Hogyan navigálhat a diéták világában?
Szeretne kapni egy karcsú figurát, a legtöbb nő legalább egyszer megpróbált étrendet fogyásnak. Az eredmények gyors elérésének vágya gyakran arra a tényre vezet, hogy a kilogrammok rövid időn át esnek vissza.
Hogyan tudod orientálni magát egy hatalmas változatosságú newfangled diétákban, hogy ne károsíthasd az egészségedet és egyúttal hosszú ideig is jó figurát? Először is, tudnia kell, hogy egy étkezés nem egy böjt, hanem egy speciális diéta egy bizonyos eredmény elérése érdekében, melynek rendelkeznie kell a testtel az összes szükséges anyaggal.
Az emberi szervezet étrendjeinek befolyásolása több csoportra oszlik. A legismertebb alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek lényege a tápláló ételek fogyasztásának korlátozása. Ha az átlagos kalóriaszám nem haladja meg az 1,5 ezer kcal értéket, akkor a szervezet elkezdi a zsírégetések megégését. A diéta hatása körülbelül két hétig tart, ez alatt az idő alatt 5-6 kg-ot veszít el, majd adaptálódik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez és a fogyás lelassul. A súlyos táplálkozási korlátozások jelentős hátrányt jelentenek ezeknek a táplálkozásnak, mivel depressziós állapotot, egészségügyi problémákat okozhatnak.
Elég népszerűek a különböző étrendek, amelyek lehetővé teszik, hogy csak egy terméket fogyaszthat. Gyakran nevezik mono-diétáknak vagy expressz étrendeknek. Minden nő valószínűleg tudja, hajdina vagy alma étrend, amellyel gyorsan megszabadulni 3-4 kg. Az ilyen diéta táplálékául rizst, burgonyát, kefiret, túrót, görögdinnyéket is használnak. Mindazonáltal egy ilyen diétát legfeljebb 3 napig tarthat egymás után, és a legjobb, ha havonta többször is kirakodja a monodnit.
Mielőtt elkezdené ragaszkodni bármely étrendhez, a legjobb, ha egy tapasztalt dietetikusval konzultál. Sok étrend ellenjavallt olyan betegeknél, akik krónikus betegségei vannak az emésztőrendszerben, a vesékben, a májban, a cukorbetegségben és más betegségekben.
A fehérje étrend alapja az állati eredetű termékek. Engedélyezik azokat az élelmiszereket, amelyek nem kívánatosak más étrendekkel - kolbász, kolbász, kemény sajt, hús, hal, tojás. A leghíresebb a Kreml étrend. A zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a kenyér tilalma súlyosan megzavarja az étrend egyensúlyát, ami súlyos vesekárosodáshoz, koleszterinszinthez és kalciumhiányhoz vezethet a szervezetben. Ennélfogva lehetséges az ilyen diéta befogadása legfeljebb 2 hétig, legfeljebb évente egyszer.
Egy másik lehetőség - vércsoportos táplálék, amely arra a tényre épül, hogy a különböző vértípusú emberek csak bizonyos élelmiszerekre alkalmazhatók. Ezen elmélet szerint, a fejlett táplálkozási ajánlások: az első csoport mutatja a magas fehérjetartalmú étrend, a második - a vegetarianizmus, a harmadik - vegyes kiegyensúlyozott étrend, és a tulajdonosok a legfiatalabb a negyedik vércsoport kell ragaszkodni egy közepesen vegyes étrendet.
A Montignac étel és a "Minus 60" diéta rendkívüli népszerűségnek örvendett - kiváló lehetőség azok számára, akik érdeklődnek a hatékony és biztonságos egészség elleni küzdelemhez. A terv étrendje a speciális étrenden és a termékek kompatibilitásán alapul. Tény, hogy betartják az elveit a különálló ételek három étkezés naponta: a reggeli legyen a legelterjedtebb, egy teljes étkezés és egy könnyű vacsora 5-6 óra lefekvés előtt.
Annak érdekében, hogy az étrend ne okozzon kényelmetlenséget és tartós eredményeket érjen el, jobb, ha hosszú ideig tervezik, és a kedvenc ételeket tartalmazza. Ne vegyen részt semmiféle étrendben az egzotikus termékek használata miatt, mivel ez a szervezet számára további stressz lesz.
Az ülő életmód, az alultápláltság, a stressz és a rossz környezeti viszonyok jelentős számú túlsúlyos ember jelenlétéhez vezetnek. Táplálkozás a fogyásért - az egyik leggyorsabb módja a karcsúsabbá válásnak, de az étrend megválasztását nagy felelősséggel kell megközelíteni.
