Rúd rúd a meredekséghez az övvel - fogantyú, végrehajtás technikája
- Mi a rúd rúdja a lejtőn?
- Technika a lejtők és a padlizsinok készítéséhez
- Hol vásárolhatok egy bárpultot?
- Biztonság a rúdhúzás során
- Tolórúd elhelyezése és helyes végrehajtása
- Sáv kiválasztása a gyakorláshoz a padon
A sporttevékenységek nagyon aktívak mindannyiunk életében. Ezért kezdhetjük tanulmányozni. Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő edzőt, gyakorlatokat és még sok más. Nézzük meg részletesebben erőt gyakorol, azaz a súlyzók vontatási nagyon fontos, hogy a gyakorlat végrehajtását megfelelően a lejtőn. Csak akkor leszel képes, hogy pontosan az eredmény érdekli, hogy csak meg kell tennie, fekvenyomás súlyzók és súlyzók.
Mi a rúd rúdja a lejtőn?
Tehát a gyakorlat, amit csinálsz, az egyik legfontosabb feladat a powerlifting vagy a testépítésben. A fogás meredekségében lévő támasztó rúd a hátsó izmok kifejlesztésére irányul. Vagyis a vonat, a hát és a karok fejlesztése.
Ezt a tapadást fokozatosan kell végrehajtani, jobb, ha ezt az edzés kezdetén végezzük. Ön még nem fáradt, és hatékonyan és hatékonyan teljesítheti. Ezután más típusú vontatást is végezhet.
Például vízszintes vagy függőleges. Nagyon fontos, hogy helyesen végezzük el ezt a gyakorlatot. Ha ezzel a berendezéssel dolgozik, akkor minden hátsó izomot fejleszt. Nagyon fontos, hogy a fegyverek minden izma kifejlődjenek, ami hajlítást és kiterjedést eredményez. A vállpengék és a gerinc izomzatára is képes dolgozni. A háton lévő nyomás megváltoztatható a munka erősségének és a sáv markolatának megváltoztatásával. A húzó rúd technológiája.
Technika a lejtők és a padlizsinok készítéséhez
Minden gyakorlatot helyesen kell végrehajtani. Ehhez kezdve azzal a ténnyel, hogy előzetesen felkészüljenek ezekre a gyakorlatokra. Tehát a rúd húzása a lejtőn nagyon egyszerű. Nézzük részletesebben.
A lábakat a váll szélességére kell helyezni. A kezek széles körben elterjedtek. Meg kell ragadnia a súlyt. Hvatnak erősnek kell lennie. Ezután emelje fel és engedje le a rudat. Stabilnak kell lennie. A lábakat kissé térdre kell hajlítani. A hátlapnak laposnak és feszültnek kell lennie.
Vagyis nyugodj meg magadban. A gördülő rúd a dönthető technikában mindenki számára elérhető. Megtalálhatja az interneten, és megtalálhatja a tökéletes gyakorlatot magának. Az egyik lehetőség a sípályák a dúddal. Ön ugyanabban a helyzetben lesz, emelje meg a sínt egyenes karokkal a fejed fölött, és hajoljon az oldalra. Ez a gyakorlat tökéletesen rázza a sajtó laterális izmait és ferde izmait. Ha a rúd rúdját lejtőn tartja, ne feledkezzen meg arról, hogy biztonsági óvintézkedések vannak. Erről beszélünk egy kicsit alacsonyabbat.
Hol vásárolhatok egy bárpultot?
Vegyen egy edzésszimulátort a gyakorlatokhoz, nem lesz nehéz. Elmehetsz a sportszimulátorok üzleteibe. Számos szimulátor lehetőség közül választhat. Vannak is sávok. Van egy tanácsadó, aki tanácsot és megmondja, hogyan kell kiválasztani a tökéletes termék, akkor mindent elárul jellemzőit és tulajdonságait.
