Karcsúsítás egy álomban
Egyesek azzal érvelnek, hogy minél kevesebbet alszol, annál több kalóriát fognak eltölteni, így a súlycsökkenés gyorsabban megy végbe. Logikusan minden úgy tűnik megfelelőnek, de tényleg így van? Ebben a kiadásban érdemes megvizsgálni.
Hány órát kell aludni?
A súlycsökkenés otthon az első és mindenekelőtt helyes és egészséges alvás. Biológiai szempontból körülbelül 420-560 kalóriát veszít egy álom. Ez viszonylag kicsi, tekintve, hogy annyi ember veszít csak 40-60 perc alatt.
Ugyanazon a napon naponta körülbelül 1800 kalóriát fogyaszt, a legkisebb terhelés mellett. Ha úgy véli, hogy a test mint egész kép, nem pedig az egyes rejtvények, akkor kiderül, hogy teljesen más.
Egy álomban pihenjen minden emberi szervet, beleértve a központi idegrendszert. Az idegrendszer közvetlenül kapcsolódik egy bizonyos agyi osztályhoz, amely felelős az éhínségre ható két hormon előállításáért. A leptin felelős a telítettség érzéséért és az éhség ghrelinért.
Így amikor az emberi test nem elégszik megfelelően, azaz kevesebb, mint 7-8 óra, akkor több ghrelin szabadul fel, míg a leptin termelése csökken. A következő nap az alvás hiánya után kezdődik az éhség iránti megnövekedett érzés. A saját tapasztalatból könnyen észrevehető.
A következő nem kevésbé fontos tényező, amely az álom alatt manifesztálódik, az energiaforrás. Testünk lassul éjszaka, de nem áll meg. Ennek megfelelően, éjszaka, energiának kell lennie valahol. Két fő forrás létezik:
Szoros vacsora csak lefekvés előtt. Az étel egy része alvás ideje alatt megemésztheti az időt, az energia többi része felgyűlik a zsírraktárakban olyan helyeken, ahol annyira lelkesen sok ember akar tisztítani.
A második energiaforrás, mint már tudjuk, zsír tartalékok. Alvás közben a zsírelhasítás folyamata igen hatékony. Ez felelős a szomatrop hormonért. A tevékenység csúcspontja körülbelül 7 óra. Ez ismét azt jelzi, hogy az álomnak az adott időpontban kell tartania.
Tippek azok számára, akik aludni akarnak fogyni
Alvás segített a súlycsökkenés folyamatában, be kell tartania az egyszerű szabályokat:
A szobahőmérséklet 18-20 fok legyen. Ez a legjobb lehetőség arra, hogy a szervezet a lehető legtöbb kalóriát égesse el. Ezen a hőmérsékleten még jobb helyreáll és helyreáll;
Jó hangulattal kell aludnia. Az ingerlékenység vagy az ideges gondolatok miatt a hormon kortizol szabadul fel, ami lelassítja a szervezetben a metabolikus folyamatokat. Ezért ajánlott nyugtató zenét hallgatni lefekvés előtt, olvasd el kedvenc könyvet, sétálni a friss levegőben;
Az alvásnak legalább 7 óra kell lennie. Ez visszaállítja az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges összes erőt, ami hozzájárul a minőségi zsírégetési folyamathoz.