Qigong - légzésszabályozás (tiao si)
A légzésszabályozás célja, hogy nyugodt, sima és sima legyen. Csak ezt követően lehet mély, vékony, hosszú és puha, ami a qigong sikeres gyakorlatához szükséges. A lélegzeted befolyásolja az érzelmeidet. Például, ha mérges vagy, a kilégzés erősebb lesz, mint a belégzés. Ha ideges vagy, többet lélegzik, mint lélegezni. Amikor nyugodt és nyugodt állapotban vagy, a kilégzésed és az ihleted ugyanolyan erővel bír.
Annak érdekében, hogy nyugodt, egyenletes és állandó légzés legyen, először is meg kell nyugtatni és semlegesíteni az elme és az érzelmek. Ezért a légzés szabályozása érdekében először be kell állítanod az elmét. Ugyanilyen fontos, hogy a légzés segítségével szabályozhatja az elmédet. Amikor a légzésed egyenletes, úgy tűnik, hogy hipnotizálod az elmét, megnyugtatod. Nyilvánvaló, hogy az elme és a légzés kölcsönösen függ egymástól és "együttműködik" egymással. A mély és nyugodt légzés ellazít és egyértelművé teszi az elmét. A tüdeje ugyanakkor elég levegőt kap, ami viszont elegendő oxigént biztosít az agynak és az egész testnek. Ezenkívül a mély és teljes légzés a membránt felfelé és lefelé mozdítja, masszírozza és stimulálja a belső szerveket. Ezért a mély légzés gyakorlatokat "belső szervek gyakorlására" is nevezik.
„A mély és teljes lélegzetet” nem jelenti azt, hogy a legmélyebben be és ki - ez okoz stresszt a tüdő és a környező izmok, amelyek viszont akadályozzák a szabad légáramlás biztosítása és oxigén felvételét. Az oxigénhiányos körülmények között az elméd elvonódik, és az egész test törzset szenved. Megfelelő légzéssel belélegezni és kilégni csak a maximális tüdőtérfogat 70-80% -át; a tüdejének nyugodtnak kell maradnia. Egyszerű kísérletet végezhet. Mélyen belélegzett, a határig levegővel töltötte be a tüdőt, és jegyezze fel az időt, amikor nem tud lélegezni. Ezután tegye meg ugyanazt a tüdő maximális térfogatának kb. 70% -át. Meg fogja találni, hogy a második esetben sokkal hosszabb ideig tarthat, és a légzésedet tartja, mint az első. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a második esetben, a tüdő és a környező izmok nem nyúlt, és hagyjuk pihenni az agy és a test többi részébe, ami nagyban csökkenti a bevitt oxigén. Így a légzés kezelése során a hangsúlyt a tüdő nyugodt és nyugodt állapotában kell tartani.
A gyakorlat során az elmédnek nyugodtnak kell lennie, hogy ellenőrizhesse légzését. Megfelelő légzéssel az elme képes mélyebb békét elérni. Ez a pihenés viszont segít a légzés megváltoztatásában, és így tovább - amíg a tudatod a lehető legmélyebbre kerül. A hosszú edzés után a lélegzése teljes és vékony lesz, az elméd pedig rendkívül tiszta.
A kínaiak azt mondják: "A szív (agy) és a légzés egymástól függ." Amikor eléri ezt a meditációs állapotot, az impulzusa lelassul, és az elme kitisztul; beléptél az igaz meditációba.
Li Qingyan nevű ősi taoista kijelentette: "Lehallgatja a lélegzetet, szabályoznia kell, amíg meg nem áll." Vagyis a helyes szabályozás nem jelent szabályozást. Más szavakkal, jóllehet a légzés tudatos szabályozásával kezdődik, előbb vagy utóbb el kell érnie azt a pontot, amelyen a szabályozás természetesen történik, az elme beavatkozása nélkül.
Ha koncentrálsz a légzésedre, ez nem az igazi szabályozás, hiszen a tüdejében a qi zuhan. Ha eléri a valódi szabályozás szintjét, akkor már nem kell figyelnie rá, és hatékonyan használhatja az elméjét a qi irányítására.
