Hogyan viselkedjenek hozzászokva enni kevesebb válaszokat és ajánlásokat, hogyan kell
Hogyan edzed magad kevesebb enni
Egy modern ember számára az élelmiszer a leginkább elérhető öröm. Nem veszik észre, hogy miként ragadjuk meg a stresszt és a bajokat, egyre jobban, és továbbra is vigasztalunk magunkat az élelmiszerekkel. Kiderül egy ördögi kör, amelynek kilépése a kérdésre adott válasz: hogyan lehet hozzászokni ahhoz, hogy enni kevesebbet?
- A leghatékonyabb tanács ebben az esetben a rész térfogatának fizikai csökkentésének ajánlása. De arra kényszerül, hogy naponta akár hatszor is növelje az ételek számát 2-2,5 órás szünettel, hogy a test nem érezze az éhínség veszélyét. Ideális esetben egy 300 g-nál nagyobb súlyú részt veszünk figyelembe. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez a folyamat nagyon simán, a testtel összhangban van, akkor elkerülheti a frusztrációkat és a csalódásokat.
- Az elfogyasztott élelmiszer összetételének további ajánlott felülvizsgálata. Fontos, hogy a szervezet teljes tápanyagtartományt biztosítson, nem korlátozva a fehérjék, zsírok vagy szénhidrátok bevitelét.
- Egy másik fiziológiai szempont, amely befolyásolja az adag térfogatát, hideg. Ne felejtsük el, hogy miután egy meleg házban egy fagy érkezik, az étvágy egyszerűen leereszkedik. Ha hideg ételeket fogyaszt vagy hideg italokat inni, akkor a telítettség érzése sokkal később jelentkezik. Ezért az ételek és italok nem lehetnek alacsonyabbak a szobahőmérsékletnél, és ideális esetben melegek és forróak.
- A napi ivás is fontos annak érdekében, hogy megkönnyítse az étkezési kevesebbet. A nap folyamán 2-3 liter vizet kell itatni az étkezések között. A jól ismert tény a szomjúság és éhség jeleinek azonossága. Ezért amikor éhségérzetet érez, először meg kell inni vizet és hallgatni magadat: talán már nem akarsz?
- Ez jelentősen növeli a hatalom a normalizációs folyamat és a termelés a táplálékfelvétel rendszer anyagcsere szabályzó Fitoslim eszköz. Ezen túlmenően, Fitoslim Aktiv van egy nagyon fontos eleme a megelőzés a relapszus: aminosav az L-tirozin, amely javítja a hangulatot, és segít a szervezet ellenálló stressz, megbirkózni a depresszió és a hangulatváltozások. Vitaminok, aminosavak, növényi kivonatok a készítményben a hatóanyag jelentősen javítja emésztési folyamatokat, valamint normalizálja a bél és a máj különösen mikrocella króm-pikolinát, amelynek fő funkciója az, hogy növeli a glikogén raktárakat a májban, felfüggeszti impulzus állandó éhség központja az agy felelős az étvágy ellenőrzésére, és a nyelvre jutó jimnemic sav, megakadályozza az édes íz érzetét. Köszönjük, hogy az édes és zsíros ételek iránti igény csökken, ezáltal csökkentve az étvágyat, és egy személy elfelejti a túlfogyasztás tendenciáját. A szerkezetátalakítási folyamat diéta, azzal a céllal, hogy hozzászokjanak maguk kevésbé hosszú és összetett, igénylő emberi akaraterő, mint harminc vétel Fitoslim Active jelentősen megkönnyítették.
Így fokozatosan hozzászoktunk magunkhoz, hogy gyakran, de a napi rendszerben kisebb adagokban szoktak enni. Most javítsuk ki az eredményt néhány egyszerű pszichológiai trükkökkel. Ne felejtse el azt mondani, hogy egyik ételt sem lehet "futni", a TV vagy a számítógép előtt. Épp ellenkezőleg, gyönyörűen be kell állítania az asztalt, tartalmaznia kell a kellemes zenét, hangulatot kell készítenie, és gondosan és alaposan meg kell rágnia az ételt. Ebben az esetben az élelmiszer-elnyelés folyamatára fordított idő növekedni fog, a telítettségi jel az agyba kerül, és az egész edényt még nem lehet megenni.
Különös figyelmet kell fordítani az evőeszközökre és az edényekre. Dimenziós és színjellemzői nem kis jelentőségűek. Bizonyított, hogy hideg színek, mint a kék, ibolya, kék, elnyomják az étvágyat. Tehát ahhoz, hogy megszokja magukat, hogy enni kevesebbet, meg kell vásárolnia például a kék ételeket, és fokozza a kék színű hűtőszekrénybe helyezést, és a konyha belsejét hűvös színben díszíti. A pszichológusok azt is javasolják, hogy a konyhába zárva tartsák az ajtót, és elkerüljék az üvegbetéteket az ajtó dekorációjában, így még egyszer nem volt hajlandó meglátogatni ezt a csodálatos intézményt.
Általánosságban elmondható, hogy a "szem elől tévesztett" elve a termékekre - provokátorokra, lisztekre és édes termékekre vonatkozik. Próbáld meg megállítani a felvásárlást, mert ha nem vásároltál, akkor nem ettél.
Megpróbálhat enni kis készülékeket is. Például egy teáskanálnyi leves van. Nyilvánvaló, hogy a nyilvános helyeken ez zavart okoz, de otthon megpróbálhatja. Úgy döntöttem, hogy megvizsgálom, hogy az ételek színe és mérete mennyire befolyásolja az ételt. Kísérletem során nem készítettem egy teáskanálnyi levest, és a tálban lévő kék színnek körülbelül egynegyedét hagytam. A pálcika megemelésére is van ajánlat. Azok számára, akik ezt a táblázatot nem erényesen gazdagítják, az étel egy részét eszik valódi próbának.
A probléma tanulmányozásának folyamatában kérdésem van: miért tulajdonítunk annyira fontos szerepet az életünkben az élelemben? És minden nagyon egyszerű: mi annyira elfoglalva munka, kapcsolat tisztázását, befolyásolják a negatív érzelmek, és kevés időt szentelni magát szereti, hobbijáról, érdekek, a személyes fejlődés. Az étel a legkényelmesebb módja annak, hogy kedveskedjék magának, sok van, szupermarketben olyan szépen jelenik meg, és egy modern személy jövedelme lehetővé teszi számodra, hogy sokkal többet vásároljon, mint ami a napi étrendhez szükséges.
Mit javasolok, mondván mindezt: adj több időt szeretettjeinek. Ahelyett, hogy egy kávézóba vagy egy étterembe menne, menjen egy fitneszklubba, szépségszalonba, látogasson el személyi edzésre, de csak vásároljon magának valami szépet a nem ehető.
Ne felejtsd el az intelligens dolgok negatívját. Végül is, az extra táplálék csak rövid távú kényelmet biztosít. Mint a francia mondja: "Egy perc a szájban - minden életet a derekán." A szépség és az egészség. az öngondozás kétségtelenül javítja mind a hangulatot, mind a megjelenést.
Hogyan lehet megszokni magát enni kevesebbet: vélemények (összesen 2)