Hogyan kell az akció megfelelő edzésének meg kell néznie a edzés előtt és után - egészséges
A helyes képzési folyamat fontos elemei:
1) Temp. Minden gyakorlatot gyorsan, pontosan és ritmikusan kell végrehajtani. (Ha gyorsan és erőteljesen akarsz lenni, mint egy tigris, nem nagy, és nem olyan agilis, mint egy elefánt)
2) Légzés. A végrehajtás időpontjában. lélegezni, és a megközelítések között belélegezni a teljes mellkas és kilégzés az alsó has. A terhelés alatt - kilégzéskor, pihenés közben - belélegzés.
3) Víz. Ügyeljen arra, hogy 1-1,5 liter vizet vegyen az edzésbe. Van egy mítosz, hogy a képzésben nem tudsz inni, edzés után még 30 percig nem lehet inni. Minden lehetséges! Minden megközelítés után inni 1-2 kis vízzel. Az edzés alatt történő ivás kötelező, mert a verejtékezés során a szervezet kiszáradt.
Mit kell tennem az edzés után? Sokféleképpen lehet eltávolítani, kezelni a gombokat, a lábakat, ahogy a különböző oktatók mondják, de nem. Számomra az edzés után a legjobb megoldás a kontraszt zuhany! Most elmondom neked, hogy helyesen vegye be: így menjen a zuhanyzóba, először kapcsolja be a meleg vizet, mossa le, mossa le, és végezze el az összes munkát. Ezután beleszámolunk a maximális forró vízbe, mely ellenállhat (mohamedás és nem szeretsz elviselni), majd élesen kapcsolja be a lehető leghidegebb vizet, és azonnal "AAAAA" állapotba kerül. .im 1 perc. Ezt követően minden fáradtság kézzel eltávolítva. Erős, egészséges és tapasztalt lesz!
Elvileg mindent! Az egyetlen dolog, amit szeretnék hozzátenni, hogy a megfelelő képzésre jobb, ha felvenni a megfelelő szakembert, hogy ne törje meg a tűzifát. Mindenkit tanácsolok Mikhail Yatsyk edzőjének. Sok szerencsét neked! Gyakorolj helyesen!