényekhez hasznosítható anyagok tárolója: foszfor, kálium, magnézium. A memória javítása érdekében naponta 50 gramm szárított sárgabarackot kell fogyasztani.
Ha egy pillanatig szüksége van a koncentrációra és a jó memóriára, akkor egy maréknyi anyát megenni. Lecitint tartalmaznak - olyan anyag, amely segíti az információk jobb elnyelését. A táplálékkutatók szerint a szelén, amely diófélékben gazdag, javítja a hangulatot. Néhány mogyoró reggelire - és mosolyt biztosítanak egész este!
5. Nyári időszámítás
A test nyári időre történő átmenetével összefüggésben a pszichológiai és fiziológiai funkciók meghiúsulnak. Tudományos értelemben kifejeződik a deszinkronizáció. Ez migrénhez, depresszióhoz, szívrohamokhoz és hipertóniás válságokhoz vezet, elhízáshoz vagy kimerültséghez és krónikus betegségek súlyosbodásához. A biológiai ritmusok helyreállítása csak egy hónap után következik be!
A deszinkronizálással segíteni kell a diétát, gyógynövényeket és gyógyszereket.
Chronobiotics - gyógyszerek, amelyek segítenek a biológiai ritmusok helyreállításában
Rhodiola rosea ( „arany root”) és RHAPONTICUM carthamoides (és azok kivonatait) támogatják az immunrendszert, növeli a stresszel szembeni ellenállást, így a szervezet több energiát és erőt. Vedd fel reggel.
A borsmenta és az anyafej segít a felhalmozódott stressz enyhítésében, egészséges alvásellátásban. A St. John's wort harmonizálja a gátlást és a gerjesztést, természetes antidepresszáns. Vegyen fel este.
A következő termékek segítenek a belső biológiai ritmusok normalizálásában is. csírázott füvek, friss fűszernövények, pörkölők, savanyú káposzta répával, olajos tengeri halak. A nyári időszámításhoz való könnyű váltás érdekében célszerűbb csökkenteni a koffeinmentes italok és italok fogyasztását.
Ha rosszul érzi magát, konzultálnia kell orvosával anélkül, hogy megpróbálná gyógyítani a betegséget.
Tavasszal fiatalabbnak és vonzóbbnak kell lennem. Használja ki a csodálatos receptet, amely teljesíti a vágyat.
Vegyünk 100 gramm kamillát, immortelle, St. John's sörce, nyírfák. Fel kell őket ültetni és fedővel kell ellátni. Este 1 evőkanál. Spoon egy keveréket pour 0,5 liter forró víz és hagyja 20 percig. Infúziós törzs és csavarás.
Az így kapott folyadék egy pohárában oldjon fel 1 teáskanál mézet és inni lefekvés előtt. Ezután sem inni sem enni sem. Reggel melegítsük fel a fennmaradó folyadékot egy párra, és feloldjuk 1 teáskanál mézet, és itassunk 20 percet a reggeli előtt. Tehát naponta járjon, amíg a fiatalító keverék vége. Megfiatalítani a gyógyszert csak öt év után újra lehet főzni.
Fehér káposzta tartalmazza a teljes B-vitamin, nagy mennyiségű C-vitamin, gazdag cink és mangán. Ez a növény a sejtnövekedés legjobb természetes stimulálója, visszaállítja és megfiatalítja a tulajdonságait.
7. A jó hangulat garancia az egészségre!
Nagyon sokan ülnek le különböző táplálkozáson, tavasszal, hogy testüket nyáron rendezzék, és megszerezzék a kívánt formát. Itt a legfontosabb dolog nem túlzás! Testünk egy speciális szerotonin rendszerrel van felszerelve. amellyel harmonizálni kell a diétát. Végtére is, a szerotonin egy "boldogság hormonja", amely nem csak az alvást és az étvágyat szabályozza, hanem az érzelmeket is.
Az emberek eltérő módon reagálnak ugyanazon az ételre, a személyes preferenciáktól függően. Például a szerotonin édes fogszáma a szénhidrát-táplálék használatával nő. A magas szénhidrátok olyan termékeket tartalmaznak, mint: édességek, tészták, burgonya, rizs. Mindenki tudja, hogy hozzájárulnak a teljességhez. Ezért óvatosan használja őket.
De a szénhidrátok megtagadása teljesen megéri. ez vezethet depresszióhoz, csökkent hatékonysághoz és rossz hangulathoz. Marina Tsvetaeva azt is írta: "A csokoládét szomorúsággal kezelik." Érdemes meghallgatni ezt.
De a húsevők fehérje étrendet ajánlanak. Amikor a szervezet szénhidrát-hangja csökken a csoportban, az alvás romlik. Lehet még depresszió is!
Napi 5-6 alkalommal jobbak: kis adagokban és rendszeresen. Nagyon fontos naponta legalább 2 liter folyadékot inni. Ez hozzájárul a nátrium eltávolításához a testből, jó hangulatot és egészséges alvást biztosít. És még enyhíti a fájdalmat - a tavaszi migrén mindenütt jelen van! Ami fontos, a nagy mennyiségű folyadék használata növeli az étrend hatékonyságát.
A szerotoninban gazdag termékek közé tartoznak a következők: gabonafélék, gabonafélék, hüvelyesek, banán, spenót, paradicsom, padlizsán, pirospaprika, sajt.