Ha nem akar gondolni, hogy mit főzzön köret, és szeretné ízletes, kiadós és használatával étkezés - a támogatás a szokatlan saláta recept tészta és konzerv tonhal! Itt van kettő az egyben: a köret és saláta. Minden tökéletesen kiegyensúlyozott, értékes szénhidrátot tartalmazott rendszeres tészta (igen helyesen tészta - durumbúza, az ilyen, és nem helyes), értékes fehérje, amely megtalálható a tonhal, tengeri vitaminokat, nos, szokatlan fűszeres öntet olívaolajjal, amely elengedhetetlen az asszimiláció ugyanezen vitaminok.
- Tonhal saját gyümölcslé (1 pot)
- Macaroni "héj" (2.sz.) - válasszon durum búzából készült tésztát
- Friss paradicsom (2db)
- Bolgár bors (1 db) - jobb a sárga, színben
- Friss uborka (1 db)
- Brokkoli káposzta (100 g)
- Almaecet (1 óra)
- Olívaolaj (3-5 evőkanál)
- Szárított bazsalikom (1 óra)
- Oregano (1 evőkanál)
- Sajt kemény (50-100 gr) - kívánatos éles ízű
- Fokhagyma (1-2 szegfűszeg)
- Só (ízlés szerint)
- Őrölt bors (ízlés szerint)
Forraljuk a tésztát, aludtunk a sózott forrásban lévő vízben alacsony hő hatására. Nézze meg a csomagolást körülbelül 10 percig.
Forraljuk brokkoli, nem hosszú (2-3 perc).
Egy villa, tonhal tonhal, miután lefolyta a folyadék a kannából.
A paradicsomot apró kockákká vágjuk.
A uborka apró kockákra is vágódik.
Vágja le a bolgár borsot apró darabokra.
Egy mély tálban vagy saláta tálban keverje össze a hűtött tésztát és a sonkát egy villa segítségével.
Adjuk hozzá finomra vágott paradicsomot a salátához.
Add hozzá az uborka.
Az apróra vágott bolgár paprikát szintén a salátaba küldik.
Óvatosan helyezzünk el egy saláta tálat, amelyet a brokkoli száron szétszereltünk, miután jóval lehűlt.
Felkészítjük a benzinkút. Ehhez az első dolog, amit tehetünk, a sajt.
A fokhagyma apróra vágni egy késsel (akkor át lehet ugrani chesnokodavku de szeletelt fokhagymát előnyös).
A csészében, amelyben megverjük a mártást, öntsünk olívaolajat és ecetet.
Ezután adj hozzá fokhagymát a következő mártáshoz.
Hozzáadjuk a bazsalikomot, az oregánt, az őrölt borsot és a sót a mártással.
Beat a mártással egy villa, habverővel vagy keverővel. a lényeg az, hogy az összetevőket jól összekeverik, és feloldják a sót.
Adjuk hozzá az öltözködés salátát, majd reszelt sajttal keverjük.
Húzzuk a hűtőszekrénybe egy másfél órára, egy élelmiszerfilmre.
Kapcsolódó cikkek
