Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől?
A gonoszok elmenekülnek, amikor senki nem üldözi utána; de az igazak, mint az oroszlán.
Példabeszédek 28: 1.
A félelem pszichológiája.
A félelem egy természetes és természetes érzés egy személy számára, segítve őt abban, hogy túlélje a környező világ nehéz helyzetét. Testőrként viselkedik. Ha egy személy nem érezte a félelem érzését, bolygónk sokáig elfelejtette volna az ilyen élőlényeket.
De néha a félelem nagyon óvja és óvja a személy biztonságát, és életét szörnyű életbe fordítja. Az ilyen személy állapota VSD vagy pánikbetegség.
Ugyanakkor az autonóm idegrendszer meghibásodik. Annak érdekében, hogy sikerrel küzdjünk ezen állapot ellen, teljesen el kell képzelnünk a félelem okait és szerepét a betegség kialakulásában.
A félelmek két csoportra oszthatók:
- valódi és képzeletbeli.
A teljes egészségi állapotban rejlő tényleges félelemnek megvannak a saját látható okai, és indokolt. Az ember hirtelen megrémült, például egy nagy kutya jelent meg, és minden benne fagyott, vagy éppen ellenkezőleg megrázta magát, és szíve hevesen heverni kezdett. Valódi oka van ennek a feltételnek - egy nagy kutya.
Ha a félelem valóságos, nem túlságosan elterjedt okok miatt, akkor meg kell hallgatnia, mert ez az érzés megpróbál megmenteni a bajtól.
A VSD képzeletbeli félelme nem a valóságban van objektív és valósággal. Csak a pánik félelme és az őt kísérő szervezet összes reakciója valós. Mindez az emberiség elméjében vagy a múlt emlékeiben keletkezett jövőjének szörnyű képéből ered. A semmiből származnak, még egy borzalmas. Ezután kezdődnek a normál állapotban lévő félelem érzését kísérő folyamatok: az artériás nyomás, az impulzusszám stb.
Az emberi elme ugyanúgy reagál a valóságos és a képzeletbeli eseményekre. Gondoljon valami rettenetesre, mert a szív elkezd kilyukadni és a haj véget ér.
Vagyis a veszély messzire megy, és a reakció valóságos. A félelem állapota pánikot okoz, ami növeli a félelmet. A kör bezáródik.
A vegetovaszkuláris dystónia és pánikrohamokban szenvedő betegek teljes pszichoterápiás kezelése az ördögi kör megtörésére irányul. A VSDshniku-nek meg kell értenie magát, és meg kell magyaráznia az agyát, hogy az élete tényleges veszélye jelenleg hiányzik. Hogy fogja megtenni, egy terapeuta segítségével vagy önállóan, nincs hatalmas különbség. Az egyetlen különbség az, hogy a második út sokkal olcsóbb.
Hogyan lehet legyőzni a félelmet?
Mit kell tenni konkrétan?
Vegyünk egy papírt és egy tollat. Írd le, hogy mitől félsz. Óvatosan és szigorúan elemezzen minden félelmet. Pontosan mitől félsz, és miért félsz ettől?
Először is, el kell ismerned magadnak, hogy félelmed van ettől vagy attól az objektumtól vagy eseménytől. Elengedhetetlen feltétlenül elfogadni létezését.
Igen, félelem. Igen, nagyon félek. De elfogadom és megbékélem vele. Ahogy a külföldi tamer tamer mondta a "Csíkos Repülés" című filmben: - Nem vagyok gyáva, de attól tartok. Ennek a ténynek a felismerése nem jelenti azt, hogy gyengék vagy. Ha egyetértesz a félelem jelenlétével, figyelmen kívül hagyhatod, és nem fog többé beavatkozni az életedbe.
Végezetül írd le, mi történhet, a legrosszabb dolog, mivel mindegyik félelem gyakorlati megvalósulása következik be.
