Mit eszik a vegetáriánus termékek listája, ls
Három hétig vegetáriánus étrenden voltam. Soha a ház lakói nem voltak olyan élvezetesek! A viccek viccek, és a vegetarianizmus az egészséges étrend és az új életforma vágya. Az állati eredetű húst és ételeket nem tartalmazzák ilyen étrendben. Mit eszik a vegetáriánusok? A termékek listája hasznos azok számára, akik úgy döntöttek, hogy radikálisan megváltoztatják az életüket.
És mit tudsz a vegetáriánusokról?
A vegetáriánusok enni tojásokat? Ezt sokan érdekli, akik úgy döntöttek, hogy csak a megfelelő nem zsíros termékeket fogyasztják. Sokan tévesen úgy gondoljuk, hogy minden étel elfogyasztása a hús kivételével. A vegetáriánusok eszik a halat? Képzeld el, igen. A vegetáriánus étrendet alkotó élelmiszerek listája az iránytól függ.
Eddig a világ több vegetáriánus csoportot ismer:
- veganizmus;
- lakto-vegetarianizmus;
- ovo-vegetarianizmus;
- nyers élelmiszer;
- fruitarians.
A vegetarianizmus minden irányzata kombinálja a húskészítmények elutasítását. Például az ovo-vegetáriánusok néha maguknak tejet adnak maguknak, és belépnek a tojásba az étrendben. A méz is jelen van az asztalukon.
A lakto-vegetarianizmus jó irányt jelent. Azok a személyek, akik betartják ezt a diétát, tartalmazzák a következő ételt az étrendjükben:
De a tabukákat a tojásra rakják. Raward nagyon nehéz. Az ilyen diéta alapja kizárólag növényi eredetű termékek. Azonban nem alkalmazhatók hőkezelésre. Ugyancsak tilos a savanyúság.
A legerősebbek a legboldogabbak. A diéta minden gyümölcsöt és bogyót tartalmaz. Étkezési gyümölcsöt is fogyaszthatnak, de csak nyers formában. A gyümölcsösök számára a magok és a diófélék a vitaminok és ásványi anyagok fő forrása.
Mit lehet enni a vegetáriánusok számára: az ételek listája
A vegetáriánus az általános fejlődésre vonatkozó információ. Csak a növényi élelmiszerek igazi támogatói csatlakozhatnak egy adott csoporthoz. Nemrégiben egy nagyon divatos vegetáriánus étrend lett. Az ilyen étrendet olyan emberek próbálják ki, akik tevékenyen túlsúlyosak.
Ebben az összefüggésben tanácsos beszélni a vegetáriánus táplálkozás általános vonatkozásairól. Mit tudsz megfizetni? Hogyan takaríthat meg energiát, egészségét és élővilágát? Ehhez helyes és kiegyensúlyozott étrendet kell készíteni.
Legyen rövid bemutató az elfogadható termékek csoportjairól:
- Fehérje nélkül az élet nem azonos. Ismeretes, hogy a fehérje nagy részét a halakban és a húsfilmokban kapjuk. Ha vegetáriánus étrendet követel, alternatívát kell találnod. Gazdagítsa a testet a fehérjével lehet hüvelyesek, diófélék és gabonafélék segítségével.
- A vas a hemoglobin első téglája. Ez az elem fontos szerepet játszik a hematopoiézis folyamatában. A hajdina, a bab és a szója fémtartalmát felveheti. A változatosság érdekében élvezheti az aszalt gyümölcsöket és a leveles zöldségeket.
- A B csoportba tartozó vitaminokat a savanyú káposzta, az algák és a tengeri tyúk tartalmazzák.
- A cink tartalékát fel lehet tölteni erjesztett kenyér segítségével.
- Az aminosavakra is szükségünk van testünk számára. Extraként ezek az elemek lehetnek lenmag, repce vagy szójaolaj. A vegetáriánusok számára pótolhatatlan táplálék a diós mag.
Kevés ember megengedheti magának, hogy enni ételeket a savanyú tej csoportból. De néhány vegetáriánus nem tagadja meg a gasztronómiai örömöt, és magában foglalja a joghurtot, a vajat, a tejfölt, a kefiret és a túrót az étrendjükben. Egy kis megjegyzés: ezeknél a termékeknél nincsenek állati zsírok. Csak növényi ételeket várunk.
Ahogy Faina Ranevskaya mondta, ha nem eszel húst, az arca kisebb lesz, de szomorúbb. És a vitalitás állománya fokozatosan megszárad. Ennek elkerülése érdekében multivitamin komplexeket kell alkalmazni. Ezután a vitamin ellátása mindig normális lesz.
ABC-vitamin
Az energiád folyamatos forrása, mint a Niagara-vízesések, meg kell újítanod a vitamin ellátást. Ebből a célból a vegetáriánusok étkezési gyümölccsel és növényi ételekkel lépnek be, amelyek számukra szokatlan élvezetek. Így elkészítheti a gyümölcsbordákat. Egy ilyen koktél pótolja a teljes reggelit, és fél óra múlva észrevehetetlen energiát tapasztal. A smoothie, akkor hozzá különböző gyümölcsök, zabpehely, gabonafélék, zöldségek.
Naponta egyszer meg kell kérdeznie a gyomrot és leveseket kell fogyasztania. Annak érdekében, hogy az első edény valódi, vitaminok, mikro- és makroelemek tárolóhelye legyen, zöldséghúsból kell főzni. A zeller ideális ilyen célokra.
Számos vitamin található a tenger gyümölcseiben, de csak növényi eredetű. Mi a helyzet egy mohával? Ez egy közönséges tengeri kelkáé, amelyet az Alaszkai-Brazília-i vegetáriánusok ismertek.
Ha csak elkezdte a vegetarianizmus útját, akkor csak nem fogyasztható. Az új diéta-rendszerhez való alkalmazkodás 14-21 napig tart. Üdülési gyomrát szervezni, dióféléket, aszalt gyümölcsöket fogyaszthat.
Számos élelmiszer-adalékanyagon abszolút tabu vannak egymás alá, különösen:
Annak érdekében, hogy az edények nem frissek, minden fűszert és fűszert használhat. Próbálja ki a szokásos ételeket, hogy új színeket és illatos jegyzeteket készítsen. Biztosan tetszeni fog.
A vegetáriánizmus nem étrend, hanem egész életforma. A vegetáriánus és a megfelelő táplálkozás vágya beágyazódhat a vérbe. Ha úgy döntött, hogy korlátozza magát az állati eredetű élelmiszerek fogyasztására, akkor ez nem más, mint egy étrend. Ahhoz, hogy valódi vegetáriánsként légy, át kell változtatnia világnézetét. Ha készen állsz magadra dolgozni, akkor sikeres leszel. Az ilyen változások jótékony hatással lesznek az egészségére és a hangulatra. Légy egészséges!
Olvassa el a többi érdekes fejlécet