Hogyan lehet megbirkózni az őszi depresszióval?
Az év minden egyes szakaszában, vagy úgy, de érinti a személyt.
Az őszi megfázás, az esőzések és a felhős időjárás fellángolása esetén ugyanez történik egy embernél. A szívvel valahogy szomorú, szomorú és még magányos is.
Szerencsére nem minden ember kezdi el magát, és "őszi" hangulatba esik, valaki nagyon szeret őszét. De vannak olyan emberek, akiknek nehéz a túlélés a hideg időjárás kezdetén, és elkezdik az őszi depressziót.
Az őszi depresszió nyilvánvalóan abban nyilvánul meg, hogy egy személy nem indít különösebb oknál fogva ingerülést. Nem elégedett magával és a körülötte lévő világgal. A személynek a szorongás, a reménytelenség és a reménytelenség érzése van.
Úgy tűnik neki, hogy minden rossz, és lehetetlen megváltoztatni a jeleneteket. Az erő, a letargia, a szomorúság, a melankólia, és ami a legfontosabb, hogy semmit sem változtatni akar, csökken.
By the way, ősszel az emberek problémákat és fizikai problémákat okozhatnak. Például ebben az időszakban a gyomorbetegségek, a fejfájás súlyosbodhat. hátfájás, szív. Sokan kezdik súlyosbodni a krónikus betegségeket.
Annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket a problémákat, és jó ízben találkozzunk az őszel, gondoskodnunk kell magunkról.
Először figyeljen a diétájára
Nyáron sok friss zöldséget és gyümölcsöt eszünk. A hideg időjárás előidézésével ezek a termékek egyre kisebbek és kisebbek. De ne korlátozzuk magunkat a vitaminok használatára.
Fontos megjegyezni, hogy a szervezetbe belépő vitaminok nem kerülnek a jövőre. Azonnal felszívódnak. Ezért a vitaminok szükségessége minden nap. Ha nem tud enni, friss zöldségeket és gyümölcsöket vásárolni vitaminokat a gyógyszertárban.
Igen, a gyümölcs és a zöldség jó, de ne korlátozzuk csak a zöldségeket.
Az organizmus ebben az időszakban több tápláló és nagy kalóriatartalmú ételt kíván. Ne tagadd meg magad. A legfontosabb dolog az, hogy megtudja, milyen mértékben, és nem sokféle élelmet visszaélni. Ellenkező esetben súlyt szerezhet.
Próbáljon minél többet mozogni.
Séta a friss levegőn, és jobb futás a parkban. Menj a medencébe, vagy játssz focizást az elszámolásban. Ne felejtsük el, hogy a vérben lévő endorfinok fizikai gyakorlása során "öröm hormonok" vannak osztva. És ők, mint ismert, még mindig nem sértettek senkit.
Ügyeljen a ruhásszekrényére.
Ha ragyogó szépségeid vannak a ruhásszekrényedben, kedélyed lesz a hangulatod is. Például, úgy vélik, hogy a piros szín emeli a hangulatot. Ne feledje, hogy a színterápia pozitív hatással van egy személyre is. Egészségének javítása érdekében az élénk színek segítenek Önnek, ami ősszel hiányzik.
Örüljetek, ne tagadjátok magatoknak a pozitív érzelmeket. Gyengén mosolyogjon, és rossz hangulatot vegyen el.