Tavaszi menü 6 citrus vitaminhiány ellen
Hiányzik az erő, a rossz hangulat, a köd a fejemben? Gratulálok, tavaszi vitaminhiány van. Az élet energiával megszórva citrusfélék rohannak a mentéshez.
Nos, a bónusz: citrus - ez egy olyan íz, amely nem fenyegeti az elhízást. „A legtöbb cukrok citrusféle fruktóz, amely ellentétben a glükóz, feldolgozása a szervezetben inzulin nélkül - részletesen megadja Russell -, és így nem vezet tüske az inzulinszint a vérben, ami vezet felesleges súlygyarapodás és a cukorbetegség ”. Mi lehet könnyebb? Vágás, tisztítás, nyomjon. Eat.
Délkelet-Ázsiaból származó erőteljes citrus-bomba ropogósodik a szájban, édes ízű, egyszerre mind a grapefruit, mind a narancssárga színre emlékeztet. Osszuk a gyümölcsöt négy órán át egy éles késsel, préseljük meg a gyümölcslevet, öntsük pohárba és itassunk - ez a reggeli. És ha akarod - rágni a pomelót lobulákkal, csak elkezdjük tisztítani a húst a keserű puha fehér falakról. És enni bátran - 100 g e gyümölcs, csak 35 kalóriát.
Add menta: a pomelo ízét friss mentával kombinálva nyeri meg. Használja ezt a kombinációt italokhoz és salátákhoz.
2. Grapefruit
Ezt a "szőlő gyümölcsöt" (az angol szőlőből) azért nevezték el, mert gyümölcsei nőttek, mint a szőlő, és nem egyedül, mint minden más citrusfélék. Vypendritsya barátnője előtt: vágja el a grapefruit fele, enyhén prizhar (cellulóz lefelé) a pán-grill előmelegített az átlaghőmérséklet, megszórjuk pár csepp méz - Adj. Igen, és a haszonról: ha zsíros vagy, akkor a rendszeres használata a grapefruit, amely segít a normál vérnyomás normalizálódásában.
Készíts egy egyszerű salátát: csiszolt szőlő-gyümölcsdarabokat keverjünk a káposzta káposzta (vagy más levélkáposzta) és az avokádó kockákkal.
Ez a gyümölcs nem csak snack, hanem tequila. A limes gazdag flavonoidokban - antioxidánsok, amelyek erősítik az erek falát. És ne dobja le a héjat! Keverjünk össze 2 csészét (MN: üvegünk mindig = 250 ml) hűtött mandula dió, 3 lime zest, 1 evőkanál. l. ½ csésze barna cukrot, ¼ csésze juharszirupot (vagy folyékony mézet). Helyezzük egy sütő tálcára, sütjük 8 percig 190 ° C-on, amíg az anyák barnulni fognak. Tálaljuk, enyhén megszórjuk a tengeri sót.
Mindent összeszorítson: frissen préselt lime juice-t használjon a főzéshez - adjuk hozzá a mexikói chili, az indiai curry vagy az ázsiai tészta.
5. Mandarin
Ehető labda a jó ízlés és önmagában, és ennek részeként saláták (például keverni gerezd apróra vágott alma, gyökér édeskömény és az olajbogyó). Vagy - nyomja meg a mandarinból a gyümölcslevet a jéggolyóba, fagyassza be és adja hozzá a szódát, hogy a lehető legkevesebb zsírtartalmú limonádát megkapja. Igyál és emlékezz: az antioxidáns-gazdag mandarinok megakadályozzák a rákot.
Ismerje meg a családot: próbálja meg a gyümölcsöt rokonokat - a japán mandarin Unshiu-nak több ízelítője van, és a spanyol vagy a marokkói klementinek éppen ellenkezőleg, édesebbek.
6. Vörös narancs
A teste annyira véres, mert az antocianinok növényi pigmentjei jelen vannak, ami növeli testének védő funkcióit. Puha gyümölcs, édes és hihetetlen tagjai legegyszerűbb saláta arugula és feta sajttal (apelsi n tisztítani, és meg kell vágni, hogy körök 1 cm vastag). A gyorsan elkészített házi salátaöntésre pedig keverje össze az 1 narancssárga gyümölcslevet ¼ csésze olívaolajjal és egy csipet frissen őrölt fekete borssal.
Hívja a füvet: próbáljon meg egy szokatlan desszertet - hűtött piros narancssárga finomra vágott friss bazsalikomot.
A grapefruit csak az egyik megnyilvánulása szerint ismeretes - salátákban! És persze, nézd meg az embereket, akik a fanyarság és gorchaschuyu húst enni, és még látta akárcsak kollégáimnak ebédidőben helyes étkezés pépet egy kanállal, vágott öntet nélkül, saláta, azt hiszem, ez az adag citrus gyilkosság gyomrában tanú maguk és ami az egészséges életmód az ember! Szóval nem merek ilyen dolgot csinálni! És ki kedveli, hagyják enni, vajon vannak-e vitaminjuk a testükben?
Pomelo- édes, egy leheletnyi keserű, hogy úgy vélik, és először életemben próbáltam tavaly Tailanle rá, mint mi nem vásárol, és azt szerettem volna más tsitrusovye- Apelsinka esetemben csak elment bumm! De az Adventel. Pomelo annyira örültem, hogy a citrusfélék olyanok lehetnek, mint egy igazi desszert! És a böjt napokon, például amikor étrendben vagyok, vagy amikor intenzív edzés után nem akarok enni, eszem pomelo! Nagyon frissítő.