Súlycsökkenés a szoptatás alatt, női tapasztalat
Kevés nõ tud büszkélkedni arról, hogy a terhesség és a szülés után jobb lett a figurája. A többinek féltékenynek és szomorúnak kell lennie. kezdjen dolgozni magadon. Először is, megfelelő táplálkozást kell szervezni és hosszú távú folyamatba kell beilleszteni. A napi adag csökkentése megbocsáthatatlan. mivel ez befolyásolhatja a baba egészségét. A szakemberek bebizonyították, hogy a legtöbb anyatejben naponta 1 500-1 800 kalóriát fogyaszthatnak étellel, és hetente 1 kg-ot veszítenek el. A legfontosabb dolog a hit sikere!
Hogyan kell enni a szoptatás alatt, hogy fogyjon?
Uika
A lányok segítenek a tanácsadásban: születés után 5 extra font van, és az a benyomás, hogy minden derékban van. Szörnyen néz ki. A csecsemő csak a harmadik hónap, nem kell elhagynia bárkit, nem fog sok sportot csinálni most. Ehet táplálkozási tanácsokat? A terhesség előtt aktívan részt vettem a képzésben, és a figura minden szuper volt, és most azonban sírnak. A legrosszabb az, hogy a súly nem megy el, mint néhány, de ezzel ellentétben hozzáadódik.
Coffeemania
Először táplálnám őket, majd gondoskodtam a súlycsökkentésről. A harmadik hónap csak a gyermeknek szól.
Lapka
Nagyon korai még, akkor is helyreállítani megfelelően nem volt idő után a szállítás. Ne túl magasra, és boldog leszel, egészséges és szükséges ételeket fogyaszthat.
Ksut @
2 hónapos korom óta csinálok bodyflexet. Sokat segített nekem fogyni. És az étkezés nem ül le. Az aktuális, amit a hátomból fáj, ezért elhagytam az osztályt, de korrigáltam az alakot.
Yaska
Várja meg a gyermeket csak 3 hónapig, ne vezesse a lovakat. Vigyázz az élelmiszerekre, mozgasd.
Uika
Valójában az az ügy, hogy az édes húzás irreális, és gyűlölöm magam, újabb mézeskalácsot ettek, és nem tagadhatom meg, hogy feladom az ereimet. Reméltem, hogy találok egy csoda tanácsot arról, hogyan kell ezt kezelni, de valószínűleg meg kell venned magad kézben, mielőtt túl késő lenne.
Yaska
Elemezze, mely szénhidrátokat fogyaszt? Lehet, hogy reggel enni egy mentát?
Coffeemania
Soha életemben még soha nem volt olyan csodálatos alakja, mint a szoptatás után! Persze, beteg lettem a szülésből. És amikor hazajöttem, rettenetesen rájöttem, hogy nem illenek semmilyen szoknyába. De a GW mindkettőnk számára előnyös volt, még próbáltam enni a pokaloronnyt, hogy növeljem a tejet. Ennek eredményeképpen a gyermek egészséges, és vékony vagyok (akkor). Adja át a babát, adjon neki egy jó egészség- és mentális tartalékot a jövő számára. Nem fogod észrevenni, hogyan fog növekedni és az idő múlásával nőni fog. Minden többlet egy egészséges bébiételre megy, látni fogod!
Lapka
Általában én voltam egy csontváz, én egyedül: egy hatalmas ház, amelyben én, egy kis férjem és idős nagyapja + farmom, de most már tapasztalatom van
Nifirtiti *
Az első alkalommal a GW alatt túl édes volt, mint hihetetlenül. Erősebb volt tőlem, bár igyekeztem egyenesen enni. Fokozatosan átment, és máris nélkülözheti. De nem mindig derül ki. De most már bűnös vagyok a GW-nek.
Kolibri
Normális, hogy édeset akarsz, nem kell utálnod magad. Még mindig a laktémia beállításának folyamata még nem fejeződött be, a hormonok ugrálnak, nagyobb vagy nagyobb szervezetre rakódnak, így hallgatnak egy szervezetre. Elhalad. Az ápolónők naponta körülbelül 650 kcal-t adnak a fő anyagcseréhez, azt ajánlják, hogy körülbelül 500 kcal fogyasszon ételt, a többiet - a szervezet tárolt zsírjából. Olyan lassan, nagyon simán, a súly visszatér a normális szintre. Egyél az egészségre, többet járj a gyermekkel, nem kemény, kemény étrend nem szükséges. És még több: a szervezetek egyediek, a testsúlycsökkenés a szoptatás alatt van, és némelyek ebben az időszakban nehéz eldobni, és az eredmény instabil, de a GV vége után a kilogramm egy-két hónapon belül megy.
Uika
Köszönöm. Ez persze kényelmet egy kicsit, de hetente 2,5 extra fontot éppen megölik. Az egyik remény, hogy ez a zhor a közeljövőben zajlik majd. Véleményem szerint sokkal több, mint 650 enni.
