A vizsgák előkészítése
Nem számít, mennyire keményen próbálkozol, még mindig nem tudsz dolgozni non-stop módban. Azonban sokféle módon lehet "eloszlani" az agyadat, keményebben dolgozni és hosszabb ideig ébren maradni.
1. A kávé ismert és megpróbált és igaz. A koffein stimulálja a központi idegrendszert. Egy csésze jó, erős kávé átlagosan 3-4 óráig hosszabbítja meg az ébredést. A kávé nemcsak visszaállíthatja a vidámságot egy embernek, hanem javíthatja a memóriát is. Azonban meg kell emlékezni a szabályra: napi 300-500 mg koffeint az egészségre nézve biztonságosnak tekint. Egy kávéscsészében átlagosan 100 mg koffeint tartalmaz. És a kávéban pirított gabonákban - 80-115 mg, oldható - 65-71 mg, eszpresszó - 40 mg. Ne tegye túlzásba!
2. A koffein tablettákban. A tabletták hatása hosszabb, mint a kávé. Egy tabletta 0,2 g koffeint tartalmaz (ami 0,7 liter energiának felel meg). Egy tabletta hatása 5-7 óra. Azonnal nem vehet sokat - arrhythmia fenyeget.
3. Zöld tea. Ha nincs vágy arra, hogy testét kóstolja meg kávéval, energiaitalokkal, kóla, akkor inni iszolhat zöld teát - az ókorban tesztelt tonik. A zöld tea aromája mobilizálja a test erejét, energizálja, harmóniát hoz a lélekbe, és meghosszabbítja az életet. És ha sok pohár zöld teát iszol, akkor nem akarsz aludni, mert állandóan a fürdőszobába kell menni.
4. Echinacea vagy ginseng tinktúrája - gyógyszertárakban kerül forgalomba. Stimulálja és hangzik, de ami a legfontosabb - ne túld meg, különben egyszerűen lehetetlen 3 percnél tovább ülni.
5. A polisias tinktúrája "Vitagmal". Ellentétben az echinacea és a ginzeng tinktúrájával, szinte semmilyen ellenjavallat. És ez, a ginsengtől eltérően, a nyári ülésszakban is el lehet végezni. Egy nyáron véletlenül magamnak egy pohár ültetvényt állítottam az ágy mellé - két napig nem aludtam, és teljesen lefeküdtem az ágyból.
6. Olyan módszer, amely kizárólag önkéntes erőfeszítéseket igényel - fizikai gyakorlatok. A legjobb ellenőrzés a következő:
- 20-30 másodpercen belül megosztjuk a nyak és trapézis izmokat;
- emelje fel, engedje le és forgassa el a vállakat;
- dörzsöljük a kezünket, és az ujjainkat kézzel ujjakkal préseljük.
Minden testmozgásnál emelkedik az adrenalin szintje a vérben. Ez nem engedi elaludni. A legfontosabb dolog nem túlzás - 30 percnyi ilyen tevékenység után biztosan aludni fog. A kontraindikációk szintén előidézőek - fennáll annak a veszélye, hogy egyszerűen nem lesz képes elszakítani magát a vízszintes felülettől.
7. Kedvenc zene. Jobb, ha bekapcsolod a hangosabb - akkor a szomszédok futnak, és biztosan nem engedik elaludni. Annak érdekében, hogy ne foglalkozzon a szomszédokkal, fel tudsz venni fejhallgatót.
Mindezeket a módszereket sikeresen tesztelték az éjszakai baglyok, önkéntes hallgatók körében. Általánosságban elmondható, hogy egyszerű és egyszerű módja van - mindent előre megtenni, és nem a vizsgát megelőzően.