Például fél a metrótól. Attól tartok, hogy a metróban nincs mentő, és senki sem fog orvosi ellátást nyújtani a PA támadása esetén. Nem hagyhatja gyorsan az autót, és az utcán maradhat. Ott van fülledt, és ön szerint nincs elég levegője. Csak attól félek, hogy itt haldoklik, mélyen mélyen. A haláltól való félelem van.
Szeretnék kérdezni. És ez körülötted kevesen halnak meg? Élni fogsz örökké? Mi a különbség, előbb-utóbb. Még meghalni kell.
Végül arra a következtetésre jut, hogy minden félelmeid közé tartozik a halálfélelem. Ne próbáld legyőzni és harcolni vele. Minél többet harcolsz a félelemmel, annál inkább válik, annál fontosabb energia és erő, amit tőled fog kapni. A legbiztosabb módja annak, hogy megszabaduljunk egy messzire eljött félelemtől, a megbékélés és az alázatosság. Igen, ez a megbékélés a haláltól való félelemmel, elfogadásként az elkerülhetetlen sorsoddal, ami segít megszabadulni a félelemtől. Próbálja ki ezt az elképzelést, hogy elmagyarázza. Ő okos és mindent megért.
A félelem leküzdése.
A képzeletbeli félelmek ellenére egyszerű napi cselekvésekre van szükség, amelyek elérhetetlenekké váltak. Nem azt mondom, hogy olyan őrült cselekvésekre kell menned, amelyek valós veszélyt jelentenek az életre: ugrás egy ejtőernyővel, egy kötélen ugrás egy hídról stb. Olyan napi rutin tevékenységekről beszélek, amelyek a félelem miatt elérhetetlenek lettek. Olyan, mintha csak sétálnék ki a házból az utcára, bevásárolnék a legközelebbi boltba, néhány metróval megpróbálnának a metróban vagy a minibuszban, nyaralni vagy a városon kívül vagy egy másik faluban dolgozni.
A kis győzelmektől félelmet kell kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést. Ha félsz, hogy menj ki az utcára, akkor nem kell azonnal elindulni egyenesen, és megtapasztalni a PA minden varázsát. Ezzel a megközelítéssel a félelem megmarad, és csak mélyebbre süllyed az elmédben. Próbáljon meg mindent fokozatosan tenni, hogy ne legyen kellemetlen érzés és erős kellemetlen érzések. Először menjen az ajtóhoz, majd telepedjen be a ház vagy az udvar bejáratába, és csak egy idő után érje el a legközelebbi boltot. Az agynak hozzá kell használnia az élet új feltételeit.
Soha ne próbálj megelégedni magadnak, és ne hagyd, hogy másoktól kárhoztassátok magatokat. A szánalom megalázza az embert és gátolja a fejlődését!
Miután döntést hoz, és elkezdi a cselekvést, a félelem és a kétség el fog hagyni. Hasonlóképpen megszabadulhatsz a rögeszmés gondolatoktól és rögeszmékektől. mert okuk félelem. Várakozás a jobb változásokra, a meghozott döntésről, pozitív érzelmeket teremt, amelyek lehetővé teszik a félelem leküzdését. Elkezdesz gondolkodni arról, hogy az életed jobbá válik. Amikor minden fogant valósággá válik, akkor legyőzheti a félelmét.
Itt kell cselekednie az elvvel - a szemeid félnek, és a kezed csinálják. Egy egyszerű és intelligens nő mondja erről:
Ne várjon gyors eredményre. Nem lehet egy top versenyző egy edzés napja. Itt ugyanaz a helyzet. A pozitív eredmények a legjobb esetben néhány hét alatt érkeznek. Csak azt kell észrevenni, és dicsérni magad a sikeres munkákért. A kézzelfogható eredmények legfeljebb néhány hónapig várhatók. Bár ez az időszak közvetlenül az egyes szervezetek sajátosságaitól és a VSD fejlődési stádiumától függ.
Biztos vagyok benne, hogy segíteni fogsz Isten segítségével!