** Mary ..
Teljes mértékben egyetértek a Kolibri-val. Úgy tűnik számomra, hogy jobb lenne, ha teljesen megszünteti a pestis magát ebben a témában, de általában nem lehetséges (édesen enni), ez az, amit akarsz. Minden normalizálódik, a csecsemő mellett nem elég, a 3 hónap egy kis idő. Sokszor hallottam, hogy egy nő, aki a terhesség alatt 9 hónapot vesz fel, így a testtömeg a születés után is 9 hónapig normalizálódik, de világos, hogy minden egyén. A személyes tapasztalat: a dobirubernomu súlya visszaküldött körülbelül 5 hónap után, eszik abszolút semmi önmagában nem korlátozza.
Saida
Szülés után minimálisra csökkentettem a lisztet, kivéve a sülteket, főleg csak természetes termékek voltak. A tea édes túrós italt fogyasztott. Főleg főtt marhahúst, csirkét, hajdinát, rizst és zöld almát ettem. Ittak joghurtot, almalevet. Az éhes nem volt. De súlyosan fogyatkoztam egy őrült ütemben. Plusz járás nagyon hasznos. Ráadásul a gyerek túl sokat kopog. IMHO, nem kell önmagadat legyőzni a súlycsökkenéstől, következetes, de racionális megközelítésre van szükséged.
Super Skier
A szoptatás az oka a súly megőrzésének. Itt fejezi be a GW-t és jó úton. Minden eltűnik. Ha most túlzott sportolást kezdesz, ez befolyásolhatja a tej mennyiségét. De ehhez sok időre van szükség, de ez nem elég a gyermekével.
@rtemida
Nem mondanám, hogy a heti 2,5 kg nyereség a súly fenntartása. Ilyen arányban, ha a GW vége előtt hagyja el a súlycsökkenést (átlagosan 1-1,5 évig táplálkozik), nagyon könnyű belépni az ajtóba. Nem javaslom sok sportot - 15 perces torna elég. De teljesen át kell gondolnunk az étrendet, teljesen el kell adnunk a lisztet és édeset. Édes (kivéve a cukrot és a szárított gyümölcsöt) a boltban nem veszi, verte a hűtőszekrényt joghurt, zöldség és gyümölcs. A joghurtot alacsony zsírtartalmú gyümölcsnek kell venni (ideális esetben Valio 0,1%, sok a különböző ízek). Meg akartam fagyasztani a fémet - elmentem a hűtőszekrénybe, és joghurtot vagy almát vettem, nem pedig csokoládét vagy pirozhenka-t. Séta tovább az utcán a baba mellett. És a felesleges tömeg szükségképpen el fog menni!
Boldog Pappy
Elmondom önmagamról. A szoptatás fiatalabb 1 év és 9 hónap. Nemrégiben elmentek. És csak most kezdtem elképzelni. A terhesség alatt és a GW-ban kb. 9 kg. Úgy gondolom, hogy a fölösleges nem GW miatt, hanem az anyai életmód miatt íródott. Majdnem egész nap otthon (különösen a hideg évszakban), a félnapi tányéron forgatom. Megfordult, és leült. megfordult, és leült, hogy enni. Szervezd meg magad, kevesebb pappal nehéz. A férj és a legidősebb fiú olyan finom. Általában tápláltam a gyermeket, és nem zsúfoltam az agyamat a testsúlycsökkenéssel. És most, a GW után, magadra gondolhatsz. Úgy gondolja - 9 felesleges kg. Általában szoptatok, és ne add fel! Nem a GW miatt, hanem az életmód miatt javítunk ki. Adja át a gyermeket, majd menjen étrendre. Nekem úgy tűnik, ne kínozzátok magatokat, és élesen fogyasszanak. Én választottam a böjt napjait, lassan szeretnék fogyni, de biztosan! A lányok, akik a GW-n vannak, nem próbálják lefogyni, csak élénkebb életmódot vezetnek, és egészségesebbet fogyasztanak! A GW nem befolyásolja a súlygyarapodást!
** Mary ..
Teljesen egyetértek a Happy Pappy-vel. Általában véve úgy vélem, hogy a szoptatás ezzel szemben segíti a nőt abban, hogy visszanyerje az alakot, megmagyarázom, miért. A szoptató anya sokkal több energiát fogyaszt, ugyanazt a kalóriát fogyasztja, sokkal könnyebb, minden a tejben, a gyomor sokkal gyorsabban halad. Ne habozzon túl. Számos barátom van anyukájával, akik a baba táplálásakor gyorsan fogytak, minden erőfeszítés nélkül, és azok, akik nem tápláltak - feltérképeztek. Úgy tűnik számomra, hogy egyszerűen nem kell várni, hogy 2-3 hónap múlva a munka vagy a munka után minden ideális lesz. A szervezetnek is időre van szüksége a gyógyuláshoz. És fiz. a terhelés teljesen helyettesítheti a sétákat és a játékokat a gyermekkel. Emlékszem, hogy nagyon nehéz volt időosztást osztani az osztályokra, a gyermeknek az első évben szüksége van egy anyának a nap 24 órájában.