Mentesség - egészségünk - baráti bolygó
Mi az immunitás?
Az immunitás hívása testőr. talán a legegyszerűbb magyarázat erre a kifejezésre. Valójában az immunitás rendszere, mint egy arcvédő őr, folyamatosan figyeli, hogy megakadályozza az idegen bejutását a testbe, és genetikai szinten végzi. Idegen antigén, azaz idegen genetikai információval rendelkező anyag lehet baktérium, vírus vagy toxin, sőt még a szervezetben kialakult rákos sejt is.
Az antigén vonatkozásában az immunrendszer az elv alapján működik: megtalálni és elpusztítani. A fegyverként speciális fehérjék - immunglobulinok vagy antitestek és speciális gyilkos sejtek, és minden egyes specifikus antigénhez saját specifikus antitesteket vagy gyilkos sejteket vesznek fel.
Emellett az immunrendszer arzenáljában létezik olyan szervezet által termelt anyag, amely képes ellenállni minden olyan vírusnak, legyen az influenza, rubeola, kanyaró vagy csirke pox. Az egyik ilyen anyag a jól ismert interferon. Egy speciális fehérje, amely a testhőmérséklet emelkedésének hatására keletkezik. Az erős immunrendszer, amikor ugyanazon influenza vírusával találkozik, azonnal kifejleszti az interferont, és 2-3 nap múlva nem lesz nyom a köhögésnek, köhögésnek és fejfájásnak.
Úgy tűnik, hogy amikor az egészségünket olyan óvatos őrök védik, mint az immunitást, akkor lazán lazíthatunk és élhetünk a lóhere, nem tudva a betegségről. De ott volt a # 33; Gyakori megfázás, fáradtság, ingerlékenység, súlyosbodása krónikus betegség - ezek mind jelei legyengült immunitás, ha nem találja, és semlegesíti a káros anyagokat. Azonban a túl erős immunválaszt is senki nem lesz öröm -, mert ebben az esetben az immunrendszert, mintha az ellenség támad a test, ami a különböző allergiák.
Miért csökkent az immunitás?
A legfontosabb ok a mi bennünk van - ez egy rossz életmód. Ha dohányzik, iszik, folyamatosan elegendő alvás, akkor él a feltételek folyamatos stressz, előbb vagy utóbb, az immunrendszer nem, és a test elkerülhetetlenül behatol a kórokozó baktériumok és vírusok.
By the way, az invázió kisszámú kórokozó baktériumok immunitás csak hasznot - van egyfajta szervezet oltási és képzése az immunrendszert. Tehát a legjobb módja annak, hogy kapcsolja be a gyermeket nem kap ki a megfázás allergia - alaposan és minél gyakrabban sterilizálja cumik, játékok, edények, konyhai textília kölyök, naponta tízszer mosni a padlót a lakásban, nem felejti el, hogy válaszoljon minden tüsszentés, hogy a gyermek az antibiotikumok és a kissé emelkedő hőmérséklet azonnal leesett paracetamollal. Ennek eredményeként, a gyermek fog nőni, mint egy törékeny virág melegház - a képzetlen immunrendszere képes megfelelően ellenállni az agresszív támadások kívülről.
Az immunrendszer meghibásodásának másik oka, amely sajnos nem mindig képes megváltoztatni a környezetet. Valójában kevesen bizonyítják, hogy teljesen tiszta vizet fogyasztanak, levegőt lélegeznek be, és vegyesen nem fogyasztanak ételt. Elektromágneses sugárzás, nagyvárosok szennyezett légköre, állandó zajterhelés - mindezek a tényezők, amelyek az immunrendszer megsértését okozzák.
Mentesség és kiegyensúlyozott táplálkozás
Normális munka esetén az immunrendszer sejtjeinek fehérjéket, vitaminokat, különösen A, C, E és B csoportot, ásványi anyagokat igényelnek.
Teljes értékű fehérjéket találsz húst, halat, babot. Húst vagy halat minden nap meg kell itatni, de a babot, a borsót vagy a lencse hetente 1-2 alkalommal fogyasztható.
Szinte minden növényi táplálék, különösen a sárga és vörös szín (sárgarépa, pirospaprika, sütőtök) béta-karotint tartalmaz. amely az A-vitamin szervezetébe alakul át. A vitaminok elkészített formában - máj, tojás és vaj. By the way, testünk képes felhalmozni ezt a vitamint, ezért nem tartalmaz ugyanazt a májat a napi étrend, heti egy alkalommal elegendő. Az A-vitamin és a karotinok felelősek az antigén invázióra adott immunválasz erejéért; ráadásul bizonyos mértékben képesek megvédeni a rákot.
A C-vitamin fő forrása mindenkinek ismert - fekete ribizli, rózsa rózsa, citrusfélék, tengeri homoktövis, petrezselyem, savanyú káposzta. Ennek a vitaminnak a hiánya csökkenti az antitestek termelésének ütemét és elegendő táplálékfelvételt - ez garantálja a teljes értékű immunsejtek fejlődését.
A B-vitaminok melléktermékek, magok, teljes kiőrlésű kenyér, diófélék, hajdina, hüvelyesek, csíráztatott gabonafélékben találhatók. Sok dió, mag és csírázott gabonafélék és E-vitamin - antioxidáns, amely védi a sejteket a károsodástól. Az E-vitamin egyéb forrásai a máj, krémes és finomítatlan növényi olajok.
Az immunrendszer kiegyensúlyozott munkája érdekében ásványi anyagok szükségesek, elsősorban cink, magnézium, réz, vas. Az ásványi anyagok - belsőség és növényi termékek vezetője - mind ugyanolyan diófélék, hüvelyesek, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint kakaó és keserű csokoládé.
A koleszterint sokan úgy tekintik, hogy szinte az első számú ellenség, és mégis fontos az immunrendszer szintézisében. Tehát kis mennyiségű vajat vagy sertészetet kell minden nap az asztalnál ülni.
Egy másik helper-mentesség - savanyú tejtermékek. különösen azok, amelyek élő baktériumokat tartalmaznak. Számos biokémiai és bio-joghurt fokozza az interferon termelését, ezért bátran igyon reggel és este, és salátákat és hideg levest használjon a töltéshez.
Az immunitás erősítésére szolgáló módszerek
Köszönöm, korábban aláástam az immunitásomat, most minden ősszel és tavasszal enni vitaminokat, gyümölcsöket - csak a dacha (és zöldségek) is.
Hosszú ideig feküdtem a napban, bár azt mondják, hogy ártalmas, de hőt nyernek a télre