Ne feledje - hol van az elme, ott és a CI. VAN, HOGY A LÉNYZET LEHET, A MEGÁLLAPÍTÓ CI. Pontosan mozgatja a mozgást és a vonóhálót.
Ezért ha a légzés helyes szabályozása megfelelő állapotban van, az elme szabad. Nincs hang, nincs stagnálás, nyugtalanság vagy habozás, és végül is békét és nyugalmat kapsz. Most látja, hogy a légzés megfelelő szabályozásával a qi is szabályozott, mert elválaszthatatlanul összekapcsolódik egymással. Ezt a gondolatot gyakran a taoista irodalomban találjuk.
Guan taoista Chengzi mondta: „Lélegezz, qi a Föld növeli, lélegzet of Heaven Qi esik, megismételve a valódi emberi lélegzet (vagyis az, aki megtalálta az igazi Tao), a köldök, akkor az igazi qi természetes kapcsolatban.” Ez azt jelenti, hogy a lélegzés alatt a hasa mozogni fog, mintha belélegezné a köldökét. Föld Qi - negatív (Yin) energiát a vese- és égi qi - pozitív (Yang) nyert energiával étel és a levegő. Amikor "beleveti a köldöket", ez a két qi összekapcsolódik és összekeveredik.
Vannak, akik azt hiszik, hogy tudják, mi a qi, de valójában tévednek. A két qi összekapcsolásával megtudhatja az "igazi" qi természetét, és valószínűleg "igaz" emberré válik, vagyis meg fogja találni a Tao-t.
A taoista könyv „Chang Tao Zheng Yan” ( „Song Tao - Igaz Szó”) megállapítja: „Lélegezz, belélegezni - csatlakoztassa qi hatása, mozgás, szünet - ugyanaz, mint a teremtés és a változás.” Ennek a résznek az első része azt jelzi, hogy a qi működése légzéssel társul. A második rész azt jelenti, hogy minden teremtés és változás a mozgás (Yang) és a pihenés (Yin) kölcsönhatásából származik.
A "Huanting-ching" ("A sárga udvar könyvében") azt mondják: "Aki az igazi qiet lélegzik, halhatatlanságot ér el."
Kínában, a hagyományos ruházat taoisták mindig volt egy sárga ruhát, és a meditáció helye - ting, az udvar vagy hall ( „Huangting” vagy „Sárga Yard.” - egy nagyon fontos fogalom a taoista „belső alkímia” Ez a hely a test közepén, ahol a teremtés a szellemi embrió kevert víz és tűz Qi). Ez a mondat azt jelenti, hogy a halhatatlanság elérése érdekében meg kell próbálnod megtalálni és megérteni a valódi Qi-t, amely Tan Tien-ben született megfelelő légzéssel.
Dao Wu Zhenzhen azt mondta: "Használd a szülés utáni légzést, hogy megtaláld az igazi személy (vagyis halhatatlan) légzőrendszerét."
Más szóval, hogy meghatározza a helyzetét „lélegzetvételnyi” (Tan Tien) halhatatlan, akkor képesnek kell lennie kezelni a szülés utáni vagy természetes légzés. Akkor fokozatosan képes megtalálni a Qi (Dantian), és végül, hogy használja a Tan Tien lélegezni halhatatlan taoista. Végül, a taoista ének utasítás „Lin Yuan da dao ge” ( „The Great taoista Song lelki elv”) kimondja: „A végső elején (igaz jing qi és a Shen) belsőleg békésen át, így lesz egy igazi (halhatatlan), ha támaszkodhat kizárólag külső lélegzetet, nem fogod elérni a célt. " Ez a szakasz azt mutatja, hogy a belső légzés (légzési Tan Tien) a legfontosabb, hogy a fejlődés a három kincs, és elérni a halhatatlanságot. Mindazonáltal elsősorban meg kell tanulnod, hogyan szabályozd a külső légzésedet.
A fentiek mindegyike megmutatja a megfelelő légzés fontosságát. A Qigong-ban van nyolc kulcsszó, amelyek leírják a helyes légzést, amit gyakorlati gyakorlatok során követnie kell. Jelentésük megértése révén jelentősen lerövidítheti a céljai eléréséhez szükséges időt: