Miért súlyoznak az emberek az esküvő után?
Tweet a Twitteren
A legtöbb súlycsökkenésről szóló könyv és cikk valamilyen oknál fogva a nőkre irányul. Mintha az emberek túlsúlyos problémái biztonságosan áthaladtak volna. A másik dolog az, hogy egy pár, néha akár egy tucat vagy két extra kilogramm kevés aggodalomra ad okot. Amíg a felesleges zsír nem csak a megjelenést, hanem az egészséget is befolyásolja. És akkor az erős szex teljesen képtelenné válik, és egyértelműen elveszíti ezt a harcot.
Házas - nőtt a szebb?
Egy meglehetősen gyakori tendencia az, hogy az esküvő után súlyt szerezzen. Különösen, ha a házasság előtti újszülöttek nem éltek együtt. És be kell igazítanod egy fiatal feleség étkezési szokásait és kulináris készségeit. És ő, először, persze, megpróbálja, hogy ne csapja az arcát a sárban. Ezenkívül a fizikai aktivitás jelentősen csökken. Valahol a napokban volt a vállalatnál. És most minden közel van ...
De sok ember még mindig csodálkozik, és a következő alkalommal néz a mérlegen. Úgy tűnik számukra, hogy nem eszik nagyon. Ahhoz, hogy megértsük, milyen jól el diéta, táplálkozási tanácsot tartani egy étkezési naplót, megjegyezve, csak nagyon kis mennyiségű elfogyasztott étel. Még felvétel a hét folyamán segít megérteni, hol az extra súlyt - még egy kis része a gyorséttermi elmehet körű kalória.
Ha az Ön étrendje nem tűnik szörnyűnek, határozza meg a pajzsmirigyhormonok szintjét és a férfi hormonok szintjét. Gyakran előfordul, hogy a tesztoszteron hiánya túlsúlyt vált ki.
Sör hasa. Valóban a sör?
Az "alma" kialakulása fejlődik, főként a táplálékban előforduló szénhidrátok előfordulásának hátterében. Vagyis sütés, cukor és cukor tartalmú élelmiszerek, fehér rizs, burgonya, sör stb. a táplálkozás fő részét képezik. Hogy megszabaduljon a "sör" hasuktól, először határozza meg az ilyen "mentőgyűrű" megjelenésének okát. És ha nincsenek problémák a hormonális háttérrel, sürgősen állítsuk be a táplálékot! Az étrend hiányosságainak felismerése és képzési terv készítése. De ne felejtsd el - a zsír egyenletesen el fog menni a test minden részéből, nem találsz olyan sportot, amely a gyomorból zsírt húz.
Megértjük a "jó" és a "rossz"
Nagyon gyakran hibák merülnek fel a tudatlanságból. A nők minden "igényről" jobban tájékozottak, gyakran vannak végrehajtási problémái. De a férfiak esetében a helyzet az ellenkezője - a zöldség saláta tele tejföllel több zsírt, és kijelentik, snack. És hús, azt mondják, szilárd fehérje, csak izomok fognak növekedni. És nem számít, hogy a zsíros húsban vastag zsíros réteg, és a csipke - kenyér, vaj, búzadara ...
Sör nélkül próbálunk élni
Ha értékeljük a kalória-alkohol, a sör az összes ital - a legtöbb alacsony kalóriatartalmú. De ha figyelembe vesszük, hogy mekkora összeget rendszerint használnak hozzá ... És itt az összes sört ételek, amelyek nem csak a magas kalóriatartalmú, hanem nagy mennyiségben tartalmaznak sót. A só megtartja víz az intercelluláris térbe, hozzátéve, extra súly és centiméter. Ezen kívül. Miután egy pár üveg sör csökkenti önkritika, és akkor nem lesz képes igazán értékelni az elfogyasztott alkohol mennyisége és megették. Tehát a szám 0,3 sör nem okoz nagy kárt, de ha a kéz még mindig az egyik a 0,3 nem húzza?
Határozza meg ideális súlyát
Függetlenül nagyon problémás - nincsenek képletek a férfiak optimális súlyának kiszámítására. Mindez az alkotmányodtól függ, hiszen egy 100 kg súlyú ember sportolóként néz ki, a másik pedig az "elhízás" diagnózisát akarja megvizsgálni. Nagyon függ az izomtömeg / zsírtömeg arányától és a zsír mennyiségétől (nem haladhatja meg a testtömeg 16% -át).
Az úton az út meg fogja birkózni
"Az ezer mérföldes út kezdődik az első lépéssel" - egy közös mondat a legjobb, jellemzi a megfelelő súlycsökkenési folyamatot. Több tucat kilogramm, amit egy hónap alatt nem ettél, ezért fokozatosan meg kell szabadulnod tőle.
Az idő most, hogy stresszes helyzetek lépnek életünket minden alkalommal. Ne adjunk még egyet, drasztikusan megváltoztatva az étrendet és az életmódot. A táplálkozási napló segít meghatározni a táplálkozási hibákat. A vitaminkészítmények bevitele kiegészíti a kiegyensúlyozatlan étrendet. Egy másik fontos szempont, amely semmiképpen sem elhanyagolható - megfelelő mennyiségű folyadék használata. Jobb, ha mindig egy üveg vizet kapsz. Először is, a szomjúság érzése torzulhat és értelmezhető az éhség érzésének. Másodszor, elegendő mennyiségű víz biztosítja az anyagcsere-termékek időben történő eltávolítását a szervezetből.
És ami a legfontosabb: a fenti ajánlások rövid időn keresztül nem étrend, hanem életmódbeli változás.