Pihenés maszkja "
"Pihenés maszkja"
A "relaxációs maszk" olyan arckifejezés, amelyben az imitátor, a rágóizmok és a nyelv maximálisan ellazul.
Minden feszült izom stimuláló hatással van az agyra, és ez megakadályozza az autogén állapot előfordulását. Vannak olyan izmok az izmokról - utánozzák a rágást, a nyelvet és a kezeket -, amelyek nagyobb hatást gyakorolnak az agyra, mint a többi izom; így a pihenésük nagyobb figyelmet kapott.
A kezek izmai meglehetősen könnyűek a pihenésre, és a fennmaradó izomcsoportok számára speciális gyakorlatok kapcsolódnak ahhoz a tényhez, hogy a mindennapi életben ezekkel az izmokkal nem találkozunk; emellett az udvariasság szabályai nem teszik lehetővé, hogy a száj nyitva maradjon és lazítsa meg az arcizmokat.
A pihenés, a rágóizmok függőleges helyzetben a fej csendben mondja a hang „s”, hagyja, hogy otvisnut állkapocs. Üljön egy pár percig, így, nézni, ahogy a pihenés a rágóizmok az egész szervezetben átmegy a hullám a relaxáció, hogyan kell pihenni az arcizmok, szemhéj nőnek nehéz, akkor megáll, véleményt, elmosódik környezetben ellazítja az izmokat, amelyek középpontjában a lencsét. Először nézze meg arcát a tükörben. Feladat kész hozama autológ állapotban, mivel még az elején, jó arcidegbénulás és a rágóizmok fordul autogén állam különböző mértékben a mélység.
A fej függőleges helyzetében lazítsa meg a rágó izmokat a hangtalan "Y" -al. Ezután a nyelv relaxálására hangtalanul kimondja a "Te" szótagot, míg a nyugodt nyelv nyugodtan az alsó fogak hátsó felületére támaszkodik. Tartsa be az állapotát. Hagyja, hogy a nehéz szemhéjak lehessenek. Gyakorolja befejezni a kimenetet. Ha nincs lehetősége gyakorolni 5-10 percre, akkor rövidebb ideig, akár néhány másodpercig is elvégezheti a feladatot.
A "relaxációs maszk" elsajátítása után csatlakoztassa a vizsgált pózokhoz autogén tréninghez az alábbiak szerint. A "kocsi kocsis" helyzetben, amikor a fej leereszkedik, a száj passzív lezárásra kerül. A rágóizmok relaxációjában fekvő helyzetben az állkapocs lefelé csúszik.
A "relaxációs maszk" használható és elkülöníthető olyan esetekben, amikor nincs lehetőség autogén tréningre. Próbálja ki, és érezni fogja, hogyan csökken a fizikai és mentális feszültség, a fejfájás áthalad.