Diétázott diéta
A legnépszerűbb hollywoodi színész, a Vin Diesel szuperhősének örök szerepe - egy vonzó test tulajdonosa, elegendő számú izom és minimális zsírtartalom. A színész feladata miatt nem engedheti meg magának a gyógyulást, így az étrendet a legkevesebb a vezető táplálkozási szakemberek dolgozzák ki. A csillag szerint a test az ő névjegye.
A lenyűgöző izomtömegnek köszönhetően a Mark Vincent éjszakai klubjának szokásos biztonsági őrzője lett a világhírű Vin Diesel. Természetesen az izomot csak az aktív fizikai aktivitással lehet felépíteni az edzőteremben, de az izmok húzása rendkívüli erőfeszítéseket igényel, mert a zsírréteg alatt semmiféle izom nem szabadul fel.
A szakemberek vizuális felmérése szerint a zsírok aránya a színész testén nem haladja meg a 15% -ot, ami nagyon jó mutató. Több ezer fickó és férfi általában olyan, mint a bálvány, és aktívan használja a programot a táplálkozás és a képzés a színész. Még a sportolók is élvezhetik ezt a táplálékrendszert, hogy az izmok jobban domborodjanak. Ez azt jelenti, hogy a Diesel Wine diéta rendkívül népszerű és népszerű.
Mi a Diesel Wine diéta lényege?
A csillagdetét két ciklusból áll - az izmok számának növelésével és a szubkután zsír százalékának csökkentésével. A ciklusokat nem lehet egyszerre vagy három hónapnál rövidebb időeltolódással végrehajtani. E szabály megsértése az eredmények jelentős csökkenéséhez vezet. És az étkezés első és második ciklusában sport van, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az izomépítés időszakában erősítő edzés és zsírégető kardio tréning elvesztése áll fenn.
A dízelmotor alakja egy speciális kétfázisú diéta eredménye
Általánosságban elmondható, hogy a Vin Diesel étrendét nehéz alacsony kalóriatartalmú étrendet hívni. Számos izom kiszolgálása érdekében sok kalóriára van szükséged, különben minden bizonnyal megtörténik az izomszövet elpusztítása. A színészi étel alapja a fehérje koktélok; Friss zöldségek és gyümölcsök szigorúan reggel (vagy közvetlenül egy nagy intenzitású edzés befejezése után) megengedettek. Egyszerű szénhidrátok (fehér liszt, cukor, zabpehely és kukoricapehely) A Vin Diesel egyáltalán nem használ, bár az ő szavaival egyáltalán nem könnyű.
A pelyhek helyett a csillag az egész szemek zabkását fogyasztja, és a cukor sikeresen felváltja a természetes eredetű édesítőszert - a stevia. De a fehérje termékek, még azok is, amelyek zsírt tartalmaznak, a színész tiszteletben tartja és rendszeresen használja. Az egyik ilyen hasznos és tápláló étel egy házi túró diófélékkel vagy almával. A színész szerint fontos, hogy elegendő legyen a sovány hús és a hal, amelyek a test telítettségét és ugyanakkor nem túlterhelődnek a gyomorra.
Alapvető szabályok a Dízel Borok evésre
- A friss zöldségeknek a napi étrend legalább 30% -ának kell lenniük, a gyümölcsök pedig legalább 15% -át.
- Egyél gyakran, de kis adagokban. Egy felnőtteknek szánt élelmiszer egyik adagja legfeljebb 200 g súlyt jelenthet egy sportoló számára - nem több, mint 450 g.
- Fontos, hogy nagy mennyiségű fehérjét fogyasszon - legalább 3 g / kg súlyonként. Nem annyira fontos, milyen fehérjéket fog használni - természetes (hús, hal, túró) vagy mesterséges (fagyasztva szárított fehérje por).
- Rendszeres testmozgással 350 kalóriára van szükség a napi bevitel növeléséhez. Ez fontos az izmok stabil növekedéséhez és a szervezet energiaellátásához.
- Fontos megfigyelni a helyes víz-só egyensúlyt. Az optimális mennyiségű folyékony részeg naponta 30 ml 1 kg tömegre számítva.
Hozzávetőleges menü (az épület izomfázisa)
- Reggeli: 300 gramm zabpehely a vízen, gyümölcsökkel, mézzel és diófélék hozzáadásával. Egy csésze zöld tea cukor nélkül.
- Második reggeli: 350 g friss lazac szójaszószal, zöldség salátával és 100 g főtt burgonyával. Egy pohár friss narancslé.
- Ebéd: 400 g alacsony zsírtartalmú marhahús, párolt bab, parmezán és szójacsírával főzve. Egy csésze gyógytea.
- Délutáni snack: friss káposzta, zöldborsó és lenmag, friss joghurtos étel.
- Vacsora: 400 gramm főtt csirkemell párolt parajmal, friss paradicsommal és 150 gramm fahéjjal. Egy csésze zöld tea cukor nélkül.
Hozzávetőleges menü (zsírégetési fázis)
- Reggeli: két tojás és három fehérje omlettje, két szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldhagymával. Egy csésze zöld tea zabpehely cookie-kat.
- A második reggeli: egy nagy grapefruit. Egy csésze gyógynövény cukor nélkül.
- Ebéd: 450 g grillezett csirkefilé, borsópüré, uborka saláta és káposzta olívaolajjal öltözve. Egy pohár alma-sárgarépalé.
- Snack: 250 gramm sült tőkehal filé spárgával és paradicsommal. Egy csésze zöld tea.
- Vacsora: 300 g túró, apróra vágott fűszerekkel és fokhagymával. Egy csésze gyógytea és zabpehely sütik.
Az elegáns figura a Wine Diesel a "Chronicles of Riddick"
A Dízel Bor diéta előnyei és hátrányai
A bemutatott táplálkozási rendszer fő előnye az izomtömeg gyors felépülése és megőrzése, minimális zsírtartalommal. Az étrend nagyon kiegyensúlyozott, rostban, fehérjében és komplex szénhidrátokban gazdag, aminek köszönhetően sok energiát és állandó érzést kelt a jóllakottság. Az éhes napok teljes hiánya és a megengedett termékek viszonylag széles köre kedveskedni fog azoknak, akik sportolnak.
A frakcionált étrendnek köszönhetően a táplálkozás lehetővé teszi az anyagcserét, ami megakadályozza a zsír tömegének növekedését. Az étrend hátrányai, ismét, a magas kalóriaérték. Fenntartani súlya a normál tartományon belül kell aktívan részt vesz a sport és hogy szigorúan tartsák be a szabályokat az ellátás, különben a hatás elkerülhetetlenül jönni fog fizetni - megállítja az izomnövekedést és zsír lebontását.
Továbbá, állandó kalóriatartalmú táplálékkal, a súlygyarapodás a zsírraktárak miatt megnövekedhet, ami szintén kötelező intenzív fizikai terhelésről szól. Így a Diesel Wine-diéta segítségével nem lehet passzívan túl sok testsúlycsökkentést elveszteni - azoknak, akik gyorsan fogynak, azt javasolják, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet válasszák maguknak.