A boltok sok árut kínálnak, ha hirtelen valami nem, akkor rendelhet, és az áru a boltba jön. Felveheti ott bármikor. A rudat a lejtőn lévő övre lehet vásárolni az interneten. Meg lehet vásárolni a weboldalon keresztül. Hatalmas mennyiségű áru van, ami megfelel Önnek. Rendelheti őket. A kiszállítás néhány napon belül meg fog történni. Ő külön fizetendő.
A postahivatalba jöhet, vagy használhat egy futár szolgáltatásait. Az interneten általában fotók és a szimulátorok leírása és azok használata. Itt megtalálhatja a termékkel kapcsolatos véleményeket is. Elmehetsz a sportszimulátorok üzleteibe.
Számos szimulátor lehetőség közül választhat. Vannak is sávok. Van egy tanácsadó, aki tanácsot ad, és elmondja Önnek, hogyan kell kiválasztani az ideális terméket, és mindent meg kell adnia annak jellemzőiről és tulajdonságairól. A boltok sok árut kínálnak, ha hirtelen valami nem, akkor rendelhet, és az áru a boltba jön. Felveheti ott bármikor. Használja ki ezeket a lehetőségeket ma. Szerezd meg, amire szüksége van.
Biztonság a rúdhúzás során
Természetesen hatalmas gyakorlatot kell végrehajtania. De ne feledje, hogy a technikát be kell tartani. A rúd húzása a meredekségben lévő övvel szintén rendelkezik saját végrehajtási technikával. Szóval, nem kell bántania magát. Mindent megtesz annak érdekében, hogy teljesen biztonságos legyen.
Kezdje azzal, amit nem nehéz súlyzóval csinál. Nagyon fontos, hogy meg kell győződnie róla, hogy a bár nem esik le. A legjobb, ha van olyan ember, aki segít és védi. Meg kell fednie.
Továbbá fontos, hogy megbéníthatja magát, megsértheti magát, károsíthatja mindazt, ami körülötted van. Kezdje azzal, hogy felmelegszik. Ellenkező esetben károsodhat, nyújthat. Minden gyakorlatot nagyon gondosan és ugyanakkor kvalitatív módon kell előállítani. A végrehajtás technikája szintén nagyon fontos. Ha hibás, akkor semmi sem fog megjelenni, és az eredmény sokkal rosszabb lesz.
Tolórúd elhelyezése és helyes végrehajtása
Egy nagyon népszerű mozgás a sávon a hajlamos helyzetben dolgozik. Kezdje azzal, hogy kényelmesen illeszkedik egy speciális felületre. Feletted kell lennie egy rögzítésnek, ahol felhelyezi a súlyzót, amikor befejezte a gyakorlatot.
A hátlap sűrűn fekszik a felszínen, a lábak, a váll szélessége egymástól. Kihúzzuk a sávot széles kezekkel, felemeljük, lassan kell megtenni. Ebben a gyakorlatban olyan személyre van szüksége, aki biztosítja Önt. Tegye ezt a gyakorlatot nagyon óvatosan.
Sáv kiválasztása a gyakorláshoz a padon
A rúd fő jellemzője, hogy gyűrűkkel viselhető, azaz bizonyos súlyozási tényezőkkel rendelkezik. A tréning elején, ha nem profi sportolóként vagy, ne vegyen sok súlyt. A sávnak normálisnak kell lennie.
Fokozatosan hozzáadhat súlyt a bárhoz. Nagyon fontos, hogy ezt fokozatosan meg kell tennie. A tanóráknak napi 15 percről kell indulniuk, majd egy óra múlva nőhet. Jobb, ha több megközelítést alkalmazunk. Hetente négyszer elég leszel. A többi nap pihenhet. A testnek nem szabad túl sokat dolgoznia. Ellenkező esetben az eredmény nem lesz az elvárás.
Ajánlott olvasmány:
Karcsúsító és hasi karcsúsító gép kiválasztása