A jóga az osteochondrosisban a legjobb
Gyakran hallják a kérdést: mennyire hatékony a jóga az osteochondrosisban. Végtére is, ezzel a betegséggel sokan vannak, akiknek az életmódja az ülő helyzetben végzett óvatos munkával jár. Az osteochondrosis a korai szakaszban nem észrevehető, és amikor tünetei jelennek meg, sürgősen szükség van a kezelésre.
A jóga terápia alapelvei
Az első dolog, amit egy személynek emlékeznie kell, hogy a jóga kezelés nem lehet egyszeri kezelés. Az emberi test havonta egyszer nem segíti a jógaórákat - a kezelést minden felelősséggel kell kezelnie: a jóga gyakorlását szisztematikusan és folyamatosan kell gyakorolni. A jóga megnehezíti testének izmait, hogy az osteochondrosis ismeretlen legyen. A jóga kezelés helyettesítheti az olyan gyógyszereket, amelyeket nem mindig lehet bevenni.
A jóga az osteochondrosisban olyan pozíciók komplexe, amelyek segítik az izmok munkájának normalizálódását azáltal, hogy befolyásolják a vázizomzat egyes részeit. Közülük: a hátsó izom, a gerinc, az ízületek. A gyakorlatok végrehajtása során az izmok nem túlságosan kiterjednek, de fokozatosan aktiválódnak és erősödnek.
A gerinc osteochondrosisával a jóga nagyon kedvező a gyógyuláshoz. A jóga egyik fő feladata a gerinc megnyújtása, ami javítja az anyagcsere folyamatait a nehezen hozzáférhető helyeken. A jóga befolyásolja az izomtónust - tanítja a testet, hogy pihenjen és feszüljön el külön helyeken.
A jóga a szervezet általános egészségi állapotához hasznos. Kedvezően befolyásolja a vérkeringést, amely segíti az oxigént az izmokba való belépéshez, és így biztosítja a test ifjúságát. Ugyanakkor, miután gyakorolták a jóga a szervezetben, az anyagcsere javulásának hatása, az immunitás erősítése észrevehető. A jóga gyakorlatok nyugodt koncentrált módja pozitívan befolyásolja az idegrendszert: a vonatok a stressz-ellenállást, a világ iránti attitűdöket megváltoztatják.
Ki tehet jógát?
Az osteochondrosis és a jóga kezelésére mindent megtehetsz: felnőttek és gyerekek. Azonban vannak olyan ellenjavallatok, mint bármely más sport esetében:
- Ne kezdje el a kezelést a betegség csúcsán;
- a test terhelése fokozatosan növekszik;
- nem kezdhetsz műtét után;
- Nem teheti meg, ha tumorok vannak a testben;
- Ne foglalkozzon krónikus légzési problémákkal küzdő emberekkel, veseproblémákkal;
- Ne gyakoroljon jógát fizikai vagy szellemi fogyatékkal élők számára;
- a foglalkoztatáshoz nem lehet elindítani, amikor a test hőmérséklete nem felel meg a normának.
A jóga terápiát a kezelőorvosnak kell kijelölnie, és az első osztályokat egy speciálisan képzett trénerrel kell elvégezni.
Kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyekben a kívánt izomcsoport befolyásolható a kezelés hatékonysága szempontjából. Az edző megmutatja, milyen gyakorlatokat és milyen sorrendben végezzen. Ez megmagyarázza, hogy mit érezne egy személy, ha egy bizonyos gyakorlatot helyesen hajtanak végre, és mennyi ideig tart az egyes pozíciókban való tartózkodás.
Az osteochondrosis jógáját a hát alsó részén orvosnak csak orvosi kezelés és masszázs után kell előírnia. És a páciens első leckéit a fűzőn kell végrehajtani. Az osteochondrosis, a vákuummasszázs, az akupunktúra, a szivárgás kezelés, az úszás és a testmozgás a vízben hasznosak. Mindezek a típusú kezelések speciális szanatóriumokban találhatók meg, melyeket kívánatos az osteochondrosisban szenvedő betegek ellátása.
Jóga testhelyzetek osteochondrosis kezelésére
A hegy hegye. Állj fel egyenesen. Húzza előre kezét, zárja el a zárat, és kézzel elfordítja. Emelje fel a kezét a fej fölött lévő zárba. Húzd fel, ne emeljétek le a padlót a sarkáról. Vegye a kezét a kastélyban egy kicsit vissza, és még alacsonyabb, amennyire csak lehetséges. Próbáld meg egyenesen tartani a hátát.
Stretched string. A térdre és a könyökre támaszkodva nyújtsa a hátat, és amennyire csak lehet, húzza a hasát. Képzelje el a hátsó egyenes vonalát, és célozza meg - vontassa a vállpengéket, nyújtsa mellkasát a padlóra. Ne változtassa meg a karok és lábak helyzetét. Lazuljon el. Ismételje meg többször.
A tigris felállása. A kiindulási helyzet mind a négyen van. Alternatív módon húzza vissza a lábakat. Lélegzés - hangsúly a bal lábra - a jobb láb meg van hajlítva, a térd felfelé, a lábujjhoz - a fenékhez nyúlik. A medence feszült. Exhale - mi kerek a hátán, mi át a lábát a törzs alatt, húzzuk a térdet a homlokra. Breathe - ismét húzzuk vissza a lábat. Ismételje meg többször. Megváltoztatjuk a lábat. Fókuszban a jobb láb - a bal láb működik.
A kutya szeme. A térdtől, a lábaidtól és a kezedektől, a padlóra támaszkodva. A fenekek felfelé mutatnak, fejüket a kezek között. Húzza a testet a háromszög két egyenes vonalával. A hát és a lábak tökéletesen egyenletesek, a térd és a gyomor nem torzítja a képet. Lazítson, hajlítsa a lábad és a karjaidat a test súlya alá, feküdjön le. Húzza ki a végtagokat és vissza.
Az osteochondrosis jógájának alacsony terheléssel kell kezdődnie és egy speciálisan képzett személy felügyelete alatt. Elindulni, elég lesz egyszer egy héten. Amikor a szervezetet használják, gyakorolhat gyakrabban és gyakrabban, amíg a képzés nem reggeli gyakorlat. Még akkor is, ha valaki megtanul egy sor gyakorlatot, és a jóga terápia életformává válik, még mindig részt kell vennie egy edzőn. A hasonló gondolkodású emberek körében a személy valami újat tanul, ösztönözni fogja a készségeinek fejlesztését. Ezzel az ember a jóga gyógyításának útját